Как справиться с тревогой при угрозе теракта
консультация по психологии

Как справиться с тревогой при угрозе теракта

Обеспечение безопасности детей имеет очень важное значение.

Главное правило: как можно чаще говорите с детьми, помогайте решать их даже самые маленькие, по вашему мнению, проблемы.

Еще одно важнейшее правило: если хотите научить ребенка правилам безопасности, прежде всего, сами выполняйте их. Самым лучшим способом обучения является собственный пример. Обучая ребенка правилам безопасного поведения, ни в коем случае не пытайтесь его запугать.

Не позволяйте себе падать духом. 

Используйте любую возможность поговорить с самим собой о своих надеждах, о семье. Очень важно в ситуации тревоги продолжать заниматься обычными делами, делать зарядку, успокаиваться и расслабляться с помощью медитации, решать воображаемую проблему, стараться вспомнить стихотворения, которые учили в школе. Верующим помогает религия. Много значат также оптимизм и чувство юмора, которые помогают справиться с апатией и депрессией.

Чтобы ни происходило, соблюдайте спокойствие.

Помогайте другим!

Обратитесь к специалисту.

Большинство людей думают, что не просто могут, но должны справиться сами, и не идут к психологам, психотерапевтам. С медицинскими, юридическими проблемами так не поступают, но с психологическими проблемами почему-то ведут себя так.

Ограничьте просмотр новостных каналов.

Не заражайте друг друга страхом.

Страх парализует и мешает свободно жить. Найдите факты. Задумайтесь над тем, что вы куда больше рискуете утонуть в ванной (один случай на 800000) или получить удар молнии (один на 5,5 миллионов), чем стать жертвой теракта (один случай на 20 миллионов)

Не замыкайтесь в себе и не ругайте себя за то, что боитесь.

Не всегда со страхом нужно бороться. Когда человек говорит: «Да, мне страшно» - принятие права на страх во многих случаях позволяет «перебояться» сегодня, а завтра взять страх под контроль.

Составьте план

Если вы испытываете страх, то признайте его и обговорите с семьей разные способы связи на случай происшествий. Скорее всего, вы ими никогда не воспользуетесь. Но, как и огнетушитель в машине, эта мера помогает снять напряжение.

Становитесь бдительнее!

Перепоручите ответственность за все высшей силе. Если человек готов предположить, что есть некая высшая сила, не важно, как ее называть – судьба, вселенная, Бог – нечто в мире, кому можно перепоручить ответственность за свою жизнь и жизнь своих близких, человек говорит: «Бог, ты всемогущ, ты большой, сильный, я понимаю, что я не могу повлиять на ситуацию, а ты можешь, поэтому я перепоручаю тебе ответственность за эту историю, а сам занимаюсь тем, на что я лично могу повлиять», - советует клинический психолог Михаил Хорс.