Консультация для родителей на тему "Здоровье ребёнка в сезон простуд"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для родителей на тему «Здоровье ребёнка в сезон простуд».

   В начале весны очень сложно защититься от простуд, так как у вирусов после окончания холодов наступает большая активность. Ребёнок со сниженным иммунитетом и недостатком витаминов начинает болеть. Как же обезопасить малыша и помочь укрепить иммунитет?

Главные пути:

1. Пересмотреть питание ребёнка. Очень важно его качество. Еда не должна перегружать организм. В ней должны содержаться витамины, микроэлементы, клетчатка. Можно найти в морской капусте, яичном желтке, мясе, молоке, молочных продуктах, рыбе, злаковых, свежих овощах и фруктах. В питании ребёнка должны быть в изобилии такие продукты, как морковь, свёкла, укроп, петрушка, апельсины, яблоки. Лучше, если в день ребёнок будет потреблять пять видов овощей и фруктов. Также необходимо уделить внимание напиткам. Очень полезны в это время свежевыжатые соки, компот из сухофруктов, кефир, ряженка. Если у ребёнка нет аллергической реакции на мед, его необходимо включить в рацион. Можно развести в тёплом молоке или предложить к творожной запеканка.
2. Второй, не менее важный пункт, это прогулка на свежем воздухе. Необходимо как можно дольше гулять, особенно в тёплую погоду, стараясь избегать большого скопления людей. Лучше, если это будет прогулка по парку или лесу. Свежий воздух очень важен в борьбе с авитаминозом и в укреплении здоровья ребёнка, именно лучи солнца будут способствовать выработки витамина D.
3. Сон ребёнка. Детям необходим сон, продолжительностью десять часов. Ведь именно продолжительный, здоровый сон даст ему много энергии и силы. При этом, не забывайте подготовить помещение, в котором будет спать ребёнок (проветрить, увлажнить воздух).
4. Закаливание. К нему нужно подходить постепенно. Для начала попробуйте утреннюю зарядку, затем растирание влажным полотенцем (t' воды должна быть примерно 25 – 30'С), далее понижая градус воды.

   Соблюдая эти несложные рекомендации можно укрепить иммунитет и улучшить здоровье ребёнка.