Тренинг для педагогов: "Профилактика эмоционального выгорания педагогов".
методическая разработка по психологии

(Сл.1) Тренинг для педагогов ДОО:

"Профилактика эмоционального выгорания"

Цель: повысить компетентность педагогов в вопросах личной профилактики эмоционального выгорания, способствовать формированию стрессоустойчивого поведения и созданию благоприятного психологического климата в образовательном учреждении.

Задачи методической разработки:

1. Познакомить с эффективными методами релаксации и саморегуляции — освоение техник восстановления ресурсов организма и поддержания эмоционального равновесия.

2. Обучить приемам профилактики по снижению факторов риска эмоционального выгорания, оптимизации рабочих процессов, улучшению микроклимата в коллективе.

Материалы:  музыка, изображения сказочных героев (кикимора, Баба Яга, Кащей, Снежная королева), фишки, свечи по количеству участников, разнос, спички.

Ход тренинга.

Добрый день!

В нашей жизни мы в той или иной степени испытываем стресс, который в свою очередь влияет на соматическое здоровье. Причин стресса множество. Убрать причины стресса (ситуации) невозможно, но реагировать и относиться к нему правильно без вреда для собственного здоровья мы можем. Надо знать как это делать (методики) и развивать стрессоустойчивость.

Сегодня я с вами с большим удовольствием поделюсь эффективными техниками и приемами профилактики эмоционального выгорания.

(Сл.2) Я хочу у Вас спросить о том, кто из вас сегодня утром смотрел на свое отражение в зеркале? А кто улыбнулся своему отражению в зеркале? Давайте посмотрим друг на друга, улыбнемся друг другу, подарим хорошее настроение (поделимся хорошим настроением).

 (Сл. 3) Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».

Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал, который вырабатывает определенный гормон, влияющий положительно на ваше эмоциональное состояние. Вы можете это проверить прямо сейчас.

(Сл. 4) Упражнение 1: "Внутренняя улыбка"  (тренировка улыбки). Музыка №1

А сейчас я попрошу Вас сесть по удобнее. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы улыбаетесь. Отследите свое внутреннее состояние? Какое оно? Меняется ли оно? Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что-то все же «происходит». Было бы хорошо, если бы вы описали ваши впечатления.

Если вы впервые проделали это упражнение, то теперь вы знаете, что после него всегда чувствуешь себя лучше, и готовы выполнять его регулярно.

(Сл. 5) Свое эмоциональное состояние можно регулировать с помощью дыхания. Поэтому необходимо уметь контролировать дыхание. Дыханием можно снять напряжение, расслабиться. Я попрошу Вас выйти в цент зала и встать в круг.  Сейчас мы выполним упражнение на дыхание.

Упражнение 2: "Дыхание на свечу".  Муз №1.

У Вас в руках свеча. Посмотрите внимательно на пламя свечи. Какое оно? Как горит огонь, медленно, тихо, спокойно?

Необходимо дышать так, чтобы свеча не погасла. Если дышать правильно, то в нужный момент мы сможем быстро успокоиться.  Если Вам надо взбодриться, то вдох медленный, а выдох быстрый. Если Вам надо успокоится, привести свое состояние в равновесие, то делаем быстрый вдох и медленный выдох. Участники выполняют.

Деление на группы 4 группы по 5 человек  (поднос с фишками). 

Участники вытягивают фишку и делятся на группы. В зависимости от того какое изображение вы вытянули, необходимо вам поделиться на группы. У нас образовались 4 группы.

Упражнение 3: "Портрет в розовых тонах"  (в группах)

Была ли у вас в жизни такая ситуация, когда вам приходилось общаться с людьми, которые вызывают стресс?  Действительно, мы не ограждены от того, что на нашем пути встречаются люди, общение с которыми вызывает у нас напряжение, стресс. Есть такие ситуации, которые мы не можем изменить (приходится контактировать в рамках своей деятельности), изменить человека, а можем поменять отношение к ситуации, человеку. Сейчас мы не будем рассказывать об этих ситуация, людях, а попробуем перевести отрицательный образ в положительный.  Предлагаю поработать со сказочными героями. Найти в образе отрицательного героя положительные черты.

Участникам раздаются изображения с героями сказок (Баба-Яга, Кащей Бессмертный, мачеха Золушки, снежная королева). Участники выполняют задание. Муз.

(Важно позитивно мыслить. Если не можешь изменить мир, меняй отношение к нему).

Заключение. Положите на одну ладонь свою внутреннюю гармонию, умиротворение, знания которые вы получили на сегодняшнем тренинге, а на другую ладонь свой жизненный опыт и свои какие-то неразрешенные ситуации и соедините их вместе (знания и опыт).

(Сл.) Спасибо!