Картотека дыхательной гимнастики для детей младшего возраста
картотека по окружающему миру (младшая группа)

Картотека дыхательной гимнастики для детей младшего возраста.

Дыхание — один из важнейших физиологических процессов. От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, работоспособность и выносливость.

Известно, что дыхательная гимнастика:

• повышает общий жизненный тонус человека, сопротивляемость, закаленность и устойчивость организма к заболеваниям дыхательной системы

• предупреждает застойные явления в легких, удаляет мокроту, способствует

нормализации физиологического дыхания через нос:

• укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивает подвижность грудной клетки и диафрагмы; • стимулирует обмен веществ, благотворно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, кровообращение;

• насыщает организм оптимальным количеством кислорода;

«ПУЗЫРИКИ»

Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и

медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

«ГОВОРИЛКА»

Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.

Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.

Как машинка гудит? Би – би. Би – би.

Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.

Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

«САМОЛЁТ»

Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:

Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает

голову, вдох)

Отправляется в полёт (задерживает дыхание)

Жу- жу -жу (делает поворот вправо)

Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)

Я налево полечу (поднимает голову, вдох)

Жу – жу – жу (делает поворот влево)

Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).

Повторить 2-3 раза

«МЫШКА И МИШКА»

Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.

У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки,

поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)

У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками

колени, опустить голову, выдох с произнесением

звука ш-ш-ш)

Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)

Он же к ней не попадёт. Повторить 3 – 4 раза.

«ВЕТЕРОК»

Я ветер сильный, я лечу,

Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)

Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)

Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)

Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)

И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через

рот)

Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).

Повторить 3-4 раза.

«КУРОЧКИ»

Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-

«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно

похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох.

Повторить 5 раз.

«ПЧЁЛКА»

Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив

голову.

Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-

ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)

Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг

по комнате, возвращается на место).

Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.

«КОСИМ ТРАВУ»

Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы

читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо –

вдох.

Зу-зу, зу-зу,

Косим мы траву.

Зу-зу, зу-зу,

И налево взмахну.

Зу-зу, зу-зу,

Вместе быстро, очень быстро

Мы покосим всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками,

повторить с начала 3 – 4 раза.

«Часики»

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить.

Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так».

Повторять 10–12 раз.

«Трубач»

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх.

Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф».

Повторить 4–5 раз.

«Петух»

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить.

Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам.

Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.

«Каша кипит»

Сесть, одна рука на животе, другая — на груди.

При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох.

Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

«Паровозик»

Ходить по комнате, делая попеременные махи

согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух».

Повторять в течение 20–30 с.

«На турнике»

Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку

держать обеими руками перед собой.

Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох,

палку опустить назад за голову — долгий выдох.

Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

Шагом марш!

Встать прямо, гимнастическая палка в руках.

Ходить, высоко поднимая колени.

На 2 шага — вдох, на 6–8 шагов — выдох.

Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».

«Насос»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены.

Вдох, затем наклон туловища в сторону —

выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с».

Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

«Регулировщик»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх,

другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение

рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р».

Повторить 5–6 раз.

«Вырасти большой»

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх.

Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох,

опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.

Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.

«Лыжник»

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин.

На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

«Маятник»

Встать прямо, ноги на ширине плеч,

палку держать за головой ближе к плечам.

Наклонять туловище в стороны.

При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х».

Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.

«Гуси летят»

Медленная ходьба в течение 1–3 мин.

Поднять руки в стороны — вдох,

опустить вниз — выдох, произносить «г-у-у-у».

«Семафор»

Стоя или сидя, спина прямо.

Поднять руки в стороны — вдох,

медленно опустить вниз — длительный выдох,

произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3–4 раза.

Повторять в течение 1,5 мин.

«Летят мячи»

Встать прямо, руки с мячом перед грудью.

Бросить мяч от груди вперед.

Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.

«Большой и маленький»

Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки,

тянется вверх руками, показывая, какой он большой.

Зафиксировать это положение на несколько секунд.

На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками

колени и одновременно произнеся "ух", спрятать голову за коленями - показывая,

какой он маленький.

«Паровоз»

Ходите по комнате, имитируя согнутыми руками

движения колес паровоза, произнося при этом "чух-чух" и изменяя скорость

движения, громкость и частоту произношения.

Повторите с ребенком пять-шесть раз.

«Летят гуси»

Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями.

Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося "г-у-у".

Повторите с ребенком восемь-десять раз.