Мастер - класс: Тренинг для педагогов «Воздушный шарик». Профилактика профессионального выгорания.
материал

Тренинг для педагогов «Воздушный шарик».

Профилактика профессионального выгорания.

Цель тренинга: снятие эмоционального напряжения, укрепление психологического здоровья педагога.

Задачи:

• познакомить участников тренинга с некоторыми приёмами психологической  саморегуляции;
• создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
• совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.

Организация тренинга: группа педагогов от 5 до 15 человек.

Форма проведения тренинга – круг, возможно свободное перемещение по кабинету.

Продолжительность –25 минут.

Ведущий тренинга: педагог-психолог М.В.Писарева.

Педагог – психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги, сегодня мы будем учиться справляться с негативными эмоциями, уметь расслабляться, общаться и взаимодействовать друг с другом, а самое главное получать позитивный заряд бодрости. А поможет нам в этом воздушный шарик. Почему я выбрала шарик? Во-первых он яркий, что несомненно поднимет настроение, во-вторых с ним можно играть, в-третьих надутый шарик напоминает нервную систему, если сильно переживать, злиться, то от избытка негативных эмоций можно просто лопнуть.

1Упражнение «Воздушный комплимент».

Каждому участнику тренинга предлагается передать шарик соседу и сказать ему что ни будь приятное. Например: Людмила, вы потрясающе выглядите и   т.д.

Педагог – психолог: Что вы почувствовали? Были трудности при выполнении данного упражнения?

Ответы педагогов.

2 Упражнение «От улыбки».

Демонстрируется шарик с изображением пиктограммы «Радость».

Педагог – психолог: На этом шарике изображена эмоция. Какая?  Радость – он улыбается! А как часто улыбаетесь вы? Я предлагаю всем участникам группы искренне улыбнуться друг другу.

Звучит песня из мультфильма «От улыбки». Каждому участнику тренинга предлагается улыбнуться друг другу.

Педагог – психолог: Что вы почувствовали? Были трудности при выполнении данного упражнения?

2. Упражнение «Справляемся с негативными эмоциями».

Участникам предлагается вас взять любой воздушный шар из коробочки, вспомнить все, что вызывает негативные эмоции, подумать о том, что чаще всего тревожит, затем надуть его.

Педагог – психолог: Надуйте его с силой вдувая воздух, отдайте вместе с воздухом весь негатив, который у вас есть. Завяжите шарик. А теперь подумайте, как вы будете справляться с той проблемой которая вас тревожит, что для этого необходимо сделать? Нашли пути решения? А теперь постарайтесь лопнуть шарик. Это упражнение помогает вам справится с негативными эмоциями.

(Если не получается лопнуть, предложить иголку).

Педагог – психолог: Что вы почувствовали? Легко было найти решение вашей проблемы самостоятельно? Были трудности при выполнении данного упражнения?

3 Упражнение на снятие мышечного напряжения «Воздушный шарик».

Педагог – психолог: Я предлагаю вам самим превратиться в воздушный шарик. Встаньте, закройте глаза, руки поднимите  вверх, представьте, что вы – шарик, наполненный воздухом – глубоко  вдохните воздух. Постойте в такой позе, максимально напрягая все мышцы. Затем представьте, что в шарике появилась маленькая дырочка. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела, кисти рук, мышцы плеч, корпуса, ног.

Педагог – психолог: Что вы почувствовали?

4. Упражнение «Танцующая гусеница».

Педагог – психолог: Возьмите еще по одному шарику, который Вам нравится. Постройтесь друг за другом. Шарик возьмите в левую руку, а правую положите на плечо соседу. А теперь в этом положении я предлагаю вам потанцевать, передвигаясь по кругу.

Подведение итога тренинга:

 Педагог – психолог: Дорогие педагоги, что было полезным для вас на этом тренинге? Что понравилось больше всего?