Игры и игровые упражнения для снятия психоэмоционального напряжения

у детей дошкольного возраста.

Игры этой серии предназначены для профилактики утомления, вызванного интенсивными интеллектуальными нагрузками.

Кроме релаксационной они выполняют коммуникативную, развлекательную и воспитательную функции.

Физические и психологические компоненты в оздоровительных играх тесно взаимосвязаны. Игры укрепляют различные группы мышц, тренируют вестибулярный аппарат, способствуют профилактике нарушений зрения и осанки. Непринужденность обстановки, свобода импровизации, возможность отступления от заданных правил, бесконечность вариаций, нацеленность педагога на создание у детей эмоционального подъема, отсутствие проигравших – все это создает у игроков состояние особого психологического комфорта.

Организация оздоровительных игр не требует создания специальной площадки или наличия особого оборудования. Но высокая квалификационная подготовка ведущего обязательна. Кроме того,  эти игры проводятся при наличии объективной необходимости восстановления у детей комфортного состояния или предупреждения психоэмоционального напряжения, которое может быть вызвано характером предстоящей учебной деятельности.

Игры могут проводиться как индивидуально, так и коллективно. Наблюдая, за тем как дети выполняют забавные игровые задания, можно в определенной степени оценить уровень физической подготовленности, степень развитости физических качеств, уровень зрелости нервных процессов.

Длительность игр зависит от их содержания и может варьироваться от 1 до 2 минут. Общая длительность игр в среднем составляет 4-6 минут. Проводить игры можно как с музыкальным сопровождением, так и без него. Но поскольку игровые задания строго ограничены по времени, требуется отчетливый, резкий звуковой сигнал (гонг). Игры не должны повторяться (может быть, изредка), чтобы детям было интересно. Поэтому в арсенале педагогов их должно быть много.

Перспективный план игр и игровых упражнений для детей

                                                                                                    4 – 5 лет.

ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 4 – 5 ЛЕТ.

  1. «Помоги друг другу или самая дружная пара»

Цель: формировать отношения доверия.

Дети делятся на пары. На полу между двумя стульями раскладываются  крупные игрушки. Одному ребенку из пары завязывают глаза, а другой должен провести партнера от одного стула к другому, так чтобы ни одна игрушка не была сбита.

           2.«Большой круг! Маленький круг»

Цель: развивать у детей умение сотрудничать.

Дети берутся за руки в кругу. Им необходимо, не разрывая руки попробовать сделать самый большой круг, потом самый маленький и так повторить несколько раз.

 3.«Чьи колени?»

Цель: содействовать формированию доверия.

Одному из детей водящему – завязывают глаза, раскручивают и сажают на колени какому-нибудь ребенку, который, изменяя голос, называет имя водящего. Водящему необходимо узнать, на чьих коленях он сидит.

4. «Кошка»

Цель: игра способствует эмоциональному подъему, создает чувство разнеженности и тренирует мышцы спины и брюшного пресса, развивает гибкость и силу.

Ведущий предлагает детям опуститься на колени и упереться ладонями в пол. Сейчас мы будем изображать кошку. Сначала кошка недовольна. Она выгибает спину как можно сильнее вверх. Теперь кошка потягивается. Спинка прогибается вниз. Движения должны быть энергичные, но в тоже время плавные и грациозные. Движения чередуются в течение 2-х секунд. Затем детям предлагается лечь  на спину, быстро и грациозно переворачиваться то на один, то на другой бок, одновременно исполняя потягивающие движения руками и ногами на одном боку и сворачивающиеся движения на другом, как это делает кошка, когда очень довольна. Упражнения выполняются в течение 2-х секунд. Ведущий благодарит детей.

           5.  «Гуси».

Цель: игра укрепляет икроножные мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему.

Дети выстраиваются в одну шеренгу, приседают на корточки и по команде ведущего бегут гусиным шагом вразвалочку. Выигрывают самые резвые. Можно бежать, если не позволяет пространство, на месте.

           6.«Шалуны»

Цель: развитие двигательного контроля,  элиминация импульсивности.

Педагог по сигналу (удар в бубен, колокольчик и т.д.) предлагает детям пошалить: бегать, прыгать, кувыркаться. По второму сигналу ведущего все шалости должны прекратиться. Упражнение повторяется несколько раз.

7. «Парад»

Цель: развитие концентрации внимания и двигательного контроля, элиминация импульсивности, развитие навыков удержания программы.

И.п. – стоя. Марширование на счет «Раз-два-три-четыре». В первом цикле шагов хлопок руками на счет «Раз», во втором – на  счет «Два», в третьем – на счет «Три», в четвертом – на счет «Четыре».

Раз (хлопок) – два-три-четыре.

Раз– два (хлопок) -три-четыре.

Раз– два-три( хлопок) -четыре.

Раз– два-три-четыре (хлопок).

Повторить несколько раз.

8. «Черепаха» 

         Цель: развитие двигательного контроля.

Педагог встает у одной стены помещения, играющие - у другой. По сигналу инструктора дети начинают медленные движения к противоположной стене, изображая маленьких черепашек. Никто не должен останавливаться и спешить. Через две-три минуты инструктор подает сигнал, по которому все участники останавливаются. Побеждает тот, кто оказался самым последним. Упражнение может повторяться несколько раз. Затем инструктор обсуждает с группой  трудности выполнения упражнения.

           9.   «Массаж чувствами» 

Цель: содействовать улучшению общения со сверстниками

Дети садятся «цепочкой» (в затылок друг другу), подушечки пальцев упираются в спину впереди сидящего ребенка. По сигналу ведущего дети изображают подушечками пальцев различные чувства: радость, злость, страх, любовь и т.д.

10. «Карандашик-кисточка»

Цель: развивать у детей умение сотрудничать.

Ведущий показывает детям, как изображать карандашик – напряженной вытянутой вперед рукой. Потом все вместе изображают кисточку – мягкой изогнутой рукой. Затем ведущий дает детям разные команды. По команде «карандашик!» – дети напрягают руку, изображая карандаш, по команде «кисточка!» – расслабляют руку. Через некоторое время в упражнение  можно включить вторую руку... Ведущий подчеркивает умение ребят действовать согласованно, вместе.

11. «Звериное пианино»

Цель: развивать у детей умение сотрудничать.

Дети садятся на корточки в одну линию. Они - клавиши пианино, которые звучать голосами разных животных. Ведущий раздает «клавишам» их голоса (кошки, свинки, лягушки и.т.п.).  Далее ведущий – пианист то быстро, то медленно дотрагивается до головок детей – «нажимает на клавиши». Клавишам нужно «звучать» голосами соответствующих животных. При повторном выполнении можно задание усложнить. Если ведущий едва дотрагивается до головки ребенка, то «клавиша» звучит очень тихо, если просто дотрагивается  - громко, если сильно давит – очень громко.

12. «Пусть встает тот, на кого я смотрю»

Цель: способствовать развитию взаимопонимания между детьми.

Сначала водит взрослый. Он обводит взглядом детей, потом на ком-то останавливает взгляд. Тот на кого смотрит ведущий, должен поймать его взгляд и быстро встать. Затем водящим становятся все дети по очереди -  они пытаются взглядом «поднять» своих товарищей.

           13.   «Пересядьте все, кто .... »

Цель: способствовать развитию взаимопонимания.

Ведущий говорит, что мы все разные и в тоже время все чем-то друг на друга похожи. Предлагает убедиться в этом. Затем он говорит: «Пересядьте все, кто любит мороженое...плавать в реке.... ложиться спать вовремя... убирать игрушки». Дети сначала просто играют, а затем делают вывод, что действительно у них есть много общего.

14. «Листочек падает» 

Цель: развить у детей умение сотрудничать.

Ведущий поднимает лист бумаги (на расстоянии метра), затем опускает его и обращает внимание детей на то, как плавно он опускается вниз и ложится на стол. После этого ведущий просит детей превратить свои руки в листочки бумаги. Ведущий снова поднимает лист, бумаги-дети поднимают руки вверх. Ведущий отпускает лист, он опускается на стол. Детям нужно сделать тоже самое, т.е. плавно опустить руки на стол одновременно с листом бумаги. Упражнение можно повторить несколько раз. Ведущий подчеркивает умение ребят действовать согласованно, вместе. 

15.«Я хочу с тобой подружиться»

Цель: формировать взаимопонимание; содействовать формированию доброжелательных отношений в группе.

Выбирается водящий. Он произносит слова «я хочу подружиться с...», а дальше описывается внешность одного из детей. Тот, кого загадали, должен себя узнать, быстро подбежать к водящему и пожать ему руку. После этого он сам становится водящим. 

16.«Сложи картинку»

Цель: развивать у детей умение сотрудничать.

Для выполнения этого упражнения необходимо несколько картинок животных, разрезанных на 3-4 части (голова, ноги, тело, хвост), например, собаки, кота. Дети делятся на группы их 3-4-х человек. Каждых из членов группы получает кусочек своей картинки. Группе необходимо «сложить картинку», т.е. каждому члену группы надо изобразить свой кусочек так, чтобы в результате получилось целое животное.

           17.«Игра «Паровозик»

На роль водящего – «Паровозика» назначается ребенок по желанию. Остальные дети выстраиваются друг за другом, цепляются руками и передвигаются вместе в направлении, которое выбирает «паровозик». Основная задача – следовать друг за другом, не разъединяясь. Если кто-то из детей отцепляет руки, то «паровозик» останавливается, «поезд» ремонтируют, а «сломанный вагончик» отправляется в «депо». 

18.Этюд «пробуждение на деревенском дворе»

Ведущий приглашает всех на деревенский двор в качестве обитателей. Раннее утро. Все превращаются в домашних животных и изображают их пробуждение. Вот, важно и гордо подняв голову, прохаживается по двору петух и кричит «Ку-ка-ре-ку». А на крылечко мягко и осторожно выходит кот. Он садится на задние лапки, а передние плавно облизывает и умывает мордочку, ушки, плечики, приговаривая «Мяу!». Неуклюже и смешено, переступая с ноги на ногу, выходит утка и начинает клювом чистить свои перышки, приветливая покрякивая: «Кря-кря». Гордый гусь вышагивает, медленно поворачивая головой в разные стороны, приветствуя: «Га-га». Хрюшка, повалившись в луже набок, вытянув передние и задние ноги, резко поднимает голову, прищуривает удивленно глаз и спрашивает: «Хрю-хрю?». Стоя спит опуская голову, лошадь. Вот она открывает глаза, поднимает одно ухо (ладошкой), поднимает голову и второе ухо и радостно ржет : «И-го-го!». Просыпаются курицы и начинают суетливо бегать по двору: «Ко-ко-ко». Все проснулись! С добрым утром!

Замечания

1. Дети могут многие движения придумывать сами.
2. Сначала этюд отрабатывается по отдельным животным.

Со временем, когда участники отрепетируют разные роли, пробуждение лучше делать одновременно, распределив заранее роли.

         19.«Огонь-лед»

По команде ведущего «Огонь» – стоящие в кругу дети начинают двигаться всеми частями тела.

По команде «Лед» – дети застывают в позе, в которой их застала команда. Ведущий несколько раз чередует команды, меняя время выполнения той и другой.

20. «Колечко»

Дети садятся в круг. Ведущий прячет в ладонях колечко. Ребенку предлагается смотреть внимательно на лица соседей и постараться угадать, кто из них получит в свои ладоши колечко от ведущего. Угадавший становится ведущим.

          21.Игра «Паровозик с клоунами»

Все дети превращаются в поезд, в котором едут «клоуны». «Клоуны» любят баловаться, веселиться, прыгать, поэтому «поезд» по сигналу взрослого (гудок) останавливается, «вагончики» разъезжаются в разные стороны, дети падают. Основная задача – при падении быть внимательными к окружающим детям, стараться их не задеть. После того «поезд» отремонтируют, игра продолжается.

22. «Торт»

Положите ребенка на коврик. Вокруг – его сверстники или знакомые. Взрослый говорит: «Сейчас мы из тебя будем делать Торт». Один участник «Мука», другой – «Сахар», третий – «Молоко», четвертый – « Масло» и т.д. Взрослый – повар, сейчас он приготовит великолепное блюдо. Сначала надо замесить тесто. Нужна мука: «Мука» руками «посыпает» тело лежащего, слегка массируя, пощипывая его. Теперь нужно молоко – «Молоко» «разливается» руками по телу, поглаживая его. Необходим сахар – он «посыпает» тело; и немного соли – чуть-чуть, нежно прикасается к головке, к рукам, ногам. «Повар» замешивает «Тесто», хорошенько разминая его. А теперь тесто кладется в печь. И там поднимается – ровно и спокойно дышит. Тесто составляющие его : и мука, и соль, и др. – тоже дышат, так тесто. Наконец надо украсить торт кремовыми цветами. Все участники, прикасаясь к «Торту», дарят ему свой цветок, описывая его. «Торт» необыкновенно хорош! Сейчас «Повар» угостить каждого участника упражнения вкусным кусочком, если самому «Торту» не жалко. Большая часть «Торта» достанется родителям и друзьям.

Замечания

1. Следите за выражением лица «Торта», оно должно быть довольным, смех только поможет упражнению.
2. Вместо «Торта» можно готовить все, что угодно ребенку: курицу, блины, компот и.т.д.

23.«Ворона»

Ведущий стоит в центре круга, приговаривает и имитирует полет вороны и ощипывание крыльев:

«Ворона сидит на крыше,

Ощипывает она свои крылышки.

Сирлалала, сирлалала!»

Затем очень быстро неожиданно:

«А кто раньше сядет?»

Затем:

«А кто раньше встанет?»

Кто опоздал выполнить команду – выбывает из игры.

24. «Требуем эмоции» 

Попросите ребенка:

Нахмурься, как

• осенняя туча;
• рассерженный человек;
• злая волшебница.

Улыбнуться, как

• кот на солнце;
• солнце;
• как Буратино;
• как хитрая лиса;
• как радостный ребенок;
• как будто ты видел чудо.

Позлись, как:

- ребенок, у которого отняли мороженное;

- два барана на мосту;

-как человек, которого ударили.

Испугайся, как:

• ребенок, потерявшийся в лесу;
• заяц, увидевший волка;
• котенок, на которого лает собака.

Устань, как:

• папа после работы;
• человек, поднявший тяжелый груз;
• муравей, притащивший большую муху.

Отдохни, как

• турист, снявший тяжелый рюкзак;
• ребенок, который много потрудился, но помог маме;
• как уставший воин после победы.

           25.«Улиточка»

Цель: учить ребенка привлекать к себе внимание, вырабатывать уверенность в себе, приобретать навыки общения с другими детьми; не стесняться  себя  в присутствии других.

Водящий («Улиточка») становится в центре круга, и ему завязывают глаза. Каждый из участников, изменяя голос, просит:

«Улиточка, улиточка,

Высунь-ка рога.

Дам тебе я сахару,

Кусочек пирога.

Угадай, кто я?»

Тот, чей голос водящий угадал, сам становится «Улиточкой».

26. «Веселый мячик»

Цель: развитие речевого общения и навыков совместной деятельности, доброжелательного отношения  друг к другу.

Дети встают по кругу и под музыку передают мяч со словами: «Ты катись, веселый мячик, быстро, быстро по рукам, чтоб не скучно без игрушки  было, было, было нам».

Тот, у кого в руках на  последнем слове оказывается мяч, выходит в центр круга и танцует под музыку (магнитофонная запись любой танцевальной музыки).

27. «Поварята»

Все встают в круг - это  «Кастрюля». Сейчас будут готовить суп ( «Компот», «винегрет», «салат»). Каждый придумывает, чем он будет: «Мясом», «Картошкой», «Морковкой», «Луком», «Капустой», «Петрушкой» и т.д. Ведущий выкрикивает по очереди, что он хочет положить в «Кастрюлю». Признавший себя впрыгивает в круг, следующий прыгнув, берет за руку предыдущего. Пока все компоненты не окажутся в кругу, игра продолжается. В результате получается вкусное, красивое блюдо – просто объедение.

28. «Утка, утка, гусь»

Участники игры встают в круг. Ведущий – внутри круга. Он ходит по кругу, указывает рукой и приговаривает: «Утка, утка, утка...гусь». «Гусь» срывается с места, убегая противоположную от ведущего сторону. Задача – быстрее занять освободившееся место. Вся сложность игры в том, что в месте встречи соревнующиеся должны взять друг друга за руки, сделать реверанс, улыбнутся и по приветствовать: «доброе утро, добрый день, добрый вечер», а за тем снова бросится к свободному месту.

Замечания:

Взрослый следит за тем, чтобы каждый участник побывал в роли «гуся». Приветствия и реверансы должны выполнятся четко и громко.

          29. «Дотронься до...»

Все играющие одеты по-разному. Ведущий выкрикивает: «Дотронься до... синевы». Все должны мгновенно сориентироваться, обнаружить у участника в одежде, что-то синее, дотронуться до этого цвета. Цвета периодически меняются, кто не успел  - становится ведущим.

Замечания:

Взрослый следит, чтобы дотрагивались до каждого участника.

30.«Комплименты»

Сидя в кругу, все берутся за руки. Глядя в глаза соседу, надо сказать ему несколько добрых слов, за что-то похвалить. Принимающий кивает головой и говорит: «Спасибо, мне очень приятно!». Затем он дарит комплимент своему соседу. Упражнение проводится по кругу.

Предупреждения:

1. Некоторые дети не могут сказать комплимент, им необходимо помочь. Можно похвалить, просто сказав: «Вкусное», «Сладкое», «Цветочное», «Молочное» слово.
2. Если ребенок затрудняется сделать комплимент, не ждите когда загрустит его сосед, скажите комплимент сами.

31. «Лес»

Ведущий рассказывает детям: «В нашем лесу растет березка, елочка, дуб, плакучая ива, сосна, травинка, цветок, гриб, ягода, кустики». Выберите сами себе растение, которое вам нравится. По моей команде мы с вами превратимся в лес. Как ваши растения реагируют  на:

• тихий нежный ветерок;
• сильный холодный ветер;
• ураган;
• мелкий грибной дождик;
• ливень;
• очень жаркий день;
• ночь;
• град;
• заморозки?»

32. «Ожерелье»

Участники встают в плотный круг. Они «бусинки» красивого ожерелья, тесно прижимаются, крутятся на месте, не отрываясь, друг от друга, бегают по «шее» хозяйки, также плотно прижавшись. Ведущий подходит к «ожерелью» и пытается «разорвать» его. Если ему это удается, «бусинки» рассыпаются по полу и катаются по нему. Ведущий ловит их, по очереди крепко держа за руку первую, то- вторую пойманную ведущим, 3-ю и т.д., пока не соберется все «ожерелье» и не сделает его плотным и крепким. Первая пойманная «бусинка» становится ведущим.

           33. «Запрещенное движение»

Ведущий показывает, какое движение делать нельзя. Затем выполняет разные движения руками, ногами, телом, головой, лицом, неожиданно показывая запрещенное. Кто повторил, становится ведущим, прибавляя еще одно, свое, запрещенное движение. Игра продолжается дальше.

Замечание

Запрещенных движений может быть около 7-ми.

34.Этюд «Потянулись – сломались»

Исходное положение – стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Ведущий: «Тянемся, тянемся вверх, выше, выше..,. а теперь наши ладони как бы сломались, повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, перегнулось тело, подогнулись колени, упали на пол... лежим, отдыхаем, хорошо.»

Замечание

Когда дети отдыхают на полу,  ведущий должен обойти каждого из них и проверить, полностью ли расслаблено его тело, помочь снять зажимы.

35.«Волшебные карманы»

Цель: развитие воображения, выразительности движений, сообразительность, произвольности.

Водящий достает из кармана воображаемый предмет, и выполняет с ним какие – либо, характерные для этого предмета, действия. Остальные дети отгадывают, какой это предмет, но только после того, как водящий закончит все действия. Ребенок, который назвал предмет правильно, становится водящим.

36. «Мыльные пузыри»

Цель: развитие воображения, выразительности движений, сообразительность, снятие напряжения.

Воспитатель или ребенок имитирует выдувание мыльных пузырей, а остальные дети изображают полет этих пузырей. Дети свободно двигаются. После команды «лопнули», дети ложатся на пол.

Перспективный план игр и игровых упражнений для детей

                                                                                                   5 -6 лет.

   ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ  5 -  6 ЛЕТ.

1.«Цапля»

Цель: игра «Цапля» тренирует вестибулярный аппарат и развивает способность к концентрации внимания, а так же всегда смешит детей.

Детям предлагается разуться и встать по сигналу в круг. Ведущий объявляет конкурс на лучшую цаплю. По сигналу дети должны правую ногу согнуть в колене, развернуть ее на 90 градусов по отношению к левой и прижать ступней к бедру левой ноги как можно выше. Руки на поясе, глаза закрыты, необходимо продержаться в таком положении как можно больше. Дети, у кого это получилось, становятся водящим в подвижной игре «Лягушки и цапли»

2.«Великаны»

Детям предлагается дойти до финиша гигантскими шагами, при этом ни в коем случае не переходить на бег.  Побеждает самый быстрый.

3.«Скоморохи»

Цель: эта игра тонизирует весь организм, развивает икроножные мышцы, делает гибкой поясницу.

Детям предлагается поочередно каждой ногой шлепнуть себя сзади по ягодицам. При этом ноги как можно сильнее отбрасывать назад, чтобы удар пяткой по ягодицам был ощутим и слышен. Ассистент прислушивается, чьи шлепки будут громче. Задание выполняется в течение 30 секунд.

4.«Уши»

Цель: в этом упражнении разогреваются уши. А через нервные окончания в ушных раковинах возбуждается и весь организм. Кроме того, разрабатывается подвижность шейных позвонков.

Для выполнения этого упражнения нужно сесть на край стула. По сигналу дети наклоняют голову к плечам, поочередно слева направо и справа налево. Наклоны выполняются сильно и резко, так, чтобы при каждом наклоне достать ухом до плеча. Упражнение выполняется 20 секунд. По окончании ведущий благодарит детей и спрашивает, хорошо ли у них разогрелись ушки.

            5.«Послушный мячик»

Цель: игра способствует сплоченности интересов.

Дети встают в две шеренги. По сигналу прокатывают мяч (диаметром 10 см) из своих ладошек, сложенных чашечкой, в ладоши стоящему слева. Не в коем случае не передавать мяч по воздуху. Если кто-то передал мяч по воздуху или уронил его, выбывает из игры. Побеждает команда, в которой останется больше игроков.

6.«Чайничек с крышечкой»

Цель: развитие концентрации внимания и двигательного контроля, элиминация импульсивности.

Участники садятся в круг. Каждый из них пропевает песенку, сопровождая ее определенными мануальными жестами:

«Чайничек (вертикальные движения ребрами ладоней)!

На чайнике – крышечка (левая рука складывается в кулак, правая -  ладонью делает круговые движения над кулаком).

На крышечке – шишечка (вертикальные движения кулаками)

На шишечке – дырочка (указательный и большой пальцы обеих рук делают колечки).

Из дырочки пар идет (указательный и большой пальцы обеих рук делают колечки).

Из дырочки пар идет ( указательными пальцами рисуют спиральки)

Пар идет с дырочки,

Дырочка в шишечке, шишечка на крышечке,

Крышечка на чайнике».

При последующем повторении песенки одно слово нужно поменять на «Гу-гу-гу, жесты сохраняются:

«Гу-гу-гу!

На чайнике -  крышечка и т.д.»

7.«Раки»

Цель: игра способствует общему психомоторному развитию.

Дети встают на колени вдоль стартовой черты, повернувшись к финишной черте. По сигналу движутся задом наперед, стараясь как можно скорее добраться до финиша, сохраняя прямолинейность движения.

           8.«Крик в пустыне»

Цель: элиминация агрессии и импульсивности.

Участники садятся в круг, скрестив ноги «по-турецки», по сигналу инструктора начинают громко кричать. При этом необходимо наклоняться вперед, доставая руками и лбом пол.

          9. «Руки-ноги»

Цель: развитие концентрации внимания, двигательного контроля, элиминация импульсивности, развитие навыков удержания программы.

И.п. – стоя.

Прыжки на месте с одновременными движениями руками и ногами.

Ноги вместе -  руки врозь

Ноги врозь -  руки вместе

Ноги вместе – руки вместе

Ноги врозь – руки врозь.

Цикл прыжков повторить несколько раз.

10.«Золотая рыбка»

 Цель: развитие навыков взаимодействия двигательного контроля.

Участники встают в круг, взявшись за руки и прижимаясь, друг к другу плечами, бедрами, ногами.  Это – сеть. Водящий «Золотая рыбка» стоит в кругу. И его задача - выбраться из круга, а задача сети  - не выпустить рыбку. Если водящему долго не удается выбраться из сети, то дети ему помогают.

11.«Костер»

Цель: формирование внимания и произвольной регуляции собственной деятельности.

Дети садятся на ковер вокруг «костра» и выполняют соответствующую команду педагога. По команде: (словесной инструкции) «Жарко» - дети должны отодвинуться от «костра», по команде: «Руки замерзли»  - протянуть руки к  «костру», по команде: «Ой, какой большой костер» - встать и махать руками, по команде:    « Искры полетели»  - хлопать в ладоши, по команде: «Костер принес дружбу и веселье» – взяться за руки и ходить вокруг «костра». Затем игра выполняется с ведущим ребенком.

12.«Принц – на – цыпочках»

Дети садятся  в круг  «Принц – на – цыпочках» («Принцесса – на – цыпочках») тихими неслышными шагами подходит к одному из участников группы, легко дотрагивается до кончика носа и направляется к следующему. Тот, до чьего носа дотронулся принц, должен также бесшумно следовать за ним. Он становится членом королевской свиты и должен держаться с королевским достоинством, спокойно и элегантно. Королевская свита будет увеличиваться, пока в нее не войдут все участники упражнения. В этот момент принц оборачивается к своей свите, раскрывает руки и говорит: « Благодарю вас, господа!». После  чего все возвращаются на свои места.

           13.«Буратино»

Цель: развитие концентрации внимания, двигательного контроля, элиминация импульсивности, развитие навыков удержания программы.

И.п. – стоя.

Правая рука вверх +прыжок на левой ноге.

Левая рука вверх +прыжок на правой ноге.

Правая рука вверх +прыжок на правой ноге.

Левая рука вверх + прыжок на левой ноге.

Цикл прыжков повторить несколько раз.

14.«Маска»

Цель: эмоциональное развитие

Дети садятся в круг. Первый участник упражнения фиксирует на своем лице, какое – нибудь выражение (маску), демонстрирует его всем детям и «передает» соседу справа (слева). Сосед в точности должен повторить это выражение, поменять на новое и «передать» следующему участнику упражнения. Также делают все остальные. Выражение лица может быть страшным, смешным, комическим, угрожающим.

15. «Что слышно» 

Цель: развитие концентрации внимания .

И.п. – сидя на полу.

Инструктор предлагает детям послушать и запомнить то, что происходит в комнате, за дверью, на улице. Затем он просит рассказать, какие звуки они слышали. Можно посчитать услышанные звуки и выбрать победителя.

16.«Море волнуется...»

Цель: развитие концентрации внимания, двигательного контроля, элиминация импульсивности.

Детям предлагается интенсивно двигаться по комнате, принимая разные позы. Инструктор произносит считалку:

Море волнуется - раз !

Море волнуется -  два!

Море волнуется -  три!

Море волнуется - замри!

Дети замирают в одной из поз. По команде инструктора «отомри!» упражнение продолжается.

          17.«Есть или нет»

Играющие встают в круг и берутся за руки -  ведущий в центре. Он объясняет задание. Если они согласны с утверждением, то поднимают руки вверх и кричат «ДА», ели они не согласны, опускают руки и кричат «НЕТ».

Есть ли  в поле светлячки?

Есть ли в море рыбки?

Есть ли крылья у теленка?

Есть ли ключ у поросенка?

Есть ли гребень у горы?

Есть ли двери у норы?

Есть ли хвост у петуха?

Есть ли ключ у скрипки?

Есть ли рифмы у стиха?

Есть ли в нем ошибки?

18.Этюд «Согласованные действия»

Дети разбиваются на пары или встают с одним из родителей.     Им предлагаются парные действия:

• пилку дров;
• греблю в лодке;
• перемотку ниток;
• перетягивание каната;
• передачу хрустального стакана;
• парный танец.

19.«Доброе животное»

Участники встают в круг и берутся за руки. Ведущий тихим голосом говорит: « Мы - одно большое доброе животное. Давайте послушаем, как оно дышит!» Все прислушиваются к своему дыханию и к дыханию соседей. «А теперь подышим вместе!»  Вдох  - все делают шаг вперед. Выдох – все делают шаг назад. Вдох – все делают два шага вперед, выдох – все делают два шага назад. Вдох – все делают два шага вперед, выдох – все делают два шага назад. «Так не только дышит животное, так же четко и ровно бьется его большое доброе сердце. Стук – шаг вперед, стук – шаг назад и т.д. мы все берем дыхание и стук сердца этого животного себе».

          20.«Прогулка по ручью»

На полу мелом рисуют ручеек, извилистый, то широкий, то узкий, то мелкий,  то глубокий. «Туристы» выстраиваются друг за другом в одну цепь, кладут руки на плечи впереди стоящему, расставляют ноги на ширину «ручья» в том месте, где их путь начинается, и медленно передвигаются все вместе, меняя ширину расставленных ног, ступая по берегам «ручья». Оступившийся попадает ногой в «ручей» и встает в конце цепи.

           21.«Сломанная кукла»

Скажите ребёнку: «Иногда игрушки ломаются , но им можно помочь. Изобрази куклу, у которой оборвались верёвочки, крепящие голову, шею, руки, тело, ноги. Она вся «разболталась», с ней не хотят играть. Потряси всеми разломанными частями одновременно. А сейчас собирай, укрепляй верёвочки - медленно, осторожно соедини голову и шею, выпрями их; теперь расправь плечи и закрепи руки; подыши ровно и глубоко и на месте будет туловище; выпрями ноги. Все – куклу починил ты сам, и снова она красивая и с ней хотят играть!»

22.«Гора с плеч»

«Когда ты очень устал, тебе тяжело, хочется  лечь, а надо что-то сделать, сбрось «гору с плеч». Встань широко расставь ноги, подними плечи, отведи их назад, и опусти плечи. Сделай это упражнение 5-6 раз, и тебе сразу станет легче.

23.Этюд «Строители»

Участники выстраиваются в одну линию. Ведущий предлагает вообразить и показать телом и лицом различные движения как первый передаёт соседу и т.д.:

-Тяжёлое ведро с цементом;

-лёгкую кисточку;

-кирпич;

-огромную тяжёлую доску;

-гвоздик;

-молоток.

24.«Дракон»

Играющий становится в линию, держась за плечи. Первый участник - «голова», последний - «хвост дракона». «Голова» должна дотянуться до «хвоста» и дотронуться до него. «Тело дракона» неразрывно. Как только «голова» схватила «хвост» она становится «хвостом». Игра продолжается до тех пор, пока каждый участник не побывает в двух ролях.

           25.«Замри»

Цель: развитие внимания, памяти.

Дети прыгают в такт музыке (ноги в стороны, вместе, сопровождая прыжки хлопками над головой  и по бёдрам). Внезапно музыка обрывается. Играющие должны застыть в позе, на которую пришлась остановка музыки. Если кому-то из участников это не удалось, он выбывает из игры. Снова звучит музыка, оставшиеся продолжают выполнять движения. Играют до тех пор, пока в круге не останется лишь один играющий.

26.«Передай мяч»

Цель: снять излишнюю двигательную активность.

Сидя на стульях или стоя в кругу играющие стараются как можно быстрее передать мяч, не уронив его, соседу. Можно в максимально быстром темпе бросать мяч друг другу или передавать его, повернувшись спиной в круг и убрав руки за спину. Усложнить упражнение можно, попросив детей играть закрытыми глазами или используя в игре одновременно несколько мячей.

27.«Рубка дров»

Цель: помочь детям переключиться  на активную деятельность после долгой сидячей работы, прочувствовать свою накопившуюся агрессивную энергию и «истратить» её во время игры.

Скажите следующее: «Кто из вас хоть раз рубил дрова или видел как это делают взрослые? Покажите, как нужно держать топор? В каком положении должны находиться руки и ноги? Встаньте так, что бы вокруг оставалось немного свободного места. Будем рубить дрова. Поставьте кусок бревна на пень, поднимите топор над головой и с силой опустите его. Можно даже крикнуть: «ХА»

Для проведения этой игры можно разбиться на пары и, попадая в определённый ритм, ударять по одной чурке по очереди.

28. «Шалтай-Болтай»

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

«Давайте поставим ещё один маленький спектакль. Он называется.

«Шалтай-Болтай»

«Шалтай-Болтай»

Сидел на стене

 «Шалтай-Болтай»

Свалился во сне (С.Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтается как у тряпичной куклы. На слова «Свалился во сне» - резко наклоняем корпус тела вниз.

           29.«Корабль и ветер»

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.

«Представьте себе, что наш парусник плывёт по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щёки... А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем ещё раз. Я хочу услышать, как шумит ветер!» Упражнение  можно повторить 3 раза.

30.«Будущие чемпионы»

Многие дети хотят стать в будущем великими спортсменами, чемпионами мира и олимпийских игр. Для этого надо много тренироваться. Например, маленькие боксёры должны иметь хороший удар. Предложите детям «отработать его». Для этого вам понадобиться что-то большое и мягкое: подушка, диванный пуфик, перина и т.п. Будущий боксёр изо всех сил бьёт по этой подушке, стараясь, чтобы удар был как можно сильнее и точнее. Эта игра позволяет ребёнку выместить в игровой форме на неодушевлённый предмет свои агрессивные тенденции, свою энергию «кулака».

31.«Высвобождение гнева»

Ребёнок встаёт лицом к объекту, на который будет вымещаться агрессия (кровать, мягкий стул, или куча подушек). Он наносит удары по этому объекту. Удары должны быть сильными, но наноситься расслабленной рукой. Наносить их можно пластиковой выбивалкой, ракеткой для игры в бадминтон или рукой. В нанесение удара можно выкрикивать любые слова выражающие чувства гнева.

32.«Цветок - имя»

( Дети сидят в кругу на ковре).

Инструкция: «Давайте закроем глаза и представим себе летний день в саду или на лесной полянке. Почувствуем запахи летнего дня. Может быть, кто – то сможет что – нибудь услышать, например, пение птиц или что – нибудь ещё. Рассмотрите цветы вокруг себя. А теперь попробуем увидеть цветок, который вы могли бы назвать своим именем. Какой он? Рассмотрите его, ощутите его запах, возьмите в руки. Попробуйте запомнить, что чувствуют ваши руки. Можно сделать глубокий вдох и открыть глаза».

После выполнения упражнения можно предложить детям рассказать друг другу о цветах, которые носят их имена, поделиться своими чувствами.

           33.«Лепим сказку»

Детям предлагается всем вместе слепить какую-нибудь сказку. В подборе сказки важно учесть, что в ней должно быть достаточно много героев, чтобы каждый ребёнок мог слепить кого - то из них. Перед игрой дети обсуждают фрагмент, который собираются изобразить и соотносят друг с другом свои задачи. Для реализации этого  упражнения хорошо подходит сказка «Три медведя». Работа с пластилином даёт возможность вложить энергию в руки. Разминая пластилин, ребёнок направляет на него свою энергию, расслабляет руки, что позволяет косвенным образом реализовать агрессивные чувства, кроме того, игра развивает и закрепляет навыки совместной деятельности.

34. «Волны»

(Дети сидят в кругу).

Инструкция: «Наверное, вы любите купаться в речке, в пруду, но особенно в море. Почему в море? Наверное, потому, что в море обычно бывают небольшие волны и так приятно, когда они ласково омывают тебя. Давайте сейчас превратимся в морские волны. Попробуем подвигаться, как будто мы волны. Попробуем улыбнуться, как волны, когда они искрятся на ярком солнце. Попробуем «пошуршать», как волны, когда они накатывают на камушки на берегу, попробуем сказать вслух, что говорили бы волны купающимся в них людям, если бы умели говорить. Наверное, они говорили бы: «Мы любим вас, мы любим вас».

Затем ведущий предлагает всем по очереди «искупаться в море». «Купающийся» становится в центре, «волны» по одной подбегают к нему и, поглаживая его, тихонько проговаривают слова: «Мы любим тебя, мы любим тебя».

           35.«Уходи, злость, уходи»

Играющие ложатся на ковер по кругу. Между ними подушки. Закрыв глаза, они начинают со всей силой бить ногами по полу, а руками по подушкам с громким криком: «Уходи, злость, уходи». Упражнение продолжается 3 минуты, затем участники по команде взрослого ложатся в позу «Звезды», широко раздвинув ноги и руки, и спокойно лежат, слушая музыку 3 минуты.

Предостережение:

Следите, чтобы, ударяя руками по подушке, дети не попадали очень часто по рукам соседа. Отдельные попадания полезны.

36.«Брыкание»

Участники разбиваются на пары. Один лежит на полу, другой стоит напротив, по команде стоящий наваливается руками на согнутые в коленях ноги лежащего. Лежащий сопротивляется нападению, при этом громко кричит «НЕТ». Упражнение длится 2-3 минуты. Затем пары меняются ролями.

Предостережение :

1. «Нападающий» давит только руками, а не телом.
2. «Защищающийся» брыкается только ногами, без помощи рук.

Перспективный план игр и игровых упражнений для детей

                                                                                                   6 - 7 лет.

ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-7 ЛЕТ

1.«Чаша доброты»

Цель: эмоциональное развитие .

И.п. – сидя на полу. Педагог: «Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте перед собой свою любимую чашку. Мысленно наполните ее до краев своей добротой. Представьте рядом другую чашку, она пустая. Отлейте в нее из своей чашки доброты. Рядом еще одна пустая чашка, еще и еще... отливайте из своей чашки доброту в пустые. Не жалейте! А сейчас посмотрите в свою чашку. Она пустая? Полная? Добавьте в нее своей доброты. Вы можете делиться своей добротой с другими, но ваша чашка всегда будет оставаться полной. Откройте глаза: спокойно и уверенно скажите « Это я! У меня есть такая чашка доброты».

2.«Шарик»

Цель: игра способствует статистического равновесия.

Дети рассредоточиваются по площадке. Одному из них дается надувной шарик. Нужно перекидывать шарик друг другу, но при этом не двигаться с места, не отрывать ступни от пола, тот, кто сдвинулся с места, выбывает из игры. Кто избегает игры «не ловит шарик» – выбывает из игры. Игра начинается по сигналу гонга.

3.«Скачки»

Цель: оздоровительный эффект заключается в массаже внутренних органов и укреплению косно-мышечной системы конечностей.

Детям предлагается встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем наклониться вперед и упереться руками в пол. Руки при этом должны быть прямыми. Ведущий объявляет начало скачек. Кто самый резвый скакун? Для разминки детям предлагают идти сначала шагом на месте в течение 15-20 секунд. Ведущий благодарит детей и отмечает, что ходьба шагом у лошадок получается хорошо. И объясняет детям, что скакать они будут  на месте. Он определяет задачу бежать как можно более резво, подпрыгивать выше и ритмичнее. По сигналу гонга дети изображают скачки в течение одной минуты. По окончании скачек ведущий ассистент называет «грациозных скакунов, быстрых резвых и т.п., не забывая отметить каждого ребенка. В заключение благодарит всех детей за участие в игре.

4.«Парашютисты»

Ведущий объявляет детям, что сейчас они потренируются в прыжках с парашютом. Предлагает согнуть руки в локтях и держать их у пояса, сжимая воображаемые стропы парашюта. Прыжок заключается в том, чтобы, не переставая «сжимать стропы, подпрыгивать вверх как можно выше, а опускаться как можно мягче». При прыжке нужно оттягивать носки ног вниз. При приземлении ноги должны работать как пружины. Приземление завершается мягким и глубоким приседанием. Без остановки движения из положения, сидя на корточках, совершается следующий прыжок. Дети по сигналу гонга в течение 45 секунд выполняют прыжки. Ведущий благодарит парашютистов, отмечает каждого ребенка, а затем предлагает отдохнуть и помассировать мышцы ног.

5.«Ритм по кругу»

дети садятся полукругом. Педагог отстукивает несложный ритм. Дети внимательно слушают и по команде педагога его повторяют ( по отдельности или вместе). Когда ритм освоен, дети получают команду: «давайте прохлопаем этот ритм следующим образом». Каждый  по очереди отбивает по одному хлопку из заднего ритма. Слева направо. Когда ритм закончится, следующий по кругу выжидает короткую паузу и начинает сначала. Опоздавший со своим хлопком, не выдержавший паузу, сделавший лишний хлопок – получает штрафное очко или выбывает из игры. Возможные  пути усложнения задачи: удлинение и усложнение ритма, отстукивание ритма каждым игроком обеими руками по очереди и.т.д. Детям также могут  предлагаться для воспроизведения звуки разной громкости внутри ритмического рисунка, например: тихие и громкие.

6.«Пленники»

В этой игре развивается глазомер, координация движения.

Дети делятся на две равные группы и встают шеренгами друг против друга. По сигналу гонга крайний игрок берет мяч и бросает игроку напротив. Этот игрок бросает мяч следующему  игроку и т.д.. Если играющий не поймает мяч, то он  переходит в «плен» на противоположную сторону. Когда  мяч дойдет до конца шеренги, его кидают обратно  в таком же  порядке. Побеждает та команда, в чью шеренгу перешло больше игроков. Игра проводится  в течение 2 минут.

7.« Распускающийся бутон»

Цель: развитие навыков совместной деятельности и двигательного контроля, элиминация импульсивности.

Участники разбиваются на группы по 5 человек, садятся на пол и берутся за руки. Необходимо всем вместе, не отпуская рук, встать на ноги и превратиться в распускающийся бутон. Для этого дети должны отклониться  назад, крепко держа друг друга за руки. Очень важно, чтобы группа была  хорошо сбалансирована. Для усложнения можно попробовать составлять бутоны большего размера.

           8.«Компас»

Цель: элиминация импульсивности и развитие навыков взаимодействия со сверстниками.

Дети выстраиваются друг за другом «паровозиком»  и кладут руки на плечи впереди идущего. Глаза должны быть закрыты. Ведущий «компас» идет самый первый с открытыми глазами по комнате, меняя направление. Он должен так вести группу, чтобы все находились в безопасности. Успешность выполнения упражнения  зависит от каждого участника. В роли ведущего поочередно могут быть все играющие. В конце упражнения обсуждаются ощущения детей в роли ведущего  и в роли ведомого.

           9.«Большой мяч»

Дети встают в круг, взявшись за руки. Водящий старается выбить мяч из центра круга ногами. Пропустивший мяч становится водящим.

10.«Бой петухов»

Цель: в игре развивается динамическое равновесие.

Детям предлагается встать на правую ногу. Левую поднять немножко назад и держать ее левой рукой за голень. Правую  руку выдвинуть вперед. В такой позе, прыгая на правой ноге, нужно сразиться. Дети прыгают друг к другу и хлопают по правой ладони, затем также передвигаются к следующему. Кто оступился  и стал двумя ногами  - выходит из игры. Остаются игроки с наиболее выраженным «петушиными» данными.

11.«Колпак мой треугольный» (старинная игра)

Цель: развитие концентрации внимания и двигательного контроля, элиминация импульсивности.

Участники садятся в круг. Все по очереди, начиная с ведущего, произносят по одному слову из фразы: «Колпак мой треугольный, треугольный мой колпак. А если не треугольный, то это не мой колпак». Затем фраза повторяется, но дети, которым выпадает слово «колпак», заменяют его жестом ( легкий колпак ладошкой по голове). Затем фраза повторяется еще раз, но при этом на  жесты  заменяются слова: слово «колпак» (легкий хлопок ладошкой по голове) и «мой» (показать рукой на себя). При повторении фразы в третий раз, заменяются на жесты три слова: «колпак», «мой» и «треугольный» (изображение треугольника руками).

12.«Тачка»

Упражнение  укрепляет мышцы рук и очень нравится       детям.

Дети разбиваются по парам. Один встает на четвереньки и «превращается» в тачку. Для этого партнер берет его сзади за ноги и «везет». Хозяин тачки должен ею умело управлять и по сигналу ведущего поворачивать  вправо, влево, вести ее то быстрее, то медленнее. От тачки требуется полное послушание своему «хозяину». Ведущий оценивает несколько эффективно взаимодействие в парах. Упражнение проводится в течение 30 секунд, затем партнеры меняются местами.

           13.«Сорви яблоки»

Цель: это замечательное упражнение на растяжку успокаивает дух, расслабляет тело и дарит бодрость мозгу. «Сорви яблоки» -это хорошая подготовка к работе, требующей ясного ума и хорошей концентрации внимания.

Встаньте так, чтобы вокруг каждого из вас было достаточно свободного места. Встряхните руками, сейчас им предстоит немножечко поработать.

Представьте себе, что перед тобой растет большая яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Просмотри на меня, я покажу тебе, каким образом ты можешь их сорвать. Видишь, вверху справа висит большое яблоко. Подтянись правой рукой как можно выше, поднимись на цыпочки и сделай резкий вдох. Теперь срывай яблоко. Это у тебя хорошо получилось. Нагнись и положи яблоко в небольшую корзинку, стоящую на земле. Теперь медленно выдохни.

Выпрямись и посмотри налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянись туда правой рукой, поднимись на цыпочки, вдохни  и сорви одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорви другое яблоко, которой там висит. Теперь наклонись вперед, положи оба яблока в стоящую перед тобой корзину  и выдохни. Теперь ты знаешь, что тебе делать. Используй обе руки попеременно, чтобы собрать висящие слева и справа от тебя прекрасные большие яблоки и складывать их в корзину. (1 минута).

Теперь встряхни руками, потряси ладошками и возвращайся на свое место.

            14.«Дрожащее желе»

Цель: эта игра помогает пробудить новые жизненные силы после долгой сидячей работы, требующей сосредоточенности.

Подойдите все ко мне и встаньте напротив, плотно прижавшись, друг к другу. Смотрите на меня. Представьте себе, что вы все вместе – это блюдо с желе. Можете ли вы сказать мне, какое это желе на вкус? Ванильное, банановое, малиновое? Хорошо, пусть вы будете блюдом с малиновым желе. Я сейчас начну встряхивать блюдо с желе. Когда я буду легонько его встряхивать, вы будете раскачивать медленно. Когда я начну встряхивать блюдо сильнее, вы должны будете раскачивать быстрее. Чтобы увидеть и понять, как вам надо раскачиваться, следите за моими руками…

В течение одной минуты показывайте, как вы держите в руках огромное блюдо и встряхиваете его, сначала легко, а потом все сильнее и сильнее. Затем резко остановитесь – дрожащее желе успокоится не сразу.

Теперь представьте себе, что я забыла убрать блюдо с желе, и оставила его на солнце. И что стало с замечательным желе? Оно начало таять и растекаться…. Начинайте таять, опускайтесь на пол и растекайтесь во все стороны.

15.«Передай чувство»

Цель: развивать у детей умение сотрудничать.

Дети садятся «цепочкой» (в затылок друг другу), подушечки пальцев ставят на спину впередисидящего ребенка. Ребенок, сидящий на конце «цепочки», загадывает какое-либо чувство и без слов – одними только движениями пальцев – передает его партнеру. Тот должен угадать это чувство и передать его следующему и т.п. При этом они вслух не произносят свои догадки. Когда «чувство» дойдет до первого ребенка, ведущий спрашивает его, какое чувство он получил, и сравнивает его с тем чувством, которое он получил, и сравнивает его с тем чувством, которое первоначально передавалось.

           16.«Воздушный шарик»

Цель: регуляция вегетативной нервной системы; сосредоточение и сознание своих ощущений.

Время выполнения 3-4 минуты.

Сидя на стульчике или лежа на ковре:

а) спина прямая и расслабленная, руки на груди – так чтобы пальцы сходились.

б) вдохни носом воздух глубоко, представь, что твой живот – это воздушный шарик. Поток воздуха заполняет этот шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь выдыхай ртом, чтобы воздух улетел из шарика.

в) не торопись, повтори. Дыши и представляй себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.

г) медленно выдохни ртом, как будто воздух выходит из шарика.

д) сделай паузу, сосчитай до пяти.

е) снова вдохни и наполни легкие воздухом.

ж) выдохни, почувствуй, как воздух выходит через легкие, горло, рот (повторить 3 раза)

Остановись и почувствуй, что ты полон энергии и все напряжение пропало.

            17.«Бумажные мячики»

Цель: эта игра дает детям прекрасную возможность вернуть бодрость и активность после того, как они чем-то долго занимались сидя. Она также позволяет им сбросить свое беспокойство, напряжение или расстройство и войти в новый жизненный ритм.

Материалы: старые газеты или что-то подобное; клейкая лента, которой можно будет обозначить линию, разделяющие две команды.

Возьмите каждый по большому листу старой газеты, как следует, его скомкайте и сделайте из него хороший, достаточно плотный мячик. Теперь разделитесь, пожалуйста, на две команды, и пусть каждая из них выстроится в линию так, чтобы расстояние между командами составляло примерно четыре метра. По моей команде вы начнете бросать мячи на сторону противника. Команда будет такой: «Приготовились! Внимание! Начали!»

Игроки каждой команды стремятся как можно быстрее забросить мячи, оказавшиеся на ее стороне, на сторону противника. Услышав команду «Стоп!», вам надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне окажется на полу меньше мячей. И не перебегайте, пожалуйста, через разделительную линию.(2-3мин).

18.« Танцующие руки»

Цель: если дети неспокойны или расстроены, эта игра дает им прекрасную возможность прояснить свои чувства и внутренне расслабиться.

Материалы: большие листы оберточной бумаги (или старые обои), клейкая лента, цветные мелки. Игра сопровождается оживленной музыкой.

Разложите оберточную бумагу длиной полосой на полу. (Другой вариант состоит в том, чтобы приклеить листы клейкой лентой к столу и дать детям возможность рисовать стоя.)

Возьмите каждый по два мелка. Выберите для каждой руки нравящегося вам цвета. Теперь лягте спиной на разложенную бумагу так, чтобы руки, от кисти до локтя, находились над бумагой. (Иными словами, так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройте глаза, и когда начнется музыка, вы  можете обеими руками рисовать по бумаге.

Двигайте руками в такт музыке. Потом вы сможете посмотреть, что у вас получилось. (2-3 мин.)

19.«Психологическая лепка»

В этой игре многое зависит от фантазии взрослого. Он просит детей «слепить» из своих тел одну общую фигуру, например морскую звезду (можно лежа на ковре), и показать, как она движется. Можно предложить ракушку, кота, птицу, цветок, машину и.т.д. Дети не только «лепят» фигуру, но и «оживляют» ее, двигаясь плавно и синхронно, не нарушая ее целостности.

20.«Гуляем по парку»

Участники упражнения делятся на «скульпторов» и «глину». Глина мягкая, податливая, послушная. «Скульптор» делает из «глины» свою статую: зверушку, цветок, птичку, игрушку и т.д. «Скульптора» замирает, и все «скульпторы» дают ей название. Затем «скульпторы» гуляют по парку, рассматривая творения рук своих друзей, хвалят «скульпторы», отгадывают их названия. Участники меняются ролями.

Замечания:

1.«Скульпторы» не меняют свои позы и не умеют разговаривать.

2.Взрослый – главный эксперт, ему нравятся все «скульптуры», и он их сильно нахваливает.

               21.«Смеяться запрещается»

Цель: это хороший способ ускорить возбужденную группу и создать у нее сосредоточенное и радостное настроение. В ходе игры каждый ребенок получает возможность восстановить свои силы и заново сконцентрировать внимание.

Сядьте широким кругом. Кто-то один встает посередине, и будет водить. Его задача состоит в том, что бы выбрать кого-нибудь из сидящих и заставить его заговорить или улыбнуться. Для достижения своей цели он может пробовать все, что угодно, однако он не должен ни до кого дотрагиваться, и, разумеется, сам не имеет права говорить. Те, кто сидит в кругу, не должны отворачиваться или закрывать глаза.

Каждый водит не более одной минуты. Если за это время водящий не сумеет рассмешить или заставить заговорить кого-либо, пусть с тем же ребенком попробуют свои силы еще 1-2 водящих. Если же водящий добивается успеха, он меняется местами с тем, кого заставил улыбнуться или заговорить.

22.«Путешествие на облаке»

Цель: эта игра поможет привести детей в «рабочее» состояние перед началом занятий.

Материалы: в качестве сопровождения желательно использовать спокойную инструментальную музыку.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните…

Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке.

Теперь начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?

Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив.

Постарайся мысленно «увидеть» это место как можно более точно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь  может произойти что-нибудь чудесное и волшебное…(30 секунд).

Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад, на твое место в группе. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало…, теперь наблюдай, как оно медленно растает в воздухе…. Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.

23.«Корабль и ветер»

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали.

Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки….А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать, как шумит ветер!»

Упражнение можно повторить 3 раза.

24.«Ловим комаров»

Цель: снять мышечное напряжение с кистей рук, дать возможность гиперактивным движениям подвигаться в свободном ритме и темпе.

Скажите детям: «Давайте представим, что наступило лето, я открыла форточку и к нам в класс(группу) налетело много комаров. По команде «Начали!» вы будете ловить комаров. Вот так! Педагог в медленном или среднем темпе делает хаотичные движения в воздухе, сжимая и разжимая при этом кулаки. То поочередно, то одновременно. Каждый ребенок будет «ловить комаров» в своем темпе и в своем ритме, не задевая тех, кто сидит рядом. По команде «Стой» вы садитесь вот так: педагог показывает, как надо сесть (на свое усмотрение). Готовы? «Начали!»… «Стоп» Хорошо потрудились. Устали. Опустите расслабленные ноги вниз, встряхните несколько раз ладонями. Пусть отдыхают. А теперь – снова за работу!»

           25.«Поймай мышь»

Цель: эта игра даст вам возможность устроить себе небольшую передышку, пока дети будут сосредоточено, спокойно и тихо двигаться по комнате. Для детей это приятный перерыв в работе, позволяющий им потом снова собрать  свое внимание и энергию. После этой игры они будут значительно лучше выполнять, требующие сосредоточенности.

Представьте себе, что вы прямо сейчас и прямо здесь будете ловить мышь. Что это будет за мышь? Хорошенькая беленькая мышка или серовато-коричневая домашняя мышь? Представьте себе маленького зверька с остренькой мордочкой и симпатичными  серыми глазками, быстро перебирающего по полу четырьмя крошечными лапками. Вы должны передвигаться совершенно бесшумно, чтобы не спугнуть этого маленького зверька. Крадитесь как можно медленнее за своей мышкой, пройдите через всю комнату, подойдите к своему месту, и пусть ваша мышка останется сидеть перед вами. Если хотите, то можете, сидя на своем месте, взять ее руки и погладить, или же просто внимательно смотрите, как она сидит и с любопытством оглядывается по сторонам…(Дождитесь, пока все дети вернуться на свои места.) Попрощайтесь теперь со своей мышкой и мысленно проследите за тем, как все мышки побегут к двери. Я немного приоткрою дверь, так что все они смогут выбежать наружу.

26.«Тряпичная кукла и солдат»

Цель: эта простая игра поможет детям расслабиться в тех случаях, когда они напряжены. Быстро напрячь мускулы и затем их отпустить – это испытанный и надежный способ расслабиться.

Все встаньте и расположитесь так, чтобы вокруг каждого из вас свободное место. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь, примерно вот так… (Покажите детям эту позу).

Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. (Покажите детям эту позу). Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными…

Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. (10 сек.)

Теперь опять станьте тряпичной куклой, мягкой, расслабленной и подвижной.

Снова станьте солдатом…(10 сек)

Теперь опять тряпичной куклой…

Просите детей попеременно быть солдатом и тряпичной куклой до тех пор. Пока Вас не сложится впечатление, что они уже вполне расслабились.

Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины…. Теперь стряхните воду с волос… .Теперь – с верхней части ног и ступней…

27.«Расставь посты»

Цель: развитие навыков волевой регуляции, способности концентрировать внимание на определенном сигнале.

Дети маршируют под музыку друг за другом. Впереди  командир, который выбирает направление движения. Как только командир хлопнет в ладоши, идущий последним ребенок должен немедленно остановиться. Все остальные продолжают маршировать и слушать команды. Таким образом, командир расставляет всех детей в задуманном им порядке (в линейку, по кругу, по углам и т.д.)

Чтобы слышать команды, дети должны передвигаться бесшумно.

28.«Броуновское движение»

Цель: развитие умения распределять внимание.

Все дети встают в круг. Ведущий один за другим вкатывает в центр круга теннисные мячики. Детям сообщаются правила игры: мячи не должны останавливаться и вкатываться за пределы круга, их можно толкать ногой или рукой. Если участники успешно выполняют правила игры, ведущий вкатывает дополнительное количество мячей. Смысл игры – установить командный рекорд по количеству мячей в круге.

           29.«Водопад»

Цель: эта игра  на воображение также поможет детям расслабиться. После нее стоит заниматься чем-нибудь спокойным, позволяющим детям использовать свою интуицию.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните…

Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это не обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь  представь себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет струиться по твоей голове… Ты чувствуешь, как расслабляется твой лоб. Затем рот, как расслабляются мышцы шеи.

Белый свет течет по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными.

Белый свет стекает с твоей спины, и ты замечаешь, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.

А свет течет по твоей груди, по животу. Ты чувствуешь, как они  расслабляются и ты сам собой, без всякого усилия, можешь глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет тебе, ощущать себя, очень расслаблено, и приятно.

Пусть свет течет также по твоим рукам, по ладоням, по пальцам. Ты замечаешь, как руки и ладони становятся мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к твоим ступням. Ты  чувствуешь, что и они расслабляются и становятся мягкими.

Этот удивительный водопад из белого света обтекает все твое  тело. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым входом и выходом ты все глубже расслабляешься  и наполняешься свежими силами…(30 сек).

Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно расслабил…, немного напрягись, выпрямись и открой глаза.

30.«Ритмические хлопки»

Цель: это потрясающая игра хорошо подходит для больших групп. Дети могут выразить в ней свое беспокойство, фрустрацию, скуку, усталость или чувство одиночества. В начале игры неизбежен звуковой хаос. Однако постепенно из этого хаоса может возникнуть ритмическая структура, объединяющая всех участников. Некоторые группы находящийся ритм, в других же появляется несколько ритмов, которые дополняют друг друга.

Встаньте широким кругом и закрой глаза. После того, как я дам вам сигнал, каждый должен будет отхлопывать  ладошками какой-нибудь ритм, который ему в этот момент нравится. Сначала вы будете слышать только себя. Однако со временем вы, вероятно, начнете различать ритмы своих соседей, и, может быть, сумеете создать какой-нибудь общий ритмический рисунок.  Если вам это удастся, откройте глаза и обращайтесь друг с другом. Мы будем играть до тех пор, пока кто-нибудь из вас не почувствует, что цель достигнута, и можно остановиться. Пусть он тогда крикнет: «Стоп!»

31.«Король сказал»

Цель: переключение внимания с одного вида деятельности на другой, преодоление двигательных автоматизмом.

Все участники игры вместе с ведущим становится в круг. Ведущий говорит, что он будет показывать разные движения (физкультурные, танцевальные, шуточные), а играющие должны их повторять только в том случае, если он добавит слова «Король сказал». Кто ошибется, выходит на середину круга и выполняет какое-нибудь задание участников игры, например, улыбнуться, попрыгать на одной ноге и.т.д. Вместо слов «Король сказал» можно добавлять и другие, например, «Пожалуйста» или «Командир приказал».

32.«Запрещенное движение»

Цель: игра с четкими правилами организует, дисциплинирует детей, сплачивает играющих, развивает быстроту реакции и вызывает здоровый эмоциональный подъем.

Дети стоят лицом к ведущему. Под музыку с началом каждого такта они  повторяют движения, которые показывает ведущий. Затем выбирается одно движение, которое нельзя будет выполнять. Тот, кто повторил запрещенное движение, выходит из игры. Вместо показа движения можно называть вслух цифры. Участники игры повторяют хором все цифры, кроме одной, запрещенной, например, цифры «пять». Когда дети ее услышат, они должны хлопнуть в ладоши (или покружиться на месте)

           33.«Улыбка»

Цель: эта игра – фантазия создает хорошее настроение, а также вызывает прилив бодрости и готовности воспринимать новое. Ее хорошо использовать в перерывах между занятиями.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…

Во время каждого выдоха ты можешь почувствовать, как твое лицо все больше и больше расслабляется. Пусть с каждым выдохом расслабляется твой рот, нос, лоб, глаза…

Теперь вдохни глубоко-глубоко и задержи дыхание. Откинь голову назад, сделай сильный выдох, выдувая воздух как можно выше, чтобы он долетел до потолка.

Повтори еще раз.

Глубоко вдохни…. Задержи воздух…. Запрокинь голову…. Сильно выдохни, выдувая до потолка…

Теперь снова вдохни. И когда будешь сейчас выдыхать, постарайся улыбнуться. Почувствуй, как во время улыбки растягиваются твои зубы, и как напрягаются мышцы щек…

Сделай еще раз и попробуй улыбнуться пошире. Представить себе, что видишь перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой улыбке. (Повторяйте этот шаг  до тех пор, пока Вы не увидите улыбку на лицах всех детей).

Когда ты сейчас снова улыбнешься, почувствуй, как улыбка переходит в твои руки, доходит до ладоней. Возможно, ты заметишь в ладонях легкое покалывание. Дыши и улыбайся… и ощущай, как твои руки и ладони наполняются улыбающейся силой солнышка.

Когда ты улыбнешься снова, почувствуй, как твоя улыбка спускается все ниже и доходит до ног, до самых кончиков ступней. Ощути тепло солнца под подошвами ног. Возможно, ты заметишь, как твои ноги и ступни начнут слегка подрагивать от этой улыбающейся солнечной силы.

Ощути улыбку во всем своем теле. Улыбаясь, ты хорошо чувствуешь себя с ног до головы, ощущаешь радость всеми клеточками своего тела.

Теперь снова глубоко вдохни и задержи на мгновение дыхание. Представь, что в твоей груди находится большой золотой шар. Это настоящее солнце внутри тебя, внутри твоего сердца. Когда ты будешь сейчас выдыхать, пусть это солнце улыбается. Снова набери побольше воздуха, задержи дыхание и почувствуй, как солнце внутри  тебя широко и дружелюбно улыбается. И когда ты еще пару раз так же глубоко вдохнешь и позволишь солнцу улыбнуться, ты сможешь  заметить, как спокойно, безмятежно и радостно стало у тебя на душе. И ты сможешь потом вызывать в себе это приятное чувство, вспоминая картину улыбающегося солнца.

Теперь немного потянись и выпрямись. Открой глаза и снова окажись с нами в этой комнате.

34.«Насос и мяч»

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

«Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас – большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком (ш). С каждой подачей воздуха мяч  надувается все больше. Услышав первый звук (ш), он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго (ш) выпрямилось туловище, после третьего – у мяча поднимается голова, после четвертого – надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… из мяча с силой выходит воздух со  звуком (ш). Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение» затем играющие меняются ролями.

35.«Давайте поздороваемся»

Цель: снятие мышечного напряжения, переключение внимания.

Дети по сигналу ведущего начинают хаотично двигаться по комнате и здороваются со всеми, кто встречается на пути (а возможно, что кто-то из детей будет специально стремиться поздороваться именно с тем, кто обычно не обращает на его внимания). Здороваться надо определенным образом: хлопок – здороваемся за руку; 2 хлопка – здороваемся плечиками, 3 хлопка – здороваемся спинками. Разнообразие тактильных ощущений, сопутствующих проведению этой игры, дает гиперактивному ребенку возможность сочувствовать свое тело, снять мышечное напряжение. Смена партнеров по игре поможет избавиться от ощущения отчужденности. Для полноты тактильных ощущений желательно ввести запрет на разговоры во время этой игры.

           36.«Говори!»

Цель: развитие умения контролировать импульсивные действия.

Сказать детям следующее: «Ребята я буду задавать вам простые  и сложные вопросы. Но отвечать на них можно будет только тогда, когда я дам команду «Говори!» давайте потренируемся : «Какое сейчас время года?» (педагог делает паузу) «Говори!»; «Какого цвета  у нас в группе потолок?» «Говори!»; «Какой сегодня день недели?» «Говори!»; «Сколько будет два плюс три?» и.т.д. игра может проводиться как индивидуально, так и с группой детей.

Упражнения для снятия эмоционального напряжения у педагогов

1. Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя сжатие кулака, делают вдох. Повторять следует 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение также помогает в точном запоминании важной и сложной информации.
2. Делают двумя грецкими орехами круговые движения в каждой ладони. Упражнение так же развивает тонкую моторику рук.
3. Слегка массируют кончик мизинца.
4. Помещают орех на кисть со стороны мизинца (на ладони) и ладонью другой руки слегка нажимают и делают орехом круговые движения (3 мин.)
5. «Гора с плеч»

Цель: сброс психомышечного напряжения в области плечевого пояса и спины, контроль за осанкой и уверенностью в себе.

Необходимое время: 3 сек.

Процедура: Выполняется стоя, можно на ходу. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть ваша постоянная осанка.

6. «Да-да-да» (голосовая техника)

Цель: трансформация негативных переживаний в положительные, настойка всего организма на благоприятное восприятие предстоящего события.

Необходимое время: 5-10 мин.

Процедура: В течение 5-10 мин. постарайтесь ни на что не отвлекаться и проговорить «да-да-да» с различными интервалами, интонацией и громкостью.

7. «Разговор на незнакомом языке» (голосовая техника)

   Цель: очищение сознания, снятие напряжения с артикуляционного аппарата.

   Необходимое время: 3-5 мин.

   Процедура: Говорите, не задумываясь, любые пришедшие в голову  бессмысленные звукосочетания, имитирующие разговорную речь.

8. «Медитативное пение» (голосовая техника)

   Цель: освобождение сознания, выход негативных напряжений.

   Необходимое время: 3-5 мин.

   Процедура: Сядьте удобнее. Расслабьтесь, закройте глаза, слегка приоткройте рот и пойте «А-У-М» с разной интонацией.

9. «Гудение» (голосовая техника)

   Цель: освобождение сознания, выход негативных накоплений.

   Необходимое время: 3-6 мин.

   Процедура: Сидя, расслабившись, закрыв рот, издавайте мычащий звук.

         Примечание: при групповом выполнении рекомендуем         ведущему исследить общий интонационный тон гудения; он может быть тревожным, напряженным либо приподнятым, эмоционально положительным.

10.    «Релаксация по Бенсону»

   Цель: расслабление, отдых, снятие напряжения, очищение сознания.

   Необходимое время: 5 мин.

   Процедура: Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьте руки, ноги, тело, лицо.

   Дышите через нос, осознайте свое дыхание, После выдоха говорите слово «один».

 Например: вдох… выдох – «один»; вдох… выдох – «один» и т.д. в течение 5 мин. .  Дышите легко и естественно. Сохраните принятую позу. Через 5 мин. Откройте глаза и медленно встаньте.

Примечание: не беспокойтесь о том, насколько успешно и глубоко вы достигли релаксации, не напрягайтесь, позвольте релаксации возникать в своем теле, в своем темпе. Применяйте эту технику 1-2 раза в сутки в любое время, но не ранее чем через 2ч. после еды.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. К.Фопель «Как научить детей сотрудничать?» М. 2000.
2. Е.К.Мотова, Г.Б.Монина «Шпаргалка для взрослых» М. 2000.
3. А.Л.Сиротюк «Синдром дефицита внимания с гиперактивностью» М. 2002.
4. О.В.Хухлаева «Лесенка радости» М. 1998.
5. О.В.Хухлаева, О.Е.Хухлаев «Тропинка к своему Я» М. 2004.