Как сберечь детское зрение
консультация

    КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:    

              «КАК СБЕРЕЧЬ ДЕТСКОЕ ЗРЕНИЕ»  

        Чтобы сохранить здоровье глаз ребёнка, родители должны действовать на опережение. Если не обращать внимания на нарушение зрения в детстве, это может привести к необратимой потере зрения во взрослом возрасте.

        Родители должны знать о состоянии зрения своих детей и вовремя предупредить его ухудшение. 

Дети обычно не жалуются, что плохо видят, а признаки снижения зрения, особенно у детей младшего возраста, не всегда очевидны.

Ребёнок, у которого проблемы со зрением, может плохо концентрировать внимание, быстро утомляться, испытывать трудности в обучении.

        Есть общие признаки, которые могут указывать на то, что имеются проблемы со зрением. Ребенок может довольно часто жаловаться на головные боли, головокружение, тошноту, постоянно тереть глаза или часто моргать, закрывать один глаз, чтобы рассмотреть что-то, щуриться, наклонять голову в одну сторону, его глаза могут быть красными, слезиться. Также он может подходить ближе к телевизору, постоянно останавливаться во время чтения в поиске места, на котором он остановился, читая, использовать палец, чтобы не потерять строчку. 

        Учите детей беречь зрение с самого детства, это поможет сформировать навыки, которые будут способствовать сохранению зрения на всю жизнь.

Зрение развивается с самого рождения, стимулируйте его посредством игры.

        Яркие игрушки, зеркала, игры в прятки, строительство из кубиков, пазлы, бросание и ловля мяча, игрушек развивают зрительно-моторную координацию. 

Для поддержания здоровья глаз обратите внимание на питание ребёнка.

        Ему нужно сбалансированное питание, богатое белковыми продуктами, свежими фруктами и овощами разных цветов, цельнозерновыми продуктами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, содержащимися в рыбе, такой как лосось, тунец и палтус. 

        Во время выполнения домашнего задания, работы за компьютером, игры в планшет, чтения, устраивайте перерывы.

Делайте перерыв каждые 20 минут, хотя бы по минуте. И важно, чтобы ребёнок посмотрел немного вдаль. Пусть подойдёт к окну, рассмотрит дальние объекты.

        Контролируйте экранное время. Длительное время, проведенное перед монитором, может вызвать нечёткость зрения, проблемы с фокусировкой и увеличить риск развития близорукости. 

Сделайте так, чтобы в комнате было светло, когда ребёнок читает или играет.

        Любая зрительная работа при тусклом свете заставляет глаза быстрее уставать. Чтение на цифровом устройстве также недопустимо в темноте, оно может привести к зрительному напряжению и утомлению глаз. 

Проверьте, чтобы игрушки соответствовали возрасту ребёнка.

Большинство несчастных случаев происходит дома, когда дети используют карандаши, ножницы,и другие острые предметы для игры. Не разрешайте ребёнку бегать с острыми предметами в руках. 

        Смотрите за ним, уберите всю бытовую химию в недоступное место. 

        Химические вещества при попадании в глаза могут вызвать серьёзные ожоги вплоть до потери зрения. 

Научите ребёнка не смотреть прямо на солнце.

Защищайте глаза от солнца, приобретите солнцезащитные очки со 100% защитой от ультрафиолета или головной убор с козырьком или полями.

        Не позволяйте ребёнку тереть глаза, если в них что-то попало и мешает — так можно поцарапать роговицу или занести инфекцию.

Путь попросит взрослого помочь промыть глаза. И обязательно расскажите ребёнку, что перед тем, как касаться лица и глаз, нужно вымыть руки. 

        Многие проблемы и заболевания глаз поддаются лечению, особенно если они обнаружены на ранней стадии.

Регулярная проверка зрения нужна каждому ребёнку, даже если ранее не было выявлено патологии. Обычно рекомендуется показывать ребёнка офтальмологу раз в год, а детям с плохим зрением, скорее всего, потребуется более частое посещение врача.

        Если вам кажется, что у ребёнка начали косить глаза, он слишком близко наклоняется к тетради во время выполнения уроков или есть другие симптомы, которые описаны выше — запишите ребёнка на приём к офтальмологу. 

        Хорошее зрение – ключ к физическому развитию ребенка, успехам в школе и общему благополучию.

Наши глазки отдыхают  

Гимнастика для глаз     

Научное название этих упражнений - офтальмологические паузы. Это один из приёмов оздоровления детей. Проводится в целях предупреждения нарастающего утомления, для укрепления глазных мышц и снятия напряжения.

Такие упражнения благотворно влияют на работоспособность зрительного анализатора и всего организма в целом. Для проведения офтальмологических пауз не требуется специально созданных условий.

Их можно включать как в обычные занятия, так и в режимные моменты. Главное, чтобы при выполнении голова была неподвижна.

«Послушные глазки»

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. (Закрывают оба глаза.)

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют. (Продолжают стоять с закрытыми глазами).

А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (Открывают глаза, взглядом рисуют мост).

Нарисуем букву о, получается легко. (Глазами рисуют букву о).

Вверх поднимем, глянем вниз, (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)

Вправо, влево повернем, (Глаза смотрят вправо- влево.)

Заниматься вновь начнем. (Глазами смотрят вверх, вниз.)

«Заяц»

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. (Смотрят вверх).

Вниз морковку опусти (Глазами смотрят вниз).

Только глазками смотри: (Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево).

Вверх-вниз, вправо-влево.

Ай-да, заинька, умелый!

Глазками моргает. (Моргают глазками).

Глазки закрывают. (Глазки закрывают).

Зайчики морковки взяли,

С ними весело плясали. (Круговые движения глазами)

«Белка»

Белка дятла поджидала, (Резко перемещают взгляд вправо- влево).

Гостя вкусно угощала.

Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)

Вот орехи - 1,2,3.

Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками).

И пошел играть в горелки. (Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем)

«Стрекоза»

Вот какая стрекоза- как горошины глаза.

Влево - вправо, назад- вперед-

Глазами смотрят вправо- влево.

Ну, совсем как вертолет.

Мы летаем высоко.

Смотрят вверх.

Мы летаем низко.

Смотрят вниз.

Мы летаем далеко.

Смотрят вперед.

Мы летаем близко.

Смотрят вниз.

«Кошка»

Вот окошко распахнулось, (Разводят руки в стороны).

Кошка вышла на карниз (Имитируют мягкую, грациозную походку кошки).

Посмотрела кошка вверх. (Смотрят вверх).

Посмотрела кошка вниз. (Смотрят вниз).

Вот налево повернулась. (Смотрят влево).

Проводила взглядом мух. (Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому)

Потянулась, улыбнулась

И уселась на карниз. (Дети приседают).

Глаза вправо отвела, (Смотрят вправо).

Посмотрела на кота.

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей. (Смотрят вверх).

Капель, капель не жалей. (Смотрят вверх).

Только нас не замочи. (Не поворачивая головы, смотрят вправо – влево).

Зря в окошко не стучи. (Делают круговые движения глазами)

«Буратино»

Буратино потянулся, (Встают на носочки, поднимают руки и смотрят на кончики пальцев).

Вправо- влево повернулся, (Не поворачивая головы, смотрят вправо – влево).

Вниз - вверх посмотрел (Не поворачивая головы, смотрят вверх- вниз)

И на место тихо сел.

«Теремок»

Терем- терем- теремок! (Движение глазами вправо- влево).

Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх- вниз).

Наверху петух сидит, (Моргают глазами.)

Кукареку он кричит.

«Ветер дует нам в лицо»

Ветер дует нам в лицо. (Часто моргают веками).

Закачалось деревцо. (Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево).

Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз).

Деревца все выше, выше. (Встают и глаза поднимают вверх).

«Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной, (Моргают глазками).

Поиграй-ка ты со мной.

Ну-ка лучик, повернись, (Делают круговые движения глазами).

На глаза мне покажись.

Взгляд я влево отведу, (Отводят взгляд влево)

Лучик солнца я найду.

Теперь вправо посмотрю, (Отводят взгляд вправо).

Снова лучик я найду!

«Стрекоза»

Вот какая стрекоза- как горошины глаза. (Пальцами делают очки.)

Влево- вправо, назад- вперед- (Глазами смотрят вправо- влево.)

Ну, совсем как вертолет. (Круговые движения глаз)

Уделяйте 3-4 минутки  для глазок несколько раз в день  и будьте здоровы!

Глаза – главные помощники.

Для сохранения полноценного зрения у детей необходимо соблюдать такие правила как:

• Обязательное условие для зрительной работы – достаточная освещенность, но яркий свет не должен попадать на глаза.

• Необходимо полноценное питание.

• При чтении, рисовании следите, чтобы ребенок не наклонялся близко к тетради, книге, а свет падал слева (если ребенок правша) и справа (если ребенок левша).

• Не разрешайте ребенку читать лежа, в транспорте.

• Расстояние до книги должно быть 30 – 50 см.

• Смотреть телевизор ребенку можно не более 20 минут в день на расстоянии 2-3м от экрана телевизора.

• Детям можно сидеть за компьютером не более 20 минут, расстояние до экрана монитора должно быть не менее 60 см.

• При необходимости убедите ребенка не стесняться носить очки.

• Приучите ребенка не тереть глаза, так можно занести инфекцию, микробов.

• Учите ребенка быть осторожным и внимательным во время работы с острыми предметами (ножницы, иголка, спицы и др.) .

• Глазам нужен отдых, поэтому делайте для глаз специальную гимнастику.

Позаботьтесь о зрении ребенка сегодня, если хотите сохранить его в будущем!