Волшебные игры дыхания: уникальные техники релаксации для детей
материал по психологии (старшая группа)

«Цветочек»

Цель: развитие концентрации внимания и глубокого ритмичного дыхания.

Методика проведения:

Детям предлагается представить красивый цветок перед собой.

Педагог объясняет, что цветочек хочет узнать запахи вокруг себя, поэтому просит глубоко вдохнуть аромат цветка через нос.

Медленно выдохнуть воздух, слегка улыбаясь, чтобы цветы почувствовали тепло.

Совет психолога: для усиления эффекта использовать настоящие цветы или эфирные масла с приятным ароматом.

«Радужное дыхание»

Цель: снятие стресса и напряжения, улучшение настроения.

Методика проведения:

Предложите ребёнку закрыть глаза и начать представлять разноцветные радуги.

Сделайте глубокий вдох через нос, визуализируя яркий свет зелёного цвета, символизирующего спокойствие и гармонию.

Выдохните через рот ярко-красный цвет, символ активности и энергии.

Повторяйте цикл с разными цветами радуги: синий, жёлтый, оранжевый, фиолетовый.

Совет психолога: эту технику можно сопровождать игрой с красками или рисованием собственных радужных картин.

«Холодное лето»

Цель: нормализация дыхания и стабилизация психоэмоционального состояния.

Методика проведения:

Игра начинается с предложения вспомнить жаркое летнее солнце и ощущение прохлады мороженого.

Глубокий вдох через нос имитирует наслаждение прохладным лакомством.

Во время выдоха через рот произносится протяжный звук «ммм...», будто дегустация холодного десерта.

Совет психолога: включите изображение ледяного коктейля или настоящего мороженого, чтобы усилить игровую атмосферу.

Эти несложные и интересные дыхательные упражнения помогут воспитателям и родителям прививать полезные привычки правильного дыхания уже с ранних лет. Важно помнить, что регулярность занятий способствует формированию устойчивых навыков саморегуляции и адаптации к стрессовым ситуациям. Используйте эти методы ежедневно, и ваши малыши будут расти здоровыми, счастливыми и уверенными в себе детьми!

«Тихое море»

Цель: обучение полному брюшному дыханию, повышение устойчивости нервной системы.

Методика проведения:

Дети ложатся на спину, закрывают глаза и представляют спокойное морское побережье.

Делается глубокий вдох животом («морская волна набегает»), затем лёгкий быстрый выдох ртом («волнение спадает»).

Постепенно темп замедляется, глубина вдоха увеличивается, пока ребёнок не ощутит полное погружение в тихие волны моря.

Совет психолога: звук морского прибоя усиливает эффект релаксационного воздействия упражнения.