Дыхательная гимнастика
картотека (средняя группа)

ЗМЕЯ

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища.

Набрать воздух (сделать глубокий вдох). Медленно сдуваем воздух и произносим (звук "ш-ш-ш-ш-ш).

Дозировка: 2 – 3 раза.

НАДУВАЕМ ВОЗДУШНЫЙ ШАР

И.п.: ноги вместе, руки свободно.

Набрать ртом воздух и (сделать глубокий вдох), короткими выдохами "выдуваем", "как будто надуваем шар" (5раз) - и длинный выдох (сдули шар).

Дозировка: 2 – 3 раза.

ПОДЫШИМ НОСОМ

И.п.: ноги вместе, руки свободно.

Сделать глубокий вдох, закрыть пальцем одну ноздрю, выдохнуть, сделать глубокий вдох закрыть другую, выдохнуть.

Дозировка: 2 – 3 раза через каждую ноздрю.

РУБИМ ДРОВА

И.п.: руки в замок, перед собой, ноги на ширине плеч.

Поднимаемся на носки, поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох, резко опускаем со словом "ух".

Дозировка: 3 – 4 раза.

ЛЯГУШКА

И.п.: упор лежа, опираясь прямыми руками об пол.

Упор присев (мощный выдох) - толчком вернуться в и.п. (вдох).

Дозировка: 2 – 3 раза.

АХ! ОХ! УХ!

И.п.: стоя, ноги вместе.

Поднять руки вверх одновременно набрать воздух, сделать глубокий вдох. Резко опустить руки и выдохнуть. Можно сопровождать выдох словами (ах, ох, ух).

Дозировка: 2 – 3 раза.

ВОЗДУШНЫЙ ШАР

И.п.: лежа на полу, ребенок кладет руки на живот.

Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд.

Дозировка: 5-6 раз подряд. 

ПАРОВОЗИК

И.п.: дети встают друг за другом, руки согнуты в локтях.

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух – чух – чух».

Дозировка: 20 – 30 секунд.

ВДОХ - ВЫДОХ

И.п.: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе), спина прямая.

Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище.

Дозировка: 3 – 4 раза.

КИТЫ

И.п.: упор лежа в воде.

Опустить лицо в воду, выдох — «Киты»; то же повторить многократно; то же, продвигаясь на руках, — «Киты поплыли».

Дозировка: 3 – 4 раза.

ОДУВАНЧИК

И.п.: стоя в наклоне в воде.

Выдох на воду - «Одуванчик», «парашютики полетели».

Дозировка: 3 – 4 раза.

ВДОХ - ВЫДОХ

И.п.: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе), спина прямая.

На выдохе ребенок сгибается вперед, доставая руками и лбом до пола, на вдохе распрямляется, возвращаясь в исходное положение.

Дозировка: 3 – 4 раза.

ПЛОВЕЦ

И.п.: сидя на коленях и на пятках, спина прямая.

Верхняя часть туловища имитирует пловца кролем. Руки поочередно делают "гребки", вдох с поворотом головы на 90%, выдох на три взмаха руками, голова прямо.

Дозировка: 2 – 3 раза.

РОТ НА ЗАМОЧКЕ

И.п.: стоя, ноги вместе, руки свободно.

Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на “замочек”, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их:  

У меня есть свой секрет,

Не скажу его вам, нет (поджать губы).

Ох, как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с).

Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю.

Дозировка: 2 – 3 раза.

ЛЕНИВАЯ КОШЕЧКА

И.п.: стоя, ноги вместе, руки свободно.

Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук “мя-я-я-я-у».

Дозировка: 2 – 3 раза.

НАДУВНАЯ ИГРУШКА

И.п.: лежа на полу, ребенок кладет руки на живот.

Взрослый объясняет, что в животе находится шарик, который нужно надуть. При вдохе шарик надувается, при выдохе — сдувается. На животик ребенку лучше положить руку и вместе с ним сделать вдох-выдох. Элемент усложнения: на вдохе малыш поднимает руку (или ногу, или руку вместе с ногой), на выдохе — опускает. Это упражнение можно постоянно усложнять, меняя задание: поднимаются одноименные рука и нога, поднимаются разноименные рука и нога и т. д.

Дозировка: 3 – 4 раза.

ЗАДУЙ СВЕЧУ

И.п.: стоя, ноги вместе, руки свободно.

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук “у”.

Дозировка: 2 – 3 раза.

ДРАКОНЧИКИ

И.п.: ребенок лежит на животе, руки прижаты к груди, голова — на полу.

На выдохе ребенок поднимает голову и грудь, высунув язык и издавая звук, как будто дракон извергает огонь. Таким образом, осваивается глубокий выдох. На медленном вдохе ребенок опускается в исходное положение. Это упражнение хорошо делать вместе с родителем друг напротив друга, как два дракона.

Дозировка: 3 – 4 раза.

ВНИЗ

И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам.

На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь, пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.

Дозировка: 2 – 3 раза.