«Гимнастика для глаз».
консультация

государственное бюджетное общеобразовательное   учреждение

Самарской области средняя общеобразовательная школа №1 «Образовательный центр» имени 21 армии Вооруженных сил СССР п.г.т. Стройкерамика   муниципального района Волжский Самарской области структурное подразделение «Детский сад «Солнышко»

Консультация для родителей: «

«Гимнастика для глаз».

                                                                                     Инструктор

по физической культуре:

                                                                                         Грабилина О.С

                                                            2026 год

Консультация для родителей: «Гимнастика для глаз».

                                                       Лучше один раз своими глазами увидеть,

                                     чем сто раз услышать. 

        Зрение – это самый главный орган чувств, при помощи него мы получать информацию об окружающих объектах. Поэтому глаза заслуживают особое внимание и отношение и конечно же бережный уход. Зрения формироваться с младенчества и до 12 лет. Именно в этот период важно помочь сохранить зрение ребенка, научить его рационально им пользоваться - это важнейшая задача для родителей и педагогов. Для профилактики зрения, особенно после просмотра телевизора, телефона и планшета рекомендовано гимнастика для глаз.

        Гимнастика для глаз — это комплекс простых регулярно выполняемых упражнений, которые помогают снять  напряжение глаз и способствуют поддержанию здоровья зрения, а так же тренируют мышцы глаз, при длительной нагрузке на зрение.

                                Важно!!! перед занятием гимнастики для глаз.

1.Консультация офтальмолога. Врач подберёт индивидуальный комплекс, учитывая состояние зрения ребёнка. 

2.Не является лечением. Не лечит близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие болезни глаз.

3.Не заставляйте ребёнка делать упражнения через силу. Если он не хочет — не заставляйте. 

4.Не пугайте. Не говорите, что если ребенок не будет выполнять, то его зрение ухудшится.

Гимнастику для глаз —дошкольники  лучше выполняют когда она в игровой форме, упражнения могут быть с сюжетом  или  стихотворным сопровождением.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз рекомендовано выполнять 3–5 минут один и более раз в день и выполняется без специального оборудования.

1.Спокойный темп (без резких движений);

2.Равномерное (ровное) дыхание;

3.Регулярность (без пропусков);

4.Постепеность (правильное распределение нагрузки);

        5.Удобное положение тела(правильная поза);

        6.Игравая форма;

7.Знакомая комната  без шумов.

              Несколько простых упражнений, которые можно включить в комплекс:

1.«Дождик» — ребёнок энергично моргает (как падают капели дождя), одно времена ударяет при морганий пальчиком по ладони. 

На  счёт 1–5, затем на 6-10 отдыхает, 3-5 повторов.

2.«Сова» — ребенок зажмуривает  оба глаза, затем широко их раскрывает и «ухнуть» и произносит как сова «УФ». 4-6 повторов. 

3.«Сова» — ребенок по очереди зажмуривает, то правы, то левый  глаз, и произносит как сова «УФ». 

На  счёт 1–6, затем на 7-10 отдыхает 4-6 повторов. 

4.«Вверх-вниз» — медленно переводить взгляд вверх, затем вниз, держа голову неподвижной. Возможно на верху и внизу, на полке и столе положить 2-игрушки или цветные наклейки.

На  счёт 1–6, затем на 7-10 отдыхает 4-6 повторов. 

  5.«Маятник» — переводить взгляд с право, в лево со звуком «ТИК,ТАК».  

 Возможно на столе положить 2-игрушки или цветные наклейки с право  и слева.

 На  счёт 1–6, затем на 7-10 отдыхает, 4-6 повторов.

6. «Круги(часы)». Плавно «обвести» взглядом круг по часовой стрелке, затем против.

На  счёт 1-8, затем на 9-10 отдыхает 3-5 повторов. 

 7.«Восьмёрка». Описать взглядом горизонтальную восьмёрку (знак бесконечности).

На  счёт 1-8, затем на 9-10 отдыхает 3-5 повторов. 

8. «Массаж век» — лёгкими круговыми движениями. Зажмуривание. Крепко зажмуриться на 2–3 секунды, затем расслабить глаза.

Повторов 5–6 раз — хорошо завершает комплекс.

           Заключение

   Приветь ребенку привычку — регулярно выполнять совместно с родителями гимнастику для глаз особенно в игровой форме, поможет дошколятам следить за комфортам своего тела. А так же сближает детей и родителей, ведь родитель показывают своим примером, что они заботятся и берегут своих детей. Будьте ЗДОРОВЫ!