Дыхательная гимнастика
учебно-методическое пособие (подготовительная группа)

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ГИМНАТСИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

В соответствии с практическими исследованиями, был разработан следующий комплекс дыхательных упражнений, применяемый в восстановительном микроцикле между схватками. Этот комплекс, включает в себя шесть упражнений разделенных на три группы:

Расчет времени:

Рис.1. Расчет полезного времени на восстановление с применением 1-ой группы упражнений (одно дыхательное упражнение в микроцикле).

Рис.2. Расчет полезного времени на восстановление с применением 2-ой группы упражнений (два дыхательных упражнения в микроцикле).

Рис. 3(а)

Рис. 3 (б)

Рис.3 (а,б). Расчет полезного времени на восстановление с применением 3-ей группы упражнений (1-2 дыхательных упражнения в микроцикле, с добавлением музыкального сопровождения).

На рисунке 1 показана схема поэтапного проведения восстановительного микроцикла между физическими упражнениями с использованием одного упражнения. При этом спортсмен не отвлекается, полностью сосредоточен на восстановлении организма, соответственно, применение этой схемы является результативным.

Схема поэтапного проведения восстановительного микроцикла между физическими упражнениями с использованием двух упражнений (рис.2) показывает, что в течение пяти минут спортсмен тратит время как на дыхание и ходьбу. Соответственно ребенок тратит время на переход от упражнения к упражнению, на поиск места для проведения упражнения. Эта схема менее эффективна, чем схема 1, но ее, возможно, применить при наличии достаточного времени. Последняя схема, представленная на рисунках 3(а) и 3(б) включает в себя 1-2 дыхательных упражнения в микроцикле, с добавлением музыкального сопровождения. На выполнение непосредственно дыхательных упражнений у спортсмена есть совсем немного времени, поскольку ему необходимо обеспечить себе музыкальное сопровождение, и естественно совершить переход от одного упражнению к другому, что является неэффективным.

Дыхательные упражнения, направленные на повышение восстановления организма между физическими упражнениями могут быть эффективными только в том случае, когда отведенное для восстановления время будет использовано наиболее рационально, при этом необходимо сделать акцент не на количество упражнений, а на их качество. Именно этому условию соответствует схема, предоставленная на рисунке 1, которую мы использовали в своей работе.