Памятка для родителей "Что нужно знать родителям о дыхательной гимнастике"
консультация (средняя группа)

Сама по себе дыхательная гимнастика часто полезна детям: она помогает укрепить дыхательный аппарат, улучшить речь или снизить тревожность. Но при некоторых условиях или ошибках в выполнении действительно могут возникнуть проблемы. Вот основные риски, о которых стоит знать родителям.

Гипервентиляция. Если ребёнок слишком глубоко и часто дышит, в крови резко падает уровень углекислого газа. Это может вызвать головокружение, потемнение в глазах, ощущение нехватки воздуха, а иногда и тошноту. Поэтому важно не заставлять малыша делать много повторений подряд — достаточно 3–5 упражнений, а общее занятие не должно длиться дольше 5–7 минут.

Неправильная техника. Если во время упражнений ребёнок напрягает лишние мышцы (поднимает плечи при вдохе, надувает щёки при выдохе), это создаёт дополнительное сопротивление и тоже может привести к дискомфорту, перенапряжению или даже нарушению ритма дыхания. Взрослый должен внимательно следить за техникой и мягко корректировать ошибки.

Выполнение на фоне недомогания. Не стоит заниматься, если у ребёнка повышенная температура, он чувствует общую слабость, озноб или у него есть другие симптомы острого заболевания (например, ОРВИ в разгаре). В такой период дополнительная нагрузка на организм неуместна.

Наличие противопоказаний. Есть состояния, при которых дыхательные упражнения вообще не рекомендуются или требуют особой осторожности и консультации врача. Среди них:

- острые воспалительные заболевания лёгких (бронхит, пневмония), обострение бронхиальной астмы;

- эпилепсия, если приступы провоцируются гипервентиляцией;

- нестабильность шейного отдела позвоночника (нужна предварительная консультация ортопеда или невролога);

- травмы головы или позвоночника;

- выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела;

- повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;

- порок сердца.

Неподходящее время. Занятия на голодный желудок могут спровоцировать головокружение. Также не стоит делать упражнения сразу после еды — это может нарушить пищеварение. Оптимально подождать около часа. Ещё один момент: дыхательные упражнения часто бодрят, поэтому их лучше не планировать прямо перед сном.

Чрезмерная нагрузка. Даже если противопоказаний нет, важно дозировать нагрузку. Организм ребёнка нужно приучать к новым задачам постепенно.