«Какие витамины нужны осенью»
консультация
Рекомендации для родителей
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 29 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендации родителям и детям
«Какие витамины нужны осенью»
С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в холодное время года, нужно вести здоровый образ жизни. Витамины способствуют поддержанию здоровья человека. Витамины осенью особенно необходимы для нас.
Конечно, витамины нужны организму в любое время года, но витамины дополняются в зависимости от того, какое время года за окном. Осенью часто ослабевает иммунитет, поэтому витамины осенью нужны для поддержания иммунитета.
Витамины осенью лучше всего принимать в натуральном виде, есть побольше овощей и фруктов. Главные витамины осенью, это витамин В6, аскорбиновая кислота, витамины Е, А и другие витамины.
Витамины нужно употреблять по сезону, источниками витаминов осенью могут стать осенние продукты.
Витамины осенью, осенние продукты
Морковь, капуста, картофель – эти продукты содержат витамин В6, который нужно употреблять для повышения иммунитета. Витамин В6 осенью отвечает за улучшение работы сердечно-сосудистой системы и нервной системы. Кроме того, витамин В6 содержится в желтках яиц, фасоли, грецких орехах, пивных дрожжах.
Не обойтись без витамина С осенью. Витамин С повышает иммунитет, способствует улучшению общего состояния здоровья, играет важную роль в обмене веществ. Витамин С содержится в капусте, перце, луке, петрушке, рябине и шиповнике.
Орехи, оливковое и льняное масло – источники витамина Е. Витамин Е осенью также станет полезным для поддержания иммунитета. Кроме того, витамин Е содержится в кукурузе, пророщенной пшенице, салате-латуке.
Витамин А осенью можно употреблять для поддержания хорошего состояния волос, зубов и иммунитета. Витамин А получают из продуктов животного происхождения. Источники витамина А – это масло, рыба, яйца и другое.
Для повышения иммунитета осенью можно выпивать свежевыжатые соки из яблок, моркови, которые обогащают организм всеми необходимыми полезными веществами.
В осенний период, когда нет яркого солнца, организм нуждается в витамине D. Витамин D осенью можно получить, употребляя желтки яиц, сливочное масло, лосося и другие продукты. Витамин D отвечает за уровень кальция в организме, предотвращает развитие остеопороза.
Свекольный сок – это хороший источник витамина осенью.
В свекольном соке содержатся большое количество витаминов и минералов, особенно бетаина, важного для обмена веществ. Свекольный сок используют для лечения гипертонии, проблем с сердечно - сосудистой системой, а так же для роста и развития слабых детей.
Но не только витамины осенью полезны для поддержания
иммунитета человека. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом, тренировки, и о здоровом образе жизни.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2022/11/05/picture-704465-1667655443.jpg)
Консультации для родителей. Какие витамины нужны осенью.
Рекомендации родителям и детям. Какие витамины нужны осенью....
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/21/picture-320276-1576947802.jpg)
Консультация для родителей «Какие витамины нужны детям осенью».
Профилактика заболеваний у детейв осенний - зимний период....
![](/sites/default/files/pictures/2017/08/29/picture-942283-1504038806.jpg)
Консультация "Какие витамины нужны осенью детям?"
Осень — пора холода, затяжных дождей и авитаминоза. Именно в это время происходит всплеск заболеваемости. Причем дети страдают не столько от простуд, сколько от нашествия вирусов при пониженном ...
"Какие витамины нужны осенью" консультация для родителей
С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболевания нужно вести здоровый образ жизни....
"Какие витамины нужны осенью" консультация для родителей
С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболевания нужно вести здоровый образ жизни....