Консультация для родителей дошкольников «Укрепляем иммунитет. Будем здоровы»
консультация

Консультация для родителей дошкольников «Укрепляем иммунитет. Будем здоровы»

«Укрепляем иммунитет. Скажем простуде - нет!»Иммунитет - это защита нашего организма. Иммунная система защищает наш организм от микробов, вирусов, простейших, от продуктов распада, которые образуются внутри организма, или клеток собственного организма, которые изменяются в результате мутаций, болезней. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров.

Как мы, взрослые, можем помочь укрепить иммунитет наших детей?

1. Хорошее питание. Организм ребёнка должен в достаточном количестве получать витамины и минеральные вещества. Можно давать специальные витаминные комплексы, которые разработаны специально для ребёнка. Фрукты, овощи, особенно продукты, содержащие витамины А, Е, С и другие. Старайтесь покупать детям натуральные продукты, по мере возможности, избегайте полуфабрикатов.

2.«Жизнь - это движение!» Замечательный афоризм древнегреческого мыслителя Аристотеля. Аристотель считал, что залогом физического здоровья является крепкий позвоночник. Не для кого ни секрет, что занятия разными видами спорта (плавание, лыжи, хоккей, гимнастика и другие, а также любые физические упражнения, при разумной нагрузке (пешие прогулки, катание на роликах, велосипеде, самокате, скейте, бег, занятия на тренажёрах, закаливающие процедуры, способствуют укреплению иммунитета дошкольников. Уважаемые родители, позаботьтесь о том, чтобы ваши дети как можно дольше гуляли. Если ваши дети катаются велосипеде, бегают, прыгают, занимаются спортом, это благотворно скажется на их здоровье, укрепит их иммунитет.

 Закаливание. Контрастные температуры (например, посещение бани или сауны) способствуют укрепления иммунитета ребёнка. Если организм ребёнка приучать к резким перепадам температур, то и в реальных условиях организм ребёнка будет сопротивляться перепадам температур, значит ребёнок будет меньше простужаться и болеть. В то же время, не стоит слишком резко приучать ребёнка к перепадам температур. Сначала потихоньку сменяя температуру и ограничивая нахождение в самой камере сауны или бани, парой минут.

3. Здоровый сон - это залог хорошего самочувствия и настроения человека. Следите за режимом дня ребёнка и укладывайте его спать вовремя. Дневному сну необходимо отвести 2-2,5 часа. Ребёнок – это развивающийся, растущий организм, поэтому ему важно спать то количество часов в сутки, которое необходимо для активной жизнедеятельности и здоровья, ведь во время сна ребёнок восстанавливает свои силы, набирает энергию, растёт. Помощь в борьбе с инфекцией. Когда ребёнок болеет, особенно зимой, ему нужно много спать. Во время сна в организме вырабатываются особые белки, которые принимают участие в ответной реакции на стресс и вирусы. Именно эти белки являются причиной сонливости во время болезни. Влияние на рост. Во время глубокого сна выделяется гормон роста. Если ребёнок не досыпает значительную часть сна, он растёт и развивается медленнее своих сверстников.

4. Гигиена. Большое значение в профилактике различных заболеваний принадлежит личной гигиене. Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Поэтому, уважаемые взрослые, необходимо обучать детей правилам личной гигиены.

5. Как защитить ребёнка от простуды? Вот некоторые советы, которые помогут уберечь вашего ребёнка от простуды.

Приучайте ребёнка дышать носом. Слизистая оболочка носа – это первый барьер, встающим на пути микробов. При носовом дыхании значительная часть микробов нейтрализуется еще до попадания в организм. У ребенка всегда должен быть чистый носовой платок. Лучше всего использовать одноразовые бумажные платочки – это позволит не допустить распространения инфекции. Полезная привычка – чихать не в ладонь, а в сгиб руки.

Лук и чеснок обладают замечательным свойством убивать микробы. В комнату, где спит ребёнок поставьте тарелочку с нарезанным луком и зубчиками чеснока.

Как можно чаще проветривайте комнату. Даже если за окном непогода, найдите пятнадцать минут, чтобы проветрить комнаты. Свежий воздух уничтожает микробы. Не курите в помещении, так как табачный дым просачивается в любые щели и значительно снижает иммунитет ребёнка.