Дыхательная гимнастика
методическая разработка на тему

Коррекционно-развивающий и здоровьесберегающий эффект  технологии «Дыхательная гимнастика»

Важная функция дыхательных упражнений заключается в  улучшении ритмов, повышении энергетического обеспечения деятельности головного мозга ребёнка Основным видом дыхания с точки зрения гармоничного психомоторного развития ребёнка является полное дыхание, сочетающее его грудной и брюшной тип.

Одной из важнейших целей организации правильного дыхания у детей является формирование у них базовых составляющих произвольной саморегуляции. Ведь ритм дыхания — единственный из всех телесных ритмов, подвластный спонтанной, сознательной и активной регуляции со стороны человека. Тренировка правильного дыхания делает его простым, естественным, регулируемым непроизвольно.

Умение ребёнка произвольно контролировать своё дыхание развивает самоконтроль над поведением, эмоциями, речью, движениями, способствует снятию эмоционального напряжения, уменьшению чувства тревоги и общей релаксации.

Применение педагогом-психологом дыхательной гимнастики как здоровьесберегающей технологии в работе с детьми позволяет повысить общий жизненный тонус ребенка, развить дыхательную мускулатуру, увеличить подвижность грудной клетки и диафрагмы, улучшить лимфо- и кровообращение в легких, а также способствовать деятельности сердечно-сосудистой системы.

Упражнение  «Парашютист».

Выполняем в три этапа:

1. Вдох через нос, руки поднимаются вверх вместе со вдохом.

2. Задержать дыхание 3 секунды.

3. Выдыхаем, проговаривая на выдохе слово «Вни-и-и-и-и-з», руки идут вниз.

ВАЖНО: руки должны двигаться параллельно с дыханием, на полный выдох руки по швам.

Упражнение «Летающий самолётик» 

«Самолёт подлетает» - губы сложены в трубочку, пропеваем звук «У-у-у!»

«Самолёт улетает» - губы широко растягиваются, пропеваем «И-и-и!»

Необходимо, чтобы самолётик летал КАК МОЖНО МЕДЛЕННЕЕ, насколько хватает дыхания ребёнка. Вдох через нос, выдох ртом.

Упражнение «Плаксы»

Ребята, давайте мы представим, что превратились в плакс. А как ревут плаксы? Давайте глубоко вдохнём и на выдохе будем долго пропевать «ы-ы-ы-ы-ы». Далее дети перестают «плакать», «вытирают слёзы» и все вместе танцуют. Подобным образом выполняем упражнение «Гудок парохода» (пропеваем на выдохе звук «у-у-у-у»),

Упражнение «Гусь»

И.п. стоя, ноги вместе, руки опущены.

Делаем глубокий вдох, на выдохе наклоняемся вперёд, вытягиваем шею и произносим длительное «Ш-ш-ш-ш…».

Упражнение «33 Егорки»

На вдох через нос: поднимаем прямые руки вверх.

На выдох начинаем читать скороговорку и опускаем руки вниз так, чтобы последнее слово совпало с  окончанием дыхания и руки пришли в исходное положение (по швам). 

Как на горке на пригорке стоят 33 Егорки: раз Егорка, два Егорка и т.д.