Главные вкладки

    Тренинг "Искусство релаксации"
    план-конспект занятия

    romashka_300@mail.ru

    снятие эмоционального напряжения, обсуждение впечатлений от первой рабочей недели

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл iskusstvo_relaks.docx15.39 КБ

    Предварительный просмотр:

    Тренинг

    «Искусство релаксации»

    Цель: познакомиться с понятием релаксация, обучить педагогов навыкам психологической саморегуляции.

    Задачи:

    • способствовать позитивным взаимоотношениям, взаимопониманию между педагогами; 
    • повысить групповую сплоченность; 
    • снять мышечное и эмоциональное напряжение педагогов; 
    • улучшить эмоциональное состояние педагогов. 

    Оборудование: макет "сердца группы"; магнитофон или музыкальный центр с записями спокойной, релаксационной музыки; удобные мягкие стулья или кресла, текст медитационной визуализации.

    Уважаемые коллеги, сегодня я пригласила вас на эту встречу для того, чтобы вы смогли немного отдохнуть, сняли эмоциональное напряжение, поделились впечатлениями от первой рабочей недели. У нас с вами много общего, как вы думаете, что нас объединяет (малыши, которые пришли в наш детский сад, их адаптация)

    Упражнение 1. Дыхательная гимнастика.

    Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах.

    Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.

    Упражнение "Поцелуй ладонями".

    Выберите себе партнера, с которым нравиться работать. Сядьте друг против друга и плотно коснитесь ладонями. Закройте глаза и представьте себе, что ваши руки - это каналы, по которым течет позитивная энергия. Она согревает вас обоих и бодрит. А теперь еще переплетите пальцы и мягко сожмите руку партнера в своей руке в знак солидарности. Оставайтесь некоторое время в таком положении. Вы должны почувствовать как позитивная энергия, которая генерируется в процессе вашего взаимодействия, изгоняет из тела все тревоги и опасения.

    Релаксационное упражнение.

    ФАНТАЗИЯ

    Займите удобное для себя положение. Обратите свой мысленный взор внутрь себя. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело, каждая ваша клеточка. Дыхание становится размеренным. И вы наполняетесь приятным чувством покоя и комфорта. Теперь представьте, что вы оказались в том месте, где вам очень хорошо, где вы счастливы. Как можно лучше представьте себе это место… Наше путешествие подошло к концу. Оставьте в своей памяти приятные ощущения покоя, расслабленности и возвращайтесь каждый в своем темпе.

    Рефлексия:

    • Как вы себя сейчас чувствуете?
    • Какие у вас сейчас ощущения?

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Презентация: "Упражнения на релаксацию в работе с детьми"

    Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Ведь...

    Упражнения для релаксации детей.

    УПРАЖНЕНИЯ  ДЛЯ  РЕЛАКСАЦИИ...

    Использование метода мышечной релаксации в логопедической группе детского сада

    В статье "Использование метода мышечной релаксации в логопедической группе детского сада" дается определение понятия "релаксация", а также на примере личного опыта рассказывается о применении релаксац...

    Упражнения на релаксацию

    Упражнения можно проводить как часть занятия и как самостоятельную тренинговую систему....

    Упражнения и техники релаксации для детей дошкольного возраста. Особенности мышечной и дыхательной техник релаксации.

    Всего несколько минут интересных, простых и эффективных занятий обеспечат малышу хорошее настроение, поднимут уровень его интеллекта, снизят риск нервного срыва. Дети еще не способны самостоятельно сн...