Профилактика стресса
презентация по психологии

Слайд 1

Профилактика стресса Подготовила: п едагог-психолог Мальчихина Н.В.

Слайд 2

Стресс (давление, нажим) - это ответ организма на любое предъявленное ему требование (действие сильного раздражителя), и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.

Слайд 4

Физиологические механизмы стресса Мозг воспринимает ситуацию, как опасность. В кровь поступают гормоны тревоги: адреналин, норадреналин. Ускоряются дыхание и сердцебиение; кровь от внутренних органов устремляется к тем частям тела, которым предстоит действовать: мышцам туловища, рук, ног. Кожа бледнеет, зрачки расширяются, повышается потоотделение. Мышцы заряжаются энергией и приходят в «боевую готовность».

Слайд 6

Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путём воздействия человека на самого себя с помощью: с лов (самовнушение, аутотренинг) м ысленных образов (визуализация) у правления мышечным тонусом у правления дыханием

Слайд 7

Мысли (идеи, слова) Эмоции, чувства автоматически формируются с таким же зарядом (положительным или отрицательным), что и исходная мысль. А далее, также на автомате, следует поведение человека , причём с такой же направленностью (позитивной или негативной).

Слайд 8

Дыхательные упражнения 1. Дыхание по квадрату

Слайд 9

2. Короткий вдох и длинный выдох. Главное правило: выдох длиннее вдоха в 2 раза Вдох – 3 секунды Выдох – 6 секунд Вдох – 4 секунды Выдох – 8 секунд Вдох – 5 секунд Выдох – 10 секунд 3. Глубокое (полное) дыхание.

Слайд 10

«Не стоит бояться стресса. Стрессом надо у правлять. Управляемый стресс несёт в себе аромат и вкус жизни» Ганс Селье