памятка для родителей. Здоровая осанка- это здорово!
материал (средняя, старшая, подготовительная группа)

Дети дошкольного возраста растут и развиваются быстро, поэтому со стороны родителей нужен постоянный контроль за тем, как ребёнок стоит, ходит, сидит, в какой позе предпочитает спать.

У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать). У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать). Неправильные позы – основная причина нарушений осанки.

Стоять следует прямо. Но свободно; тяжесть тела равномерно распределять на обе ноги. 

При ходьбе учите ребёнка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела. 

Поза сидя имеет большое значение. Важно, чтобы ребёнок сидел прямо, не сгибая туловище, голова слегка наклонена вперёд.  Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах под прямым углом. Спина опирается на спинку стула, или кресла, а бёдра лежат на двух третях сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребёнок сидел, положив одну ногу на другую, или убирал ноги под сиденье, т.к. под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются. Особенно следите за плечами – они должны быть на одном уровне.

           Чтобы к школьному возрасту сформировалась правильная осанка, ребенку нужно обеспечить:

- полноценное правильно питание;

- прогулки на свежем воздухе;

- правильно оборудованное соответственно росту рабочее место (детская парта);

- оптимальное освещение во время занятий;

- регулярные физические нагрузки согласно возрасту (гимнастика, танцы, ЛФК);

- полноценный отдых и сон;

- подходящее спальное место (ортопедический матрац, ортопедическая подушка).

В дошкольном возрасте стоит научить ребёнка плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой – ходить на лыжах и кататься на коньках. Многие спортивные секции проводят набор  4-5 летних детей. Предоставьте ребёнку возможность поразмяться дома. Для этой цели подойдёт шведская стенка или лесенка, перекладина, или кольца. Можно оборудовать настоящий спортивный уголок. 

Упражнения для формирования правильной осанки

«Цапля»

Цели: улучшение функции вестибулярного, укрепление опорно-двигательного аппаратов.

Когда цапля ночью спит,

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать позу эту нужно.

И.п.: стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3—4 раза.

«Морская звезда»

Цели: формирование правильной осанки, улучшение координации движений.

И.п.: лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны. Вы — морская звезда! Покачайтесь на волнах.

«Самолет»

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.

И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.

«Потягивание»

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.

И.п.: лежа на спине, потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Детский сад №35 «Сказка» городского округа город Октябрьский Республики Башкортостан

  Здоровая осанка- это здорово!

Подготовила учитель-логопед Бондаренко У.А.

2022-2023 уч.г.