Растим детей здоровыми
консультация

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА – ДЕТСКИЙ         САД №99»

         Консультация для родителей        

«Растим детей здоровыми»

Подготовила:

Инструктор по физической культуре

Кривошлыкова Е.В.

Растим здорового человека – желание любой семьи. Но как правильно организовать режим ребенка, и какие формы использовать для гармоничного развития? – часто спрашивают родители

Уважаемые мамы и папы, привычной необходимости в режиме дня ребенка должны стать регулярные занятия физкультурой. Лучшее время для занятий – через 1-1,5 часа после завтрака и, конечно, на воздухе совместно с родителями.

Любые занятия физическими упражнениями надо начинать с разминки, то есть с подготовки организма к более высокой двигательной нагрузки.

В разминку надо включить:

• Упражнения в ходьбе на носках, пятках, с высоким подниманием колен:
• Упражнения для рук (круговые вращения в разных направлениях);
• Наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад;
• Приседания;
• Различные прыжки на месте, с продвижением на двух и одной ноге.

После разминки содержание основной части занятий следует направить на развитие определённых качеств: ловкость гибкость прыгучести, выносливости.

ВЫНОСЛЬВОСТЬ – вырабатывается бегом по пересеченной местности с преодолением препятствий или на дальность (для детей 5-6 лет бегать не более 1,5-2 мин.).

ЛОВКОСТЬ – сидя на бревне, передвигаться вперед или назад с помощью рук и ног, ползать на животе, проползать под скамейкой или стулом, перелезать через препятствие.

ГИБКОСТЬ – стоя на коленях, садиться на пол с права и слева от колен; лежа на спине, подтягивать голову и ноги к груди (группировка); лежа на животе и опираясь руками, выпрямлять их, прогибаться в пояснице; стоя, делать наклоны вперед до касания руками пола, стараться не сгибать ноги, поднимать поочередно прямые ноги в разных направлениях.

ПРЫГУЧЕСТЬ – прыгать, продвигаясь вперед на 3-4 м, перепрыгивать на двух ногах 5-6 предметов (высота 15-20 см), прыгать на длину с места не менее 80 см, в высоту-30-40 см, прыгать на возвышенность до 20 см.

ЛОВЛЯ И МЕТАНИЕ – бросать мяч в цель (5-9 м), перебрасывать мяч и ловить его в движении.

Рекомендуемые упражнения для детей 5-6 лет. Уменьшение или увеличение нагрузки и требования должны меняться от возраста и физических возможностей ребенка.

Все рекомендуемые упражнения должны выполнять и родители, так чтобы копировали их и повторяли (лучше выполнять в игровой форме – кто выше, кто быстрее, кто дольше).

Огромной радостью для детей будет зимняя воскресная прогулка в лесу на лыжах. Учить детей кататься на лыжах следует с 3-4 лет. Сначала ступающими и скользящими шагом, постепенно увеличивая нагрузку. В 5 лет надо осваивать переменный шаг, ходить по слабопересечённой местности. Делать повороты переступанием на месте вправо, влево, кругом. Взбираться на горку ступающим шагом, прямо наискось, полу ёлочкой. Проходить на лыжах расстояние 0,5-1 км. Обучать детей следует в игровой форме «чем дальше, тем лучше», «догонялки»

Не менее интересным может быть время, проведенное в летнем или осеннем лесу. Собирание грибов, ягод – это тоже своего рода физическое упражнения. А как интересно и полезно повиснуть, вытянуться на обыкновенном суку, залезть с помощью папы на дерево (не забывая о том, что нельзя ломать ветки), попрыгать через при или с пня.

Все эти упражнения – хорошая физическая нагрузка. Непременно используйте любой естественный водоем, пригодный для плавания, приучайте детей любить воду, держаться на воде, и конечно плавать. Это доставит им и вам много радости. Начните с постового – не бояться воды, выдыхать в воде, опустить лицо в воду, приседать под воду с выдохом (поиграйте «кто дольше под водой»).

В любую погоду можно найти возможность провести воскресный день на воздухе (игра с мячом, выполняя прыжки через скакалку, ходить по бревну или доске, перешагивать через препятствия, перепрыгивать, кататься на велосипеде).

При занятиях с детьми любого дошкольного возраста надо всегда помнить об их инициативе, самостоятельности, желании выразить себя.

ЖЕЛАЮ УСПЕХА!