Памятка для педагогов " Что делать при выгорании"
материал по психологии

Опубликовано 19.03.2025 - 11:17 - Степанова Анна Васильевна

Эмоциональное выгорание – это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, педагоги буквально «сгорают» на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые «тлеют» и со временем постепенно превращаются в «пламя». Если есть профессиональное выгорание, есть и способы его профилактики или коррекции. Не нужно опускать руки, лучше поискать возможность исключить синдром.

Скачать:

Вложение	Размер
pamyatka_dlya_pedagogov_chto_delat_pri_vygoranii.docx	172.28 КБ

Предварительный просмотр:

ПАМЯТКА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

Самопомощь в острой стрессовой ситуации

Упражнение «5, 4, 3, 2, 1», которое поможет избавиться от тревожных мыслей

Когда вас захватывают мысли, скажите СТОП. Глубоко вдохните и медленно выдохните.

Найдите:

5 вещей, которые Вы способны видеть

4 вещи, которые Вы можете потрогать

3 вещи, которые Вы сейчас слышите

2 вещи, которые Вы можете понюхать

1 эмоцию, которую чувствуете

Заземлитесь!!!

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ

Проявляйте ваши эмоции и желание прямо, ясно и честно, поговорите о них семье, друзьям и на работе.
Пробуйте пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
Выделяйте достаточно время для сна, отдыха, размышлений.
Постарайся сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
Поиск ресурса – найдите то, что дарит вам новые силы, эмоции и чувства.