Приятные фантазии.
статья по окружающему миру (старшая группа) на тему

Приятные фантазии.

Выберите тихую комнату, выключите свет, зажгите несколько свечей (но не оставляйте их без внимания). Дети должны лежать удобно. Используйте подушки, валики, одеяла, игрушки. • Включите успокаивающую музыку. Это могут быть естественные звуки, например пение птиц, шум волн или дождя. Негромкая музыка ударных или духовых инструментов обычно действует лучше всего. • Когда дети лежат на спине, попросите их ощутить, как тяжелеет их тело. Сила гравитации притягивает их к земле. Дети должны почувствовать, что их тела «растекаются», как тающее мороженое. • Проведите тест «спагетти».  Подойдите к ребенку, поднимите его руку или ногу и попросите, чтобы ребенок почувствовал, насколько они тяжелы. Это покажет, что он действительно начал расслабляться. Мягко покачайте конечность из стороны в сторону, затем осторожно опустите на пол. • Попросите ребёнка подумать о дыхании и ощутить, в какой части тела оно находится. Пусть они прислушаются к тому, как движутся их животы  вверх и вниз в соответствии с вдохом и выдохом, и представят маленькую лодку в океане, взлетающую и опускающуюся на волнах. • Скажите, чтобы они расслабили стопы, повторяя; «Я расслабляю мои ступни, мои ступни тяжелые и расслабленные». Попросите детей продолжать упражнение для каждой части тела вверх до головы. • Скажите им, что вы понимаете, как тяжело лежать неподвижно, и какие они молодцы, что не позволяют себе шевелиться. Напомните им, что способность расслабляться — это особый дар. • Станьте их гидом во время воображаемого путешествия. Пусть их коврик для занятий превратится в ковер-самолет, скользящий над тропическими джунглями, или в легкое облачко, проплывающее сквозь радугу. Или помогите им мысленно перенестись на золотистый пляж, чтобы они почувствовали теплый песок под ногами. Услышали веселые крики дельфинов, зовущих их поплавать в приятной компании. Выберите тему, используя свое воображение, но ваши слова должны быть простыми. Дайте детям время осознать их фантазию. • Когда дети выглядят расслабленными и лежат неподвижно, произнесите простую установку, например: «Я чувствую себя свободным и счастливым!» Попросите детей мысленно повторить эти слова три раза. Выдержите небольшую паузу и постепенно возвращайте детей к реальности. Скажите им, что они просыпаются в своей постели, и попросите слегка потянуться и зевнуть. • Когда дети полностью придут в себя, пусть они расскажут о своих фантазиях.