буклет советы родителям: «Учим ребенка безопасному выплеску эмоций»
консультация по психологии

Несколько полезных упражнений для детей:

• Дайте детям возможность принимать решения самостоятельно. Для ребенка хорошим упражнением станет выбор между двумя вариантами:

– Какой свитер ты хочешь надеть – голубой или черный?

    Казалось бы, простое действие, а ребенок вынужден принять решение самостоятельно. Мозг заработал не в привычном ритме.

      Научите ребенка глубокому дыханию. Например, когда он возбужден или рассержен, попросите его вместе с вами сделать десять глубоких вдохов и выдохов. Эффект вы заметите сразу: ребенок успокоится. Если сделать глубокое дыхание в стрессовых ситуациях навыком, то ребенок не будет «вестись» на эмоции, а сможет приводить мысли в порядок до того, как потеряет контроль над собой

      Тренируйте у ребенка навыки самопонимания. Разговаривайте с ним об его состоянии, если он чем-то огорчен или взволнован, вместе ищите ответы на вопросы, которые его волнуют. Не давайте готовых ответов, больше слушайте и рассуждайте: только так можно понять, что происходит с ребенком

             Выступайте примером нравственного поведения. Если вы сами спокойны, уравновешенны, хорошо относитесь к людям, с пониманием подходите к решению проблем ребенка, то ему проще будет развить навыки самоконтроля

Уважаемые родители и дети, старайтесь не сдерживать свои негативные эмоции. Пользуйтесь приемами и техниками.

МАДОУ ДЕТСКИЙ САД « ЗВЁЗДОЧКА»

_____________________________

667901, Республика Тыва, пгт.  Каа-Хем, ул.Радиостанция 1/1

Советы родителям:

 «Учим ребенка безопасному выплеску эмоций»

Материал для вас подготовила:

педагог-психолог Ондар Олеся Олимпиевна

Советы

1. В первую очередь, надо постоянно объяснять ребенку его чувства. Иногда он и сам не понимает, что ощущает. Задача взрослого – разложить по полочкам эмоции малыша.

2. Также родитель обязан разъяснить малышу, что тот задевает чувства других людей. Когда мы разобрались с тем, что чувствует сам ребенок, переходим к тому, что чувствуют окружающие.

3.     Надо научить ребенка говорить о своих эмоциях без стеснения, поощрять, стимулировать общение о внутреннем и наболевшем.

4. Научите ребенка выплескивать негативные эмоции, не нанося ущерба –  морального и материального. Отчасти, в этом и заключается эмоциональное развитие ребенка.

5. Никогда не проходите мимо расстроенного ребенка. Всегда спрашивайте, кто его обидел и что случилось – в детском саду, в школе, на спортивной площадке. Обсуждайте спорные вопросы, давайте советы и учите прощать вместо того, чтобы искать виноватых.

    Ничто так не помогает справиться с агрессией и разрешить внутренние проблемы, как искреннее участие неравнодушных близких.  Именно это может научить ребенка контролировать свои эмоции.

Уважаемые, взрослые!

Давайте попробуем понять, что такое гнев и как с ним справляться.

Гнев – это негативная эмоция. Когда мы испытываем гнев, страдает сердечно-сосудистая система, повышается артериальное давление, потливость, учащаются сердечный ритм и дыхание, напрягаются мышцы, мы краснеем, испытываем проблемы со сном и пищеварением, не можем разумно мыслить и рассуждать…

Гнев и злость крайне редко позволяют получить то, что мы хотим.  Давайте попробуем научиться правильно избавляться от гнева. Для этого существуют приемы по управлению гневом:

1. «Техника 1+3+10»

   Как только вы чувствуете, что теряете контроль, надо сделать три вещи. Остановиться и сказать: «Будь спокоен». Это 1. Потом сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. Это 2. Затем, медленно посчитать про себя до десяти. Это 3.

2. «Спокойное место»     Придумайте себе место, куда вы можете пойти, чтобы обрести контроль над своими эмоциями.

3. «Разорви на кусочки!»

     Необходимо нарисовать или написать то, что расстраивает вас на листе бумаги. Затем разорвать лист на мелкие кусочки и «бросить гнев» прочь.

4. «Самоуспокоение»

     Научитесь простым фразам, которые вы может проговаривать про себя в моменты гнева. Например: «СТОП», «Остановись и успокойся», «Досчитай до 10», «Я могу справиться с этим».

5.  «Дыхательная техника» 

Сделайте медленный вдох на 5 счетов, пауза на 2 счета и медленный выдох снова на 5 счетов.

6. «Напиши письмо!»

    Попробуйте написать своему обидчику письмо. Адресату письмо отправлять не обязательно. Распишите все свои чувства и эмоции, а затем можно сложить из письма самолетик и “отпустить гнев”.

Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым.

Дорогие родители!

Эмоциональный интеллект ребенка начинается с вашего понимания.