Консультация для родителей «Что необходимо знать о плоскостопии у детей»
консультация

Консультация для родителей

«Что необходимо знать о плоскостопии у детей»

Подготовила: инструктор по ФЗК

Торопчина И.А.

        Плоскостопие является частым заболеванием опорно-двигательного аппарата у детского населения. Данная деформация характеризуется уплощением продольного свода стопы, вследствие чего подошва становится плоской и полностью контактирует с поверхностью пола.

        Определение наличия плоскостопия у ребенка возможно только после достижения им пяти-шестилетнего возраста. Это обусловлено тем, что до данного периода костный аппарат стопы еще не окостенел полностью, содержит хрящевую ткань, а связки и мышцы недостаточно развиты и подвержены растяжению.  

        Кроме того, видимое уплощение подошвы часто связано с наличием жировой «подушечки» в области свода стопы, которая маскирует костную основу. В норме к пяти-шести годам свод стопы формируется и приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях наблюдается отклонение в развитии, приводящее к возникновению плоскостопия.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

• наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду,
• ношение «неправильной» обуви,
• чрезмерные нагрузки на ноги,
• чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов,
• рахит,
•  паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП,
• травмы стоп.
• Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может проявиться отек стопы, исчезающий за ночь.

        Плоскостопие может стать причиной нарушений осанки. Вследствие снижения опорной функции стопы при плоскостопии происходит деформация таза, что затрудняет ходьбу.  Помимо этого, плоскостопие нарушает амортизационные свойства стопы, практически лишая её способности поглощать ударные нагрузки. В результате, при ходьбе вся вибрация передаётся на голень и тазобедренный сустав, что может стать причиной развития артрозов. Поэтому профилактика и лечение плоскостопия являются обязательными мерами.

Чем опасно плоскостопие?

        Иногда родители не всегда понимают всю серьезность проблемы плоскостопия, поскольку в начальной стадии оно может быть незаметным и не проявлять явных негативных последствий для ребёнка. Такое недооценивание ситуации может иметь серьёзные последствия. Плоскостопие нарушает амортизационные функции стопы, что приводит к практически полной потере смягчения ударов при ходьбе. В результате вся нагрузка и вибрация передаются на голень и тазобедренный сустав, что впоследствии может стать причиной развития артрозов.  Поэтому профилактика и своевременное лечение плоскостопия являются обязательными мерами.

Профилактика плоскостопия у детей

Правильный выбор обуви играет решающую роль в профилактике плоскостопия. Детская обувь, такая как сандалии или тапочки, часто имеет плоскую подошву без поддержки свода стопы, что может привести к деформации стопы и мышц ног, а впоследствии – к развитию плоскостопия.

        Для детей рекомендуется выбирать обувь с небольшим каблуком (5-8 мм) и упругой стелькой, а также с крепким задником.

        Специальные упражнения также способствуют профилактике плоскостопия. Они направлены на развитие и укрепление мышц голени, стопы и пальцев. Наибольшую эффективность демонстрируют упражнения, выполняемые босиком несколько раз в день: утром после пробуждения и после дневного сна.

        Врачи рекомендуют ежедневные 5-минутные ванночки для ног в воде комнатной температуры. В летнее время полезно чаще ходить босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам или воде.

Примерный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

1. И.п.: сед на скамейке или стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. 10 раз.

2. То же стоя.

3. И.п.: стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки – вернуться в И.п. 6-8 раз.

4. И.п.:  стоя на наружных сводах стоп – полуприсед – 6-8 раз.

5. И.п.:  руки на пояс. Ходьба на наружных сводах стоп – 30-60 секунд.

6. И.п.: основная стойка с сомкнутыми носками, руки на пояс. Поднять пальцы ног к верху – вернуться в И.п. 10 раз.

7. И.п.: стоя носками внутрь, пятками наружу – подняться на носки – вернуться в И.п. 10 раз.

8. И.п.: стойка ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны, присед на всей ступне – вернуться в И.п., повторить 6-8 раз.

9. И.п.: стоя, правая нога перед носком левой, след в след, подняться на носки. Вернуться в И.п., повторить 6-8 раз. Затем поменять ноги.

10. И.п.: стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны, покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь, повторить 8-10 раз.

11. И.п.: стоя на носках, повернуть пятки наружу – вернуться в ИП, 8-10 раз.

12. И.п.: стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы, 8-10 раз.

13. И.п.: стоя, стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить в коленях, вернуться в ИП, повторить 6-8 раз.

14. И.п.: упор, стоя на четвереньках, передвигаться небольшими шагами вперед (30-40 секунд, то же самое прыжками «зайчиком».

15. И.п.: ходьба в полуприседе (30-40 секунд) .

16. И.п.: стоя, поднять левую (правую) ногу, разгибая и сгибая стопы (оттягивание носка вниз и на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе, повторить 10-12 раз каждой ногой.