Памятка для педагогов по профилактике эмоционального выгорания
материал

Памятка педагогу  

Профилактика Эмоционального Выгорания

•        Не позволяйте себе брать работу на дом!

•        Определяйте краткосрочные и долгосрочные цели вашей деятельности.

•        Прежде, чем поставить себе профессиональную цель, подумаете, насколько её реализация реальна (не слишком ли высока планка).

•        Чаще представляйте  себе образ успешного, конечного результата вашего труда.

•        Используете «паузы»  в работе.

•        Найдите время для себя – позволяйте себе «лениться» (ежедневно уделяйте СЕБЕ, не менее 2 ч.).

•        Чаще общайтесь с  единомышленниками.

•        Избегайте ненужной конкуренции.

•        Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем!

•        День, проведенный в насыщенном общении, компенсируйте полным одиночеством.

•        Наполняйте свою личную жизнь обществом, не связанным с работой.

•        Учитесь  конструктивному общению, учитесь говорить «НЕТ».

•        Поддерживайте физическую форму, занимаясь приятным  вам видом спорта.

•        Помните – смех продлевает жизнь!

•        Будьте оптимистами!

• Не скрывайте свои чувства. Проявляйте свои эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
• Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
• Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
• Не ожидайте, что тяжелое состояние, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Вам необходима помощь.
• Выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений.
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
• Постарайтесь сохранять благоприятный распорядок вашей жизни.

• Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.
• Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.
• Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого.
• Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам не нравится.
• Не оказывайте слишком большое давление на своих детей.
• Старайтесь реже говорить «я это не смогу сделать».
• Использовать возможность выступить с речью.
• Следите за питанием и фигурой.
• Позволяйте себе «маленькие женские радости».
• Не забывайте, что вы красивы.