Рекомендации для родителей "На зарядку становись!"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Всем известны слова известной песни: «На зарядку становись», ставшие позывными утренней гимнастики. Утреннюю гимнастику называют «зарядкой» не напрасно. Она преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, создает бодрое настроение, повышает  общий тонус организма, устраняет сонливость и вялость.

        Для того чтобы ребенок нормально развивался и хорошо себя чувствовал, надо, чтобы каждый день начинался с утренней гимнастики.

        Для дошкольника подбирается специальный комплекс гимнастических упражнений, построенный с учетом их

анатомо-физиологических особенностей. Хорошо выполнять зарядку всей  семьей, ведь совместные занятия взрослых и детей привлекательны для ребенка  и сближают членов семьи.

        Утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Она исключает использование упражнений на силу и выносливость. Комплекс утренней гимнастики включает в себя разные виды ходьбы, легкий бег, подскоки, общеразвивающие упражнения, заключительную ходьбу, дыхательные упражнения.

        Все упражнения, прежде всего должны быть доступны детям. Они просты и не требуют большой траты энергии для их осознания и усвоения. Если движения сложно и непонятно ребенку, он не сможет его хорошо выполнить. Упражнения, входящие в утреннюю гимнастику, должны быть разнообразными и охватывать по преимуществу основные группы крупных мышц. При этом, когда они группы мышц работают другие в это время отдыхают.

        Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной. Вторыми упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, наклоны корпуса вперед или в стороны. Затем должны идти упражнения на укрепление мышц ног.

        В качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. Можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Нагрузка и интенсивность утренней зарядки должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

После всех упражнений нужен кратковременный  бег или подпрыгивания (секунд 10–15). Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

Как проводить гимнастику, чтобы она давала положительные результаты?

        Перед тем, как ребенок встанет со сна, надо проветрить комнату, форточку оставить открытой. Весной и летом гимнастику проводить при открытых окнах.

        Во время выполнения движений взрослый обязательно контролирует дыхание ребенка. Не забывайте следить за качеством выполнения упражнений, попутно и по мере необходимости можно пояснить, что требуется от ребенка: «Приседай ниже», «Держи ровнее руки», «Спину держи прямо», "Не сгибай колени". Если упражнения усвоены детьми достаточно четко, можно выполнить их под музыку. Это окрасит гимнастику эмоционально и прибавит вам и вашим детям заряд бодрости и хорошего настроения на весь  день.  

Начинайте день с зарядки,

Будет все у вас в порядке!