Психологический тренинг с педагогами с целью предупреждения профессионального выгорания
консультация на тему
Цель:
- Профилактика психологического здоровья педагогов.
- Ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи:
- Снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.
- Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива.
Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Стадии профессионального выгорания:
- Негативные эмоции, пустота, скука;
- Неприязнь и раздражение на работе;
- Эмоциональное равнодушие к себе и ко всему миру.
Три аспекта профессионального выгорания:
- Снижение самооценки,
- Одиночество,
- Эмоциональное истощение.
Симптомы профессионального выгорания:
- психофизические;
- социально-психологические;
- поведенческие.
Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания:
- Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
- Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
- Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
- Перестаньте жить за других их жизнью. Не вместо людей, а вместе с ними.
- Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
В практической части были показаны приемы саморегуляции:
Притча
“Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: “Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?” А сам думает: “Скажет живая – я ее умертвлю, скажет мертвая – выпущу”. Мудрец, подумав, ответил: “Все в твоих руках”.
Эту притчу я взяла не случайно. В наших руках возможность создать такую атмосферу, в которой вы будите чувствовать себя комфортно, вы на 100% ответственны за все события в своей жизни и за плохие и за хорошие.
Упражнение «Ведро мусора»
“Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх.
Упражнение «Лимон»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу. Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшей сосулькой, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.
И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний либо 15–20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.
Тест «Какой вы работник»
Релаксация «Разноцветные звезды»
Высоко в темном небе. На одной огромной звездной поляне жили – были звезды. Было их, очень много и все звезды были очень красивыми. Они светились и искрились, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов. Здесь были красные звезды, и тем, кто рождался под их светом, они дарили смелость. Здесь были синие звезды – они дарили людям красоту. Были на поляне и желтые звезды – они одаривали людей умом, а еще на поляне были зеленные звезды. Кто рождался под их светом зеленых лучей, становился очень добрым.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2017/01/02/sam_2512-300x240.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2017/01/02/sam_2529-300x240.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/23/picture-386608-1390453014.jpg)
Психологический тренинг «Креативность педагогов как профилактика синдрома эмоционального выгорания»
Творчество, гибкость нестандартность мышления являются одним из способов преодоления СЭВ. Данный тренинг для педагогов поможет повысить стрессоустойчивость....
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/13/picture-123763-1350105622.jpg)
психологический тренинг для педагогов «Синдром профессионального выгорания у педагогов и его влияние на психологическое здоровье детей»
Наиболее ценный кадр для любого образовательного учреждения – педагог, находящийся на стадии профессионального мастерства, так как за 15-20 лет работы он научился решать и простые и самые трудные зада...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/08/picture-1009275-1518089828.jpg)
Тренинг для педагогов из цикла "Профилактика профессионального выгорания"
Тренинговые упражнения для педагогов по профилактики профессионального выгорания....
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/12/picture-1020514-1520887268.jpg)
Мастер - класс: Тренинг для педагогов «Воздушный шарик». Профилактика профессионального выгорания.
Тренинг, направленный на снятие эмоционального напряжения, укрепление психологического здоровья педагога....
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/01/picture-1005043-1517482114.jpg)
Тренинг "Свои и чужие" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/01/picture-1005043-1517482114.jpg)
Тренинг "Прошлое. Настоящее. Будущее" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания.
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...
![](/sites/default/files/pictures/2023/09/22/picture-983554-1695365268.jpg)
Психологический тренинг для педагогов ДОУ «Профилактика синдрома профессионального «выгорания»
Современное общество предъявляет высокие требования к системе образования. Педагоги, педагоги-психологи, стремясь соответствовать этим требованиям, вынуждены постоянно повышать уровень профессионально...