Презентация для семинара - тренинга "Способы снятия психоэмоционального напряжения"
презентация по психологии

Слайд 1

Семинар-тренинг « Способы снятия психоэмоционального напряжения » «Давайте учиться не СГОРАТЬ!»

Слайд 2

Цейтнот в широком смысле – это острая нехватка времени

Слайд 3

Тест-опросник « Умеете ли вы справляться со стрессом ?» Инструкция . В левой части бланка предлагаются некоторые утверждения . Необходимо выбрать в правой части бланка наиболее характерные для вас реакции и отметить их .

Слайд 4

Интерпретация: 0–3 очка . Вы умеете владеть собой и, вероятно , вполне счастливы . 4–7 очков . Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне . Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы , помогающие справляться со стрессом . 8 и более очков . Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами . Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы , вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом .

Слайд 5

Психоэмоциональное истощение не должно достигать критических значений !!! Деперсонализация Сворачивание личных достижений Ослабление защиты организма Потеря трудоспособности!

Слайд 6

Кроме того , у каждого есть свои способы снятия эмоционального напряжения : с он е да контрастный душ спортивные занятия стирка белья мытье посуды танцы под музыку прогулка в тихом месте на природе смотреть на горящую свечу посчитать зубы языком с внутренней стороны

Слайд 7

Саморегуляция умение управлять своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью: слов мысленных образов управления мышечным тонусом дыханием

Слайд 8

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ – УЛЫБКА!!!

Слайд 9

Методы быстрой мобилизации ресурсов и восстановления сил . М ассаж активных точек : — массаж мочек ушей — надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком — массаж переносицы и области « третьего глаза »

Слайд 10

« Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом » Упражнение « Противострессовое дыхание » Медленно выполнить глубокий вдох через нос ( на счет 1-2-3); на пике вдоха на мгновение задержать дыхание (4-5), после чего сделать через рот выдох как можно медленнее (6-7-8-9-10-11). Повторять данное упражнение следует не более трех раз , так как в противном случае может возникнуть головокружение .

Слайд 11

Упражнения активной релаксации « Лимон » Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю – Сок лимонный выжимаю. Все в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю « Комок » Свое напряжение можно вложить в комканье газетного листа , который затем выбросить ведро или разорвать газету на очень мелкие кусочки .

Слайд 12

« Аутотренинг и ароматерапия » В целом от нервного напряжения, кратковременного и длительного стресса лучше всего помогают: валериана лаванда шалфей мелисса базилик ладан пачули апельсин роза герань кипарис лимон ромашка майоран перечная мята сосна бергамот грейпфрут иланг-иланг

Слайд 13

ВЫВОДЫ: ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ! НЕ ДОВОДИТЕ УРОВЕНЬ ПСИХИЧЕСКИХ НАРУЗОК ДО КРИТИЧЕСКИХ!

Слайд 14

Спасибо за внимание! Творческих успехов и побед!