Памятка для родителей "Фитбол-гимнастика"
консультация
Предварительный просмотр:
Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях.
Благодаря фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.
Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи :
- Развитие двигательных качеств;
- Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
- Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
- Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
- Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
- Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
- Развитие мелкой моторики и речи.
- Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол.
- Перед занятием следует убедиться, что рядом отсутствуют какие-либо острые
- Дети должны быть одеты в удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь (лучше носки).
- Начинает, следует с простых движений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
- Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.
- Необходимо избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.
- При выполнении упражнений лежа на мяче нельзя задерживать дыхание.
- Выполняя на мяче упражнения лежа на животе и на спина, голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.
- При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
- Физическая нагрузка должна строго дозироваться по времени в соответствии с возрастными возможностями детей.
- Необходимо следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке.
1. Исходное положение – сидя на фитболе, правая рука через теменную часть головы фиксирована на левой височной области. Наклонить правой рукой голову вправо, спина прямая. Повторить то же другой рукой.
2. Исходное положение – сидя на фитболе, руки в замок за спиной. Поднять руки вверх до максимально возможного уровня. Спина прямая.
3. Исходное положение – лёжа на спине на фитболе. Тянуть руки в стороны – вверх, ноги в упоре на полу.
4. Исходное положение – лёжа на спине на фитболе, руки за головой. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, стопы на полу.
5. Исходное положение – стоя на коленях, фитбол перед грудью. Откатить фитбол от себя, зафиксировать положение с небольшим прогибом позвоночника и вернуться в исходное положение.
6. Исходное положение – сидя на полу, ноги в стороны, руки на фитболе. Откатить и прикатить фитбол вперёд – назад.
7. Исходное положение – сидя на фитболе, глубокий наклон вперёд. Руками обхватить между ногами и потянуть к себе.
8. Исходное положение – сидя на фитболе. Наклоны вправо – влево, одна рука на фитболе, другая тянется вверх.
9. Исходное положение – лёжа на фитболе боком, обе руки вверх. Одной рукой тянуть другую руки вверх.
10. Исходное положение – сидя на фитболе, одна нога согнута в коленном суставе, лежит на другой ноге. Наклон вперёд, руки в упоре на мяче сзади.
11. Исходное положение – сидя на фитболе, одна нога в упоре на пятке. Тянуться к одной ноге, затем – к другой ноге.
12. Исходное положение – стоя, одна нога на фитболе. Руками придерживая фитбол тянуться к другой ноге.
13. исходное положение – лёжа на спине, ноги на фитболе. Поднять максимально вверх правую ногу, затем левую.
14. Исходное положение – стоя у фитбола. Одной рукой фиксировать его, ругой рукой подтянуть пятку к ягодице, сгибая ногу в коленном суставе.
15. То же, лёжа грудью на фитболе. Одна рука в упоре на полу, другая подтягивает пятку к ягодице.
16. Исходное положение – стоя на одном колене, другая нога вытянута и отведена в сторону, руки на мяче перед грудью откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.
17. Исходное положение – стоя в коленно-кистевом положении, одна нога отведена в сторону и лежит на фитболе. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.
18. Исходное положение – сидя на полу, ноги врозь. Откатить фитбол от себя и к себе, спина прямая.
19. Выпад вперёд, фитбол сбоку для опоры одной руки на предплечья; то же с другой стороны.
20. Исходное положение – стоя на одном колене, другая нога вытянута вперёд. Откатить фитбол вперёд и вернуться в исходное положение.
Использованная литература
- Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно-досуговые мероприятия/авт.-сост. О.Ф.Горбатенко. Т.А.Кардаильская, Г.П.Попова.-Волгоград: учитель, 2008.
Воспитатель Байгалина Н.В.
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад компенсирующего вида № 14» г.
Туймазы муниципального района Туймазинский район
Республики Башкортостан
Подвижный, быстрый человек, гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авицианна
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/22/picture-60295-1637585236.jpg)
Памятка для родителей Памятка по обучению детей правилам дорожного движения
Уважаемые родители хочется напомнить Вам еще раз правила безопасного поведения на улицах нашего города. 1. Переходите дорогу размеренным шагом. Выходя на проезжую часть дороги прекратите разговариват...
Памятка для родителей «Памятка родителям от детей»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШЕОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД КОМПЕНСИРУЮЩЕГО ВИДА № 6 «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК» МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ТИМАШЕВСКОГО РАЙОНА Памятка для родителей «Памятка род...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/17/picture-484022-1413566062.jpg)
Памятка "Как воспитать у ребенка самостоятельность", Памятка «Как преодолеть страх перед школой»
Раздаточный материал на родительское собрание в подготовительной группе...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/24/picture-673412-1443107368.jpg)
- Памятка родителям о воспитании детей - Правила, которые помогают наладить и поддерживать в семье бесконфликтную дисциплину - Памятка родителям от ребенка
Любите своего ребенка, и пусть он никогда не усомнится в этом....
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/28/picture-850091-1480351356.jpg)
Памятка для родителей по профилактике вредных привычек у детей и подростков Памятка для родителей по профилактике вредных привычек у детей и подростков
Памяткадля родителейпо профилактикевредных привычеку детей и подростков...
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/15/picture-959466-1508091486.jpg)
Буклет - памятка для родителей "ПАМЯТКА по действиям в чрезвычайных ситуациях"
Информация для родителей по безопасности...
Памятка для родителей опасность открытого окна. Памятка для родителей водителей. Безопасность ребенока дома.
Консультации для родителей. ...