"Как сохранить здоровье ребенка осенью"
консультация

«Как сохранить здоровье ребенка осенью»

Наступила осень, часто идут дожди, не за горами первые морозы и сезонные простуды. Мы постепенно перестраиваемся на холодное время года, достаем со шкафов теплые вещи. Летом мы все привыкли к хорошей погоде и витаминам на столе. Сейчас же дни становятся короче, ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше. Многие родители старались летом отправить своего ребенка на природу, на дачи с бабушками и дедушками, в деревню, семьей отправлялись в отпуск. Малыши много бегали и прыгали и с радостью загорали под ласковым летним солнышком. Но наступила осень и все «отпуска» закончились. Каждое утро дошкольники вынуждены рано вставать и отправляться в детский сад, где их ждут режим дня и регулярные занятия.

            Осенью многие маленькие дети, начинают жаловаться на недосыпание, перегрузки, усталость. Сейчас самое время позаботиться о здоровье детей. Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать.

Для того чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду, детям нужна более насыщенная и питательная еда. Организму  ребенка  нужно больше калорий, ведь дети  получают большую физическую и умственную нагрузку, потому им просто необходимо больше энергии. Можно порекомендовать ввести в рацион зерновые – они переваривается постепенно, снабжая организм углеводами и немалым количеством энергии на протяжении всего дня.

Кроме того, полезны будут сухофрукты. Они богаты клетчаткой и витаминами. Согласно исследованиям, они стимулируют мозговую деятельность и повышают иммунитет. Еще полезны орехи. Грецкие орехи  отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Неплохими помощниками станут фисташки  (регулируют уровень сахара и холестерина в крови) , кешью (улучшает обмен веществ), арахис (заболевания верхних дыхательных путей).

Также  детям просто необходимы жиры, которые поддерживают температуру тела. Будут полезны для костей такие молочные продукты, как сыр, молоко, сметана, масло, творог.

Детям необходимо регулярно есть продукты, которые богаты белками: птицу, рыбу, мясо, яйца. Без них невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.

Правильные нагрузки улучшат здоровье вашего ребенка. По возможности гуляйте со своим ребенком после детского сада и обязательно – в выходные.

Гуляйте  в любую погоду. Пусть прогулки будут не продолжительные по времени, но обязательные и систематические .Прогулки – это нахождение ребенка на улице, пешие прогулки по парку или скверу («конные»-на велосипеде, на роликах, зимой- на лыжах). Полюбовавшись красотой осенней природы, вы способствуете развитию движений ребенка и хорошему обмену веществ, а также успешной адаптации к сырому и влажному сезону.

Водные процедуры. Перечислять и рассказывать о пользе водных процедур можно долго. Все водные процедуры прекрасно закаливают и повышают иммунитет ребенка.

Для растущего организма водные процедуры является практически незаменимыми. Они закаливают организм ребенка, развивают мышцы, способствуют росту и нормализуют состояние вегето-сосудистой системы ребенка.

К водным процедурам относятся умывание, полоскание горла, обливание конечностей и всего тела, купание в ванне, плавание в бассейне, посещение бани и сауны, поездки и отдых на море. Все водные процедуры являются универсальным средством расслабления всех мышц и успокоения нервов.

Осенняя витаминизация детей. Как этого достичь? Вам примерный рацион «вкусных и полезных привычек»:

• Ежедневно по утрам и вечерам пейте  чай с лимоном.

• Приучите ребенка к чесноку. Чеснок не обязательно есть в чистом виде. Свежий чеснок можно просто мелко нарезать и посыпать его в тарелку с супом.

• Детям нравится носить на шее «здоровые амулеты». Вот и положите в пластмассовый кокон от киндер сюрприза дольку свежего чеснока и меняйте каждое утро, а дома у кровати или на столе ребенка поставьте раздавленный чеснок в блюдце.

• Купите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разводя в теплой воде .Вы практически обеспечите своему ребенку не только хороший иммунитет, но еще и бодрость, и работоспособность в детском саду. Почему? Потому что сироп шиповника способствует повышению активности и дает хороший заряд бодрости и энергии.

Беседуйте с ребенком о правилах сохранения здоровья:

• В детском саду, на улице, в общественных местах надо закрывать нос и рот, когда находишься рядом с людьми, которые чихают и кашляют, обязательно надо носить маску на лице.

• Перед едой  мыть руки  и высмаркивать нос.

• Пользоваться только своими личными вещами (носовой платок, вилка, ложка). Потому что через чужие вещи инфекция может попасть в организм ребенка.

Продумайте гардероб ребенка. Знаете ли вы, что одной из возможных причин простуды в осенний период является несоответствие одежды ребенка погоде на улице. Почему-то одни родители перегревают своего ребенка, другие – одевают легкомысленно легко.

Чтобы ваш ребенок избежал простуды, исключите возможные причины.

Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого.

Основные требования к одежде ребенка:

1. Хорошая обувь в соответствии с погодой - это залог здоровья вашего ребенка. Ноги должны быть сухие и теплые.

2. Головной убор или капюшон на куртке. Голову всегда держим в тепле.

Будьте здоровы!