Консультация для родителей по теме « Нужен ли ребенку дневной сон?»
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для родителей

по теме « Нужен ли ребенку дневной сон?»

Зачем ребёнку нужен дневной сон?

Дневной сон необходим маленьким детям точно так же, как взрослым людям нужен ночной отдых. Сон помогает мозгу обработать всё, что ребёнок узнал и пережил за день. Современные реалии показывают, что проблема недосыпа касается не только работающих взрослых, но и маленьких детей. Уже в раннем возрасте многие ребята спят значительно меньше нормы — на полтора-два часа ежедневно, что негативно сказывается на их здоровье и развитии.

Сколько должен спать ребёнок?

   Необходимое количество сна определяется возрастом ребёнка. Малыши детсадовского возраста легко адаптируются к режиму детского сада, соблюдая обязательный дневной отдых («тихий час»). Однако далеко не каждая семья поддерживает такую традицию в выходные дни. Это приводит к тому, что большинство дошкольников по субботам и воскресеньям остаются без дневного сна. Специалисты-педиатры единодушны: до шестилетнего возраста ребёнку крайне важно отдыхать днём минимум два часа. Чем младше ребёнок, тем большее значение имеет этот период восстановления. Так, четырёхлетнему малышу рекомендуется спать порядка двенадцати часов в сутки, а шестилетнему — десять часов.

Почему возникает дефицит сна?

    Основной причиной нехватки сна является неправильное отношение родителей к важности отдыха для своего ребёнка. Многие мамы и папы убеждены, что длительный сон — пустая трата времени. Они позволяют детям поздно ложиться вечером, смотрят фильмы и играют в гаджеты прямо перед отходом ко сну. Эти факторы существенно снижают качество сна и приводят к серьёзным последствиям.

Какие последствия возникают при недостаточном сне?

    Последствия недостатка сна у детей заметно отличаются от тех, что наблюдаются у взрослых. Для ребёнка сон — важнейший элемент гармоничного развития организма. Например, гормон роста активно синтезируется именно в первой фазе глубокого сна, и нехватка сна тормозит процессы роста и физического развития ребёнка.

      Кроме того, недостаток сна отрицательно влияет на нервную систему ребёнка. Постоянно уставшие дети становятся капризными, рассеянными, плаксивыми, забывчивыми и непоследовательными в действиях. Такие симптомы говорят о хроническом дефиците сна. Регулярное нарушение режима также ухудшает память, концентрацию внимания и способность усваивать новую информацию.

       Недостаточный сон повышает риск возникновения проблем с сердцем и сосудами, увеличивает вероятность эмоциональных расстройств и нарушения адаптации к стрессовым ситуациям. Особенно опасно отсутствие достаточного количества сна в периоды активного роста и формирования основных функций организма.

Что мешает хорошему сну?

      Распространённое заблуждение заключается в том, что шум от телевизора или разговоров окружающих не мешают ребёнку полноценно отдохнуть. Электроэнцефалография доказала, что в условиях шума ребёнок погружается в поверхностный сон, что препятствует качественному восстановлению нервной системы. Длительное пребывание в таком состоянии приводит к повышенной возбудимости, снижению аппетита, нестабильному настроению и другим негативным эффектам.

    Чтобы избежать последствий такого неполноценного сна, родителям важно создать комфортные условия для отдыха ребёнка.

Как обеспечить хороший сон?

     Рекомендации по созданию условий для качественного сна:

- Укладывайте ребёнка каждый вечер примерно в одно и то же время.

- Придерживайтесь чёткого ритуала подготовки ко сну: умывание, чистка зубов, спокойная книга или сказка.

- За пару часов до сна исключите активные игры и просмотр экранов. Вместо этого предложите малышу послушать аудиосказку или поиграть в спокойную игру.

- В комнате ребёнка поддерживайте прохладу, темноту и тишину. - Используйте ночники с мягким светом, проветривайте помещение перед сном.

- После укладывания в кровать говорите тише, выключите громкий звук техники, пользуйтесь наушниками при работе на компьютере.

- Некоторые дети отказываются ложиться спать днём, боясь казаться маленькими. Чтобы преодолеть это сопротивление, попробуйте лечь рядом с ребёнком сами, показывая личный пример.

- Даже если ребёнок категорически отказывается спать днём, пусть хотя бы лежит в постели и читает книгу или рассматривает картинки. Постепенно организм привыкнет к такому ритму, и потребность в дневном отдыхе восстановится естественным образом.