Тренинг для родителей «Преодоление страха»
материал

Тренинг для родителей «Преодоление страха»

Актуальность

Всем известно о тесной эмоциональной взаимосвязи  родителей и ребенка:

чувства и эмоции взрослых передаются детям, у тревожной мамы обычно тревожный ребёнок, проявления агрессии родителей тоже не остаются бесследными для ребёнка. Мы хотим, чтобы дети не капризничали, были смелыми и добрыми, умели сдерживать свою злость. А умеют ли это делать взрослые? Часто ко мне обращаются родители с запросами: «Мой ребёнок  застенчив», «Боится темноты», «Боится врачей» и т.п. Они хотят, чтобы психолог помог их ребёнку справиться с этими трудностями. Но для этого нужно

самим родителям быть примером для своих детей, для этого нужно, чтобы сами родители развивали свой «эмоциональный интеллект», умели побороть свои собственные страхи.

Цель: развитие эмоционального интеллекта родителей, поышение уровня психологической грамотности родителей.

Задачи: научить родителей преодолевать собственные страхи, обучить методам саморегуляции, формровать стрессоустойчивость.

Материал к проведению: музыка,  карандаши, листы бумаги, салфетки.

Ход тренинга

1.Обсуждение правил

• Правило искренности и открытости
• Правило «здесь и сейчас»
• Правило «Я» (говорить от своего имени)
• Правило конфиденциальности
• Правило активности
• Правило открытых поз (нельзя скрещивать руки, ноги  во время тренинга)

2. Под музыку «Реквиум по мечте» каждый участник говорит, что он чувствует, о чем сейчас думает. После проговаривания все меняются местами.

3. Упражнение «Расскажи о своем страхе в трех модальностях» (необходимо вызвать свой страх, представить, что в этот момент видишь, слышишь, чувствуешь в теле) – все участники по очереди проговаривают свои страхи в этих модальностях.

! Проговаривание страха – это первый шаг в его преодолении.

4. Снова звучит музыка – каждый осознает, погружается в свой страх. Затем участники меняются местами, пересаживаются.

5. «Техника непрерывного письма» или «автоматическое письмо» - под музыку участники пишут «Я боюсь… Я боюсь…» без пробелов непрерывно, не отрывая руки от бумаги все страхи, которые у них есть, если не идут конкретные мысли о страхах, то пишется «ябоюсьябоюсь…..». Этот прием можно использовать, когда вас что-то пугает в жизни. После упражнения посмотреть, кто сидит рядом и пересесть на новое место.

6. «Три листа» (под музыку) – нарисовать на каждом листе свой страх в очерёдности от самого маленького к самому большому и дать им название. После этого каждый рассказывает о своих рисунках и ощущениях в процессе рисования.

7. «Переживи свой страх» (глядя на рисунок от меньшего к большему , прежить свои страхи, прочувствовать в трех модальностях)

8. «Поговори со своим страхом»

9. «Поплачьте над своим страхом» ( от меньшего к большему)

10.«Посмейся над своим страхом»

11.«Потанцуй со своим страхом»

Перерыв 15 минут в полном молчании.

12.Техника «Позитивного рисунка» - нарисовать каждому страху антипод.

13.Под музыку 3 раза (грустная, затем веселая музыка) – прогнать свой страх.

14. Метод систематической десенсибилизации и прогрессивной мышечной релаксации – вызвать страх наименьший – напрячь свое тело (лицо, руки, живот, спину, ягодицы, ноги, пальцы на руках и ногах) – затем расслабиться, почувствовать расслабление в теле, то же с остальными страхами.

15.Смена различной музыки от тревожной , грустной до веселой, радостной – вызывать страх, напрягать мышцы, расслабляться. Делать это упражнение много раз, лучше всего до тех пор, пока человек в очередной раз не сможет напрячь мышцы.

16.Получение обратной связи от участников.

17. Информационная часть:

- страх парализует ум и творческие способности. «Когда эмоции кричат – интеллект молчит».

Страх может вызвать следующие заболевания:

- неврозы ( раздражительность, головные боли, безсонница, слабость в теле, усталость)

- группа психосоматических заболеваний (болезни сердца, язва, гастриты, щитовидка, холециститы, сах. диабет,бронх. астма).

Маски страха – вина, раздражение (иногда страх может маскироваться под эти эмоции).

Психопатия – патологический характер на всю жизнь из-за страха (чаще забитый ребенок в детстве), не лечится. До 3-х лет закладываются все эмоции (в это время могут закладываться и страхи).

Самый страшный страх – страх смерти.

Не каждый человек может управлять своим страхом. Гипертрофированный страх – преувеличенные страхи (когда кто-то вложил эти страхи в голову)

Нормальные страхи – безопасности, проблем со здоровьем, страх потерять уважение группы людей, «лицо», страх смерти.

Навязчивые страхи ( в рамках патологии) – страх постоянный, даже если нет объекта страха.

Страх – это «забегание в будущее» («а вдруг, а что если»). Человек не может ничего сделать с будущим. «Здесь и сейчас» . «Невозможно выпить воды из чашки, в которую еще не налили воды, и невозможно выпить из чашки, которая пролита».

Страх – это когда внимание человека направлено вовне. Когда внимание направлено внутрь себя, то энергия в теле человека. У человека с неврозом – внимание вне, нужно погружаться в себя с помощью медитаций, саморазвития. Необходимо учить близких людей быть внутри себя ( что чувствуешь, о чем думаешь).

18. «Танец с заменами» - танец со страхом, затем с заменой этого страха (антиподом) – от меньшего к большему страху. Музыка Soul Ballet

19.Упражнение «Самосозерцающий массаж»: похлопывания руками лицо, шея, грудь, ноги, ягодицы, затем встать  в круг друг за другом  и похлопать по спине соседа, затем развернуться в другую сторону и похлопать по спине другого соседа. Музыка ритмичная, быстрая.

20.Восстановление дыхания под музыку.

21.«Сочини сказку про страх с плохим для страха концом» (короткую на 2 минуты).

22.Рефлексия.