"Как сделать руки ловкими и гибкими".
консультация

Как сделать руки ловкими и гибкими?

    Порой мы и сами не замечаем, что наши руки постоянно находятся в работе. Чтобы они не уставали, были быстрыми, ловкими в  движении, крепкими и сильными, помогите им упражнениями. Занимаясь с детьми, перед выполнением комплекса заострите их внимание на значения рук.

1. Соедините ладони и с усилием разогните их.
2. Средним и большим пальцами правой руки обхватите запястье левой и круговыми движениями и помассируйте его до появления тепла. Затем тоже сделайте с правой рукой.
3. Правой рукой помассируйте каждый палец на левой руке. И на оборот. Каждый палец с усилением сожмите с боку у основания ногтя.

    Пальцы рук органически связаны с мозговыми центрами и внутренними органами. Массаж большого пальца повышает деятельность головного мозга, указательного – улучшает работу желудка, среднего – стимулирует кишечник и позвоночник, безымянного печень. Взаимодействуя на мизинец, мы помогаем работе сердца. Выполняя массаж, сосредоточьте внимание на том органе, которому вы хотите  помочь.

4. Встряхните руками, словно сбрасываете с них капельки воды.
5. Сцепите руки на уровне груди в замок и выверните ладони вперёд. Затем с усилием вытяните сцепленные руки вверх, вниз, вперёд, вправо, влево. Каждый раз возвращайте руки в исходное положение. Повторите движение 2 -3 раза.
6. Сцепите кисти в замок крест – накрест, развернув их пальцами в направлении их к груди. Не разжимая замок, вытяните руки перед собой, стараясь максимально выпрямить их в локте. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же, поменяв положение рук. Повторите упражнение 3 -5 раз.
7. Вообразите, что ваши пальцы касаются клавиш пишущей машинки. В быстром темпе подвигайте каждым пальцем, сгибая их в каждом суставе.
8. Поднимите руки над головой, пальцы расслабьте.  Задержитесь в таком положении 10 секунд. Затем спокойно положите руки на стол или на бедра в удобном положении и дайте им отдохнуть.

      Все перечисленные упражнения помогают не только укреплять мышцы рук, сделать их более быстрыми, но и придают силу и бодрость всему организму. Многие упражнения вы можете делать, даже сидя перед телевизором. А помассировать пальцы можно в транспорте, если у вас руки свободны.