Таблица Шульте как метод диагностики и развития свойств внимания.
методическая разработка по психологии

Таблица Шульте как метод диагностики и развития свойств внимания.

Таблица Шульте — это таблица с ячейками, в которых в случайном порядке расположены цифры. Смысл в том, чтобы быстро найти в хаотичной таблице последовательные числа.

Таблицу создал немецкий психиатр Вальтер Шульте для диагностики расстройств внимания. Сейчас она стала инструментом для развития внимания и скорочтения. Регулярные тренировки с таблицами Шульте улучшают внимание, боковое зрение, скорость работы мозга, что позволяют быстрее читать, быстрее находить нужный материал, лучше ориентироваться в тексте.

Освоив технику скорочтения, можно «проглатывать» книги в несколько раз быстрее обычного. Для этого нужно широкое поле зрения и умение управлять вниманием. Развить их помогают таблицы Шульте
Что такое таблицы Шульте
Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания и параллельного восприятия информации. Развитие этих навыков помогает освоить технику скорочтения.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число. Задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.


Классическая таблица Шульте
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности. Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей. Например, в таблицах Шульте-Платонова наряду с арабскими цифрами стоят римские. Методика Шульте-Горбова предполагает деление полей на черные и красные, а числа в них нужно искать не только по возрастанию, но и по убыванию.

Таблицы Шульте-Горбова и Шульте-Платонова
Зачем нужны таблицы Шульте
Первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики. Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.

Сегодня таблицы Шульте и их различные модификации применяют для развития скорочтения и расширения поля зрения. Например, их советует в своих книгах по улучшению памяти и быстроте чтения психолог Тони Бьюзен. Преподаватель Экономического факультета МГУ Евгений Буянов пишет, что такие таблицы также используют в курсах по Нейролингвистическому программированию для достижения так называемого состояния высокой продуктивности.

Как пользоваться таблицами Шульте
Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.

Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.
Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение. Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.

Неверная (слева) и верная (справа) траектория движения глаз при работе с таблицей Шульте
Не проговаривайте числа вслух или про себя. При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.
Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.

Задание звучит следующим образом, найди все цифры последовательно от 1 до 25. И в обратном порядке.

Второе задание, находите попарно цифру с буквой. Начиная с 1а, 2б, и т.д…..

Таблица Шульте может быть представлена в цветном варианте и задания тоже могут модифицироваться.