Закаливание в семье
материал

Скоро Ваш малыш пойдёт в школу. Готов ли он к этому? Ведь школа предъявляет высокие и серьёзные требования к здоровью детей. У Вас есть время укрепить здоровье малыша, подготовить его физически к предстоящей напряжённой умственной деятельности.

Известно, что чаще всего дети пропускают уроки из – за простудных заболеваний, а самое действенное средство борьбы с ними – закаливание.

Одно из удивительных свойств организма – способность отвечать защитными реакциями на изменяющиеся условия окружающей среды и, в частности, на колебания температуры, формируется постепенно и в дошкольном возрасте очень несовершенно и нуждается в постоянной тренировке.

Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости организма к простудным заболеваниям. Весь повседневный быт ребёнка надо строить так, чтобы он не изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого воздуха и одежды ребёнка.

Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следующих правил:

• предварительно посоветуйтесь с педиатром, который знает Вашего ребёнка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учётом состояния его здоровья;
• постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);
• закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;
• добивайтесь положительного эмоционального отношения ребёнка к закаливающим процедурам.

Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка и многократное проветривание помещения. Поддерживание в нём оптимальной температуры воздуха  + 20 градусов; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже + 16 градусов.

Ребёнок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду  и зимой быть на воздухе не менее 3,5 – 4 часов.

К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны. Их начинают при температуре воздуха 22 градуса продолжительностью 3 – 5 минут с последующим снижением температуры

 до 18 градусов и увеличением продолжительности до 10 – 15 мин. При этом постепенно облегчается одежда ребёнка: вначале обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).

Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребёнок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребёнка. Нередко забота о нём сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребёнку жарко, она затрудняет его движения, в результате – очередная простуда.

Свежий воздух – замечательное средство закаливания детского организма!

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура – обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы, первоначальная температура воды 30 градусов. Постепенно снижая её через 1 – 2 дня на 2 градуса, доводят до 16 – 14 градусов. Сразу же после процедуры ноги ребёнка насухо вытирают жёстким полотенцем.

Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания – постепенность, с  переходом процедур, оказывающих менее сильное воздействие к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как – обтирание тела, обливание, необходимо приучать ребёнка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого – босиком.

Общие закаливающие процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23 градуса. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину – обязательно в такой последовательности. Начальная температура воды 34 – 35 градусов, через 3 – 4 дня снижается на 2 градуса и доводится до 22 градусов. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2 – 4 градуса выше, а темп её снижения более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре – к обливанию.

Если Ваш ребёнок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтёт возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды ( на 2 – 3 градуса по сравнению с той, которая было до заболевания).

Научите ребёнка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоскание необходимо примерно 1\3 стакана воды.

Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребёнка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца – с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не

позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков. Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребёнка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова ребёнка всегда должна быть защищена от солнца головным убором.

Ещё раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании.

От Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит, каким Ваш ребёнок придёт в школу, как будет справляться с новым для него режимом и нагрузками.

Эти советы адресованы, в первую очередь, родителям здоровых детей. Вам также необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребёнка, его реакцией на закаливающие процедуры.

По каким признакам определить эффективно ли закаливание?

• Настроение – жизнерадостное, спокойное, ребёнок нормально реагирует на окружающее.
• Самочувствие бодрое, ребёнок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.
• Утомляемость – нормальная, наблюдается умеренная усталость.
• Аппетит – хороший, активно ест все предполагаемые блюда, во время еды не отвлекается.
• Сон – спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5 – 10 минут), во время сна отмечается расслабление мышц, ребёнок не пробуждается от звука, света.

При изменении одного из перечисленных показателей – неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна – необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и т. п.

Самое главное – не прекращайте закаливания!