Профилактика нарушения осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста
консультация

«Профилактика нарушения осанки и плоскостопия

у детей дошкольного возраста»

(Консультация для родителей)

 Жукене В.В.,

инструктор по физической культуре

МАДОУ «Центр развития ребенка –

 детский сад № 33 «Радуга»

  Осанка – это умение человека держать свое тело в различных положениях, привычная поза непринужденно стоящего человека. На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник, так как он является основным костным стержнем и связующим звеном костей скелета.

Правильную осанку дошкольника характеризуют следующие признаки: голова и туловище держаться прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, грудная клетка развернута и выступает вперед, в поясничной части есть небольшой изгиб вперед, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуты наружу.

Причины развития неправильной осанки и ее дефектов: гиподинамия, недостаточное развитие мышц спины, живота, бедер, шеи, груди, удерживающих позвоночник в нужном положении: ходьба с опущенной головой, сидение с опущенными плечами и согнутой спиной.

Развитию дефектов осанки способствуют несоответствующая росту мебель, неудобная одежда, неправильные позы и привычка детей (например, опора при стоянии на одну ногу, чтение и рисование лежа в постели на боку).

Значительную роль в возникновении нарушений осанки играет неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон, нерациональный режим питания).

Развитию нарушений осанки способствуют также частые инфекционные и респираторные заболевания, ослабляющие организм и ухудшающие физическое развитие.

Хорошим средством формирования осанки и профилактики ее нарушений являются гимнастические упражнения с различными предметами (резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др.) Упражнения выполняются из различных исходных положений – стоя, лежа, сидя на стуле. Полезны упражнения, выполняемые в вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены) и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, кубик, резиновое кольцо).

Упражнения для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений:

- прогибание спины с обручем и мячом в руках;

- наклоны в стороны с обручем за спиной;

- приседания стоя на носках с гимнастической палкой в руках;

- наклоны вперед прогнувшись, ноги врозь, с гимнастической палкой;

- наклоны назад с разведением рук в стороны;

- поднимание ног вверх лежа на спине;

- ползание на четвереньках;

- ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки.

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

         Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боли при ходьбе. Плоскостопие способно полностью нарушить амортизацию стопы, и вся нагрузка при ходьбе придется на голень и тазобедренный сустав, что в дальнейшем влияет на развитие артроза. Так как плоскостопие провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, очень часто оно является причиной нарушение осанки.

        Стопа является опорой, фундаментом всего организма. Поэтому, изменение ее формы влияет не только на функцию стопы, но и изменяет положение позвоночника. Деформация стоп, скорее всего, приведет к нарушению осанки детей. Это отрицательно скажется на общем состоянии ребенка и может привести к различным тяжелым заболеваниям.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

• наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду),
• ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой),
• чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела),
• чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов,  рахит,

Плоская стопа встречается у детей довольно часто, поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры.

Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания природно-оздоровительных и гигиенических факторов, массажа ног и физических упражнений, включая диагностику состояния сводов стопы у ребенка.

Диагностика сводов стопы должна осуществляться медицинским персоналом с использованием объективных методов исследования.

Для этого нам нужен лист бумаги, масло или гуашь, линейка и карандаш. Смазываем маслом (гуашью) стопы ребенка и ставим его на лист бумаги. В результате на бумаге останется отпечаток. В норме должен быть виден отпечаток пальцев, подушечки, внешнего края стопы и пятки. Если середина стопы видна полностью, значит, у ребёнка можно заподозрить плоскостопие.

Исследование отпечатков:

Когда масло пропитает бумагу берем линейку и проводим прямую линию по внутренние стороны отпечатка стопы, от выпуклости стопы (следующей за отпечатком пальцев), к пятке. Затем выбираем самую тонкую часть на отпечатке стопы и под углом 90 градусов проводим перпендикулярную линию к линии нарисованной нами ранее. Делим эту линию на 3 одинаковых отрезка.

Нормой считается, жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

При выполнении теста необходимо учесть:

1. У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы, находится жировая клетчатка. Это затрудняет самостоятельную постановку диагноза.
2. Ошибкой при выполнении теста является масло, которое растекается по поверхности листа, поэтому результаты получатся недостоверными.

Упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени, формирование сводов стопы.

1. В положении сидя на полу, стульчике.

• Ребенок собирает пальцами ног мелкие предметы – игрушки от киндера сюрпризов, бумажные шарики, ластик, губку и т.д.
• Карандашом, зажатым пальцами ног, рисует различные фигуры на листе бумаги.
• Прижав пятки к полу сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.

• Совершает движения стопами на себя и от себя, в стороны, круговые движения.
• Катание теннисного мяча к носку, к пятке двумя ногами и каждой отдельно попеременно, катание бутылки.

• «Подъёмный кран» - строит башню из кубиков, зажав его стопами.

2.  Ходьба на пятках, на носках, на внутренней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, с приседом, на месте, не отрывая носки от пола.

3. Хождение по предметам с удержанием равновесия: по обручу, канату, палке, по ребристой дорожке.