«Зарядка с утра - залог бодрого дня!»
консультация

                  Консультация для родителей

«Зарядка с утра - залог бодрого дня!»

День ребёнка должен начинаться с утренней гимнастики. Как это сделать? Начните постепенно вводить спорт в его жизнь, и Вы закрепите полезную привычку, а также это может стать хорошим стартом для более серьезных спортивных достижений. Гимнастика укрепляет силу воли, улучшает работу дыхательной системы, обеспечивает активной приток кислорода, формирует правильную осанку, усиливает обмен веществ. У детей, регулярно занимающихся утренней зарядкой, значительно лучше показатели сопротивляемости к болезням, то есть крепче иммунитет.

 Кроме оздоровительной, гимнастика несет в себе еще и воспитательную функцию. Поэтому утреннюю гимнастику и называют «зарядкой». Она создаёт позитивный настрой на весь день и хорошо дисциплинирует человека.

Зарядка – это отличный способ быстро избавиться от утренней сонливости, она обеспечивает прилив энергии и бодрости. Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение.

Так что же мешает привить любовь ребенка к физическим упражнениям? Как же приучить детей к утренним упражнениям? Что нужно сделать, чтобы дети сами хотели и систематически, каждое утро, делали утреннюю зарядку? Как заинтересовать и с чего начать?

1. Желание.

Заставлять ребенка нельзя. Угрозы, физическое и моральное наказание не принесут успеха. Ребенок станет делать утреннюю зарядку против своей воли, что приведет к ненависти к спорту. Выполняя упражнения, малыш будет получать психологическую травму, что никак не способствует здоровью. Включите музыку, утром необходим приглушённый теплый свет, приобретите специальный инвентарь в виде мягкого коврика и создайте теплую приятную атмосферу для ребенка - он будет воспринимать данный ритуал не в тягость, а в удовольствие. Утренняя зарядка для детей должна выполняться с желанием.

2. Время.

Зарядка должна выполняться в определенные часы каждое утро. Продумайте наиболее удобное время и рассчитайте его так, чтобы каждое утро без спешки можно было уделить 5 минут времени на физическую активность. Чем ответственнее подойти к данному вопросу тем быстрее выработаете систему привычки. Никаких выходных и праздников! Исключением должна стать болезнь ребенка, его плохое самочувствие и вялое настроение.

3. Личный пример.

Выполнять упражнения всей семьей куда интереснее и веселее, станьте прекрасным примером ребенку. Вместе с мамой и папой малыш с удовольствием будет делать зарядку и повторять за ними даже сложные упражнения.

Важно!!!

- Подбирать упражнения необходимо с учетом возраста ребенка и особенностями здоровья.

- Делать гимнастику в хорошо проветренном и светлом помещении или на свежем воздухе.

- Одежда и обувь ребёнка должна быть предназначена для выполнения физических упражнений, не только для обеспечения удобства и защиты мышц, но и для создания особой атмосферы занятия. От правильно подобранной формы во многом зависит самоощущение во время занятий. Каждый раз переодеваясь в спортивную форму, ребенок подсознательно будет понимать, что далее следует разминка;

- Начинать гимнастику необходимо с различных упражнений в ходьбе (ходьба на носках, на пятках, высоко поднимая колени), используя при этом различные упражнения для рук (руки вверх, в стороны, за голову, перед собой). Это необходимо для подготовки организма и разогрева мышц к предстоящей нагрузке;

- Упражнения ребёнку необходимо показывать чётко и конкретно, при этом обязательно контролировать дыхание, следить за качеством выполнения заданий и при необходимости исправлять технику.

                          Будьте здоровы!