Советы родителям
консультация

Главные советы для родителей, которые хотят заниматься

 с ребёнком дома.

Дыхательная гимнастика для дошкольников

 это не столько «упражнения», сколько весёлая игра, которая приносит огромную пользу. Она помогает укрепить иммунитет, развивает речь и даже учит малыша управлять своими эмоциями. Вот главные советы для родителей, которые хотят заниматься с ребёнком дома.

Чтобы занятия шли на пользу, важно придерживаться нескольких простых правил:

·  Занимайтесь ежедневно по 5–10 минут. Лучше всего делать это в хорошо проветренной комнате, не раньше чем через час после еды.

· Самочувствие: Не заставляйте ребёнка, если он болен, устал или расстроен. Занятие должно приносить радость.

· Главный секрет: Вдох — через нос (короткий и лёгкий), выдох — через рот (плавный и долгий). Следите, чтобы плечи не поднимались, а щёки не надувались (на первых порах их можно придерживать ладошками).

· Без фанатизма: Не повторяйте одно упражнение больше 3–4 раз, чтобы избежать головокружения из-за гипервентиляции. Начинайте с 1–2 упражнений, постепенно добавляя  новые.

· Личный пример: Лучший способ увлечь ребёнка — делать гимнастику вместе с ним.

 Играем и дышим: весёлые упражнения:

· «Футбол»: Скатайте шарик из ваты, поставьте «ворота» и дуйте на шарик, чтобы забить гол.

· «Буря в стакане»: Опустите коктейльную трубочку в стакан с водой (можно добавить блёстки или конфетти) и дуйте в неё, чтобы вода забурлила.

· «Бабочка»: Привяжите к нитке бумажную бабочку и предложите ребёнку «посадить» её на цветок, дуя на неё.

· «Снегопад» / «Листопад»: Разложите на столе вырезанные из бумаги снежинки или листья и сдувайте их.

· «Задуй свечу»: Предложите ребёнку сделать вдох носом и медленно выдохнуть на воображаемую свечу, стараясь «погасить пламя».

 Важные нюансы и противопоказания

· Когда стоит быть внимательнее: Дыхательная гимнастика имеет мало противопоказаний, но требует осторожности при тяжёлых нарушениях сердечно - сосудистой системы (аритмия, нестабильное давление) или неврологических проблемах. При хронических заболеваниях (астма, частые бронхиты, аденоиды) обязательно проконсультируйтесь с врачом.

· Чего избегать: Не заставляйте ребёнка задерживать дыхание без необходимости и не допускайте чрезмерно глубоких или форсированных вдохов. Следите за признаками гипервентиляции: если малыш побледнел или пожаловался на головокружение, немедленно прекратите занятие и дайте ему отдохнуть.

Надеюсь, эти советы помогут вам сделать первые шаги в мире дыхательной гимнастики.