Консультация для родителей "Как помочь ребёнку пережить Полярную ночь"
консультация

«Как помочь ребёнку пережить

Полярную ночь»

Со 2 декабря по 11 января на территории Кольского Заполярья

властвует полярная ночь.

Когда солнце находится за горизонтом, наступает

«биологическая темнота», что приводит к «ультрафиолетовому

голоданию», которое оказывает негативное воздействие на

нервную систему, нарушает обменные процессы и снижает

работоспособность. Поэтому именно в этот сложный период

организму человека, особенно детскому, необходима помощь.
Чтобы помочь нашим детям пережить это время, необходимо

соблюдать эти несложные правила, которые рекомендуют врачи и

психологи:
- Следить за режимом дня и отдыха ребёнка.
- Ежедневная утренняя зарядка полезна и детям, и взрослым.
- Проводить больше времени на свежем воздухе, если хорошая

погода.
- Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Особенно необходим витамин С, который можно найти в таких

продуктах как помидоры, болгарский перец, цитрусовые; и

витамины группы В, содержащиеся в капусте, бобовых, яйцах,

ржаном хлебе.
- Помните о том, что полноценный сон позволяет детям

снять утомление и восстановиться. Продолжительность сна

для малышей должна составлять 10,5 - 11 часов.

- Очень важно сохранять и укреплять зрение детей. Оно

особенно уязвимо в этот период. Ограничьте время просмотра

ребёнком экрана телевизора, компьютера, планшета и других

гаджетов. Чтение книг, настольные игры помогут не только

интересно провести время, но еще больше стать ближе друг к

другу.
- В период выхода из Полярной ночи проводите больше времени

на свежем воздухе. Катание с детьми на коньках, лыжные

прогулки, игры во дворе и другие виды активного отдыха не

только укрепят здоровье детей, но и помогут Вам стать

настоящим другом своему ребёнку.