Упражнения для осанки
материал
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей
Упражнения для осанки
В 3 – 6 лет ребёнок начинает заниматься за столом, а в будущем его ждёт школьная парта, поэтому родители должны подготовить спину ребёнка к школьным нагрузкам заранее. Для формирования правильной осанки полезна езда на велосипеде, при этом руль должен быть на таком уровне, чтобы ребёнок при езде не сутулился. Очень полезно плавание: летом – как можно чаще в водоёме, зимой – в бассейне. Научите малыша ходить с книгой на голове; когда ребёнок освоит это, предложите ходить на носочках, делать приседания, стараясь не уронить книгу. Полезно делать «ласточку» и ходить по бревну на детской площадке.
Упражнения для осанки следует выполнять за час до еды или через час после еды, не позднее 18 часов, 2 – 3 раза в день. Начинать с 5 – 7 повторов и одного подхода. Когда вы увидите, что ребёнок легко справляется с упражнениями, увеличивайте повторы до 10 – 12, далее можете делать 2 подхода по 10 раз, отдых между подходами – 20 – 30 секунд.
«Самолёт». Ноги вместе, руки врозь, на высоте плеч; руки – «крылья» наклоняем в сторону поворота.
«Мельница». Одна рука на поясе, другую поднимаем и описываем ею круги, ускоряя темп, вперёд и назад, затем меняем руку.
«Коромысло». Положите на плечи ребёнку гимнастическую палку с креплениями на краях для ведёрок. Закрепите на ней два пластмассовых игрушечных ведёрка с водой и предложите принести воды, не разлив её.
«Рубка дров. Ноги на ширине плеч, в руках палочка. Делаем широкий замах назад и резкий наклон вперёд.
«Кошечка». Ребёнок, лёжа на полу, как кошка, ползёт вперёд, вытягивая руку, потом ногу.
«Собачка охраняет дом». Ребёнок на четвереньках ходит, подтягивая вперёд колено, затем поворачивается направо и налево, не прогибая спинку.
«Рыбка в реке». Ребёнок лежит на животе, руки вытянуты вперёд вместе, ноги сзади вместе, как рыбий хвост. Поднимаем руки и грудь – возврат в и. п., поднимаем ноги – в и. п., затем выполняет перекат от головы к ногам, как выпрыгивающая из воды рыбка.
Литература
Николаева Е. И. «Здоровьесбережение и здоровьеформирование в условиях детского сада» - СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО – ПРЕСС», 2015. – 240 с.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс упражнений для осанки
Примерный комплекс упражнений для исправления осанки и профилактики её нарушения....
Картотека "Упражнения на осанку"
В данной картотеке,представлены упражнения на осанку....
Упражнения для осанки.
Хорошая осанка и расправленные плечи – это не только часть имиджа, это важная составляющая отличного самочувствия и здоровья позвоночника....
