Главные вкладки

    Картотека гимнастики после сна для детей подготовительной группы
    картотека (подготовительная группа)

    Ткаченко Ольга Юрьевна

    Картотека гимнастики после сна для детей  подготовительной группы

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kartoteka_gimnastiki_posle_sna_v_podgotovitelnoy_gruppe.docx48.89 КБ

    Предварительный просмотр:

    Картотека

    корригирующей гимнастики после сна

    в подготовительной группе

    Цель корригирующей гимнастики.

    • Способствование  пробуждению после дневного сна.
    • Поднятие тонуса мышц.
    • Улучшение настроения.
    • Профилактика нарушений работы опорно-двигательного аппарата.

    Сентябрь 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Велосипед» - И. п. : лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз)

    2. «Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз)

    3. «Массаж рук» - И. п. : сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей (6 раз)

    Упражнения на коврике:

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4раза)

    Я прошу подняться вас – это раз,

    Повернулась голова – это два.

    Руки вниз, вперед смотри – это три.

    Руки в стороны – четыре,

    С силой их к плечам прижать – пять.

    Всем ребятам тихо сесть – это шесть.

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Рычание». Долго рычать на выдохе, оскалив зубы, согнув напряженные пальцы рук, как когти.

    2. «Сердитый пес». Резкий вдох ртом, произнося «р-р… », с одновременным резким ударом рук внахлест по спине (стоя, с наклонами). Такой же выдох через нос.

    3. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: "м-м-м (рот плотно закрыт). 

    Сентябрь 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Проснулись» - И. п.: лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — выдох, темп медленный (5 раз)

    2.«Красные ушки» - И. п.: — лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

     

    3.«Смешной живот» -  И. п.: лежа на спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох — втянуть живот. Вернуться в и. п.; темп медленный. Указание: вдох через нос, выдох через рот. (6 раз)

    4.«Растягиваем позвоночник» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счёт  до десяти. Вернуться в и. п. (6 раз)

         5.«Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы рук покраснения и ощущения тепла. Мальчики на начинают выполнять задание с левой руки, девочки с правой.

         6.«Давай подышим» - И. п.:  лежа на спине, руки на груд клетке. Вдох носом — грудная клетка расширяет Выдох — шумно, через нос. (6 раз)

    7. «Прогнулись» -  И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.  Прогнуть тело — вдох. Вернуться в и. п. — выдох. (5 раз)

         8.«Играем» - И. п.: сидя на кровати. Взять в руки прав стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же продела с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение в индивидуальном темпе.

    Ходьба по массажной дорожке.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Морзянка». Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.

            

    Октябрь 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Пляска» - И. п. : лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз) .

    2. «Покачай малышку» - И. п. : сидя, прижать к груди стопу ноги. Укачивая «малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги (6 раз)

    3. «Холодно – жарко» - И. п. : сидя, скрестив ноги. Подул холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)

    Упражнения на коврике:

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Зайцы скачут скок – скок!

    Да на беленький снежок,

    Приседают, слушают,

    Не идет ли волк.

    Раз – согнуться, разогнуться,

    Два – подняться, подтянутся,

    Три – в ладоши три хлопка,

    Головою три кивка.

    На четыре – руки шире,

    Пять – руками помахать,

    Шесть – на стульчик сесть опять.

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».

    2. «Полное дыхание». Делают вдох, состоящий из трех этапов: 1-й – живот выступает вперед; 2-й – нижние ребра расходятся в стороны;3-й – наполняются верхушки легких (плечи поднимаются) .

    3. «Ныряльщики». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.

    Октябрь 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1.«Готовимся рисовать» -  И. п.: лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок. (6 раз)

    2.«Рисуем головой» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение головой в правую сторону  затем в левую. (6 раз)

    4.«Рисуем руками» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем  левой. (6 раз)

    7.«Рисуем ногами» - И. п.:  лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой. Указание, тянуть носочки.

    8.«Художники отдыхают» - И. п.:  лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и. п. Поворот туловища налево. Вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону..

    9. «Художники закончили работу». Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам (четыре раза).

    Ходьба по массажной дорожке.

    Дыхательные упражнения: 

    1.«В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — вдох; 2 — выдох — сесть с прямыми ногами, руки к носкам; 3 — вдох; 4 — выдох, вернуться в и.п.

    2.«Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И. п.: ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 — вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед; 3—4 вдох — вернуться в и.п. — выдох.

    3.«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п.: о.с.,1 — вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.

    Ноябрь 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Волна» - И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (6 раз) .

    2. «Рыбка» - И. п. : лёжа на животе. Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (6 раз) .

    3. «Лягушонок» - И. п. : лёжа на животе, ладошки под подбородком. Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги, медленно вернуться в и. п. (6 раз) .

    Упражнения на коврике:

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    "Речка".

    К речке быстро мы спустились,

    Наклонились и умылись,

    Раз, два, три, четыре -

    Вот как славно освежились!

    А теперь поплыли дружно.

    Делать так руками нужно:

    Вместе - раз, это - брасс.

    Одной, другой, это - кроль.

    Все, как один, плывем, как дельфин.

    Вышли на берег пустой

    И отправились домой.

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».

    2. «Звуки». Одну руку положить на грудь, другую - на живот. На продолжительном выдохе произносить звуки ж, з, м, н, в.

    3. Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).

    Ноябрь 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

     1.«Улыбнись солнышку» - И. п.:  стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в у., п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. (3 раз)

    2.«Играем с солнышком» -  И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. (5 раз)

    3.«Играем с солнечными лучами» -  И. п.: сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. (6 раз)

    4.«Отдыхаем на солнышке» - И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. ( по 3 раза в каждую сторону)

    Ходьба по массажной дорожке.

    Дыхательные упражнения:

    1.«Ворона». И. п.: о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

    2.«Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на Ширине Плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».

    Декабрь 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине. Тянемся пяточками вперед и двумя руками вверх (6 раз) .

    2.«Чебурашка» - И. п. : сидя «по-турецки». Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины («примазываем глину», чтобы ушки не отклеились (6 раз) .

    3.«Буратино» - И. п. : сидя на коленях, Лепим красивый нос для Буратино. Буратино рисует носом «солнышко», «морковку», «домик»( 6 раз) .

    Упражнения на коврике:

    Скачут, скачут в лесочке,

    Зайцы – серые клубочки,

    Прыг – скок, прыг – скок.

    Встал зайчонок на пенек,

    Всех построил по порядку,

    Стал показывать зарядку.

    Раз – шагают все на месте.

    Два – руками машут вместе.

    Три – присели, дружно встали.

    На четыре потянулись.

    Пять – прогнулись и нагнулись.

    Шесть все встали снова в ряд,

    Зашагали как отряд.

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Перочинный ножик» И. п. : лежа на спине. На выдохе наклон туловища к ногам, которые не отрываются от пола. Произносится на выдохе «Ха! ». Повторить 3-4 раза.

    2. «Насос» И. п. - стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Наклоняясь вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш]. Выпрямляясь, делать вдох через нос. Повторить 6-8 раз.

    3. «Кто лучше надует игрушку? » - вдох носом (1- 4, медленный выдох через рот, в отверстие игрушки (1-8).

    Декабрь 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1.«Бревнышко» .- И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

    2.«Лодочка» -  И.п.:  лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и.п. - выдох.

    3.«Шлагбаум» - И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.

    4.«Божья коровка» - И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

    Ходьба по массажной дорожке.

    Дыхательные упражнения.

    1.«Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».

    2.«Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».

    3. Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

    4.«Дышим животом». Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.

    5.«Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).

    Январь.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .

    2. «Массаж живота» - И. п. : лёжа на спине. Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком (6 раз) .

    3. «Заводим машину» - И. п. : сидя. Ставим пальчики на середину груди и вращательными движениями по часовой стрелке, заводим машину со звуком «Ж… Ж… Ж… ». затем то же против часовой стрелки (6 раз) .

    Упражнения на коврике:

    "Лягушата".

    На болоте две подружки,

    Две зеленые лягушки

    Утром рано умывались,

    Полотенцем растирались.

    Ножками топали, ручками хлопали,

    Вправо, влево наклонялись

    И обратно возвращались.

    Вот здоровья в чем секрет.

    Всем друзьям - физкультпривет!

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Воздушный шар» (диафрагмальное дыхание). И. п. - стоя, ладонь на животе. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произносится звук [с]. Повторить 4 раза.

    2. «Гармошка» (грудное дыхание). И. п. - стоя, ладони на ребрах. Полный вдох. Глубокий вдох, ребра раздвигаются, как меха гармошки, грудная клетка не поднимается. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы с произнесением звука [ф]. Повторить 4 раза.

    3. «Лыжник» - И. п. : стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах. Выдох через нос. Повторить 4 раза.

    Февраль 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Морозко» - И. п. : сидя, руки к плечам. Отвести локти назад, наклониться, прогнуться сделать глубокий вдох (6 раз) .

    2. «Поймай снежинку» - И. п. : сидя «по-турецки». Руки в стороны махом вверх, хлопок в ладоши над головой (6 раз) .

    3. «Зимняя ёлка» - И. п. : сидя на пяточках, руки внизу ладони вперед. Встать на колени руки через стороны вверх (6 раз).

    Упражнения на коврике:

    Хлопаем в ладошки,

    Пусть попляшут ножки.

    По ровненькой дорожке,

    По ровненькой дорожке,

    Устали наши ножки.

    Вот наш дом, где мы живем.

    Ножки накрест – опускайся

    И команды дожидайся.

    И когда скажу: «Вставай! »

    Им рукой не помогай.

    Ножки вместе, ножки врозь,

    Ножки прямо, ножки вкось.

    Ножки здесь и ножки там.

    Что за шум и что за гам?

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Пение лягушки». И. п. : ноги на ширине плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося «ква». Повторить 4 - 6 раза.

    2. «Паровозик». Дети двигаются по кругу с ускорением и замедлением, координируя движения рук и ног с дыханием, делая вдох на счет два, произнося на выдох «чух-чух». Согнутые в локтях руки двигаются одновременно. Повторить 4 - 6 раза.

    3. «Дровосек». И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох с произношением слова: "Ух-х-х. Повторить 4 - 6 раза.

    Февраль 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1.«Потягушки» И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх, прижать подбородок к груди, носки — на себя; потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

    2.«Змея». И.п.: лежа на животе, голова опирается лбом, руки сложить за спиной так, чтобы кисти рук тыльной стороной касались ягодиц. Плавно, без рывков поднять голову, затем грудь как можно выше, пошипеть: «ш-ш-ш»; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

    3.«Любопытные ребята»: И.п.: основная стойка, руки на поясе. Повороты головой влево вправо, вверх-вниз; наклоны головой влево вправо. Выполнить последовательно 5-6 раз медленно, без рывков.

    4.Бокс»: И.п.: стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты  в кулаки. Вытянуть одну руку вперед, вернуться в и.п.; вытянуть другую руку вперед, вернуться в и.п. Движения «бокс» выполняются с легким поворотом корпуса и в различном темпе, сначала — плавно и медленно, затем все быстрее и резче.

    Ходьба по массажной дорожке.

    Дыхательные упражнения:

    1.«Поиграть с голубями»: на длительном выдохе — «гули-гули-гули», затем резко — «кыш!». Повторить несколько раз.

    2.«Паровоз»: и.п.: руки согнуты в локтях. Ходить по спальне, делая попеременные движения руками и приговаривая: «Чух-чух-чух-чух» (20-30 сек).

    3.«Шар лопнул». И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Разведение рук в стороны — вдох, хлопок перед собой — медленный выдох на звуке «ш-ш-ш-ш» (4-5 раз).

    Март 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Качалочка» - И. п. : лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (6 раз) .

    2. «Змея» - И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (6 раз) .

    3. «Лебединая шея» - И. п. : сидя «по-турецки». Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку, вытягивание шеи (6 раз) .

    Упражнения на коврике:

    Раз – подняться, подтянутся,

    Два – согнуться, разогнуться,

    Три – в ладоши три хлопка,

    Головою три кивка.

    На четыре – руки шире,

    Пять – руками помахать,

    Шесть – на стульчик сесть опять

     (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Трубач». – И. п. : стоя. Кисти рук сжаты в кулаки и подняты вверх перед ртом. Медленный выдох с громким произношением звука: «Ф-ф-ф. » (4-5 раз).

    2. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед – выдох.

    3. Полуприседы с выдохом, вдох активный, короткий, напряженный, через нос.

    Март 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    И. п. : сидя по-турецки:

    Чтобы нам прожить лет 200, сделаем массаж на месте:

    Чтобы горло не болело, мы его погладим смело.

    Чтоб не кашлять, не чихать, надо носик растереть

    Лоб мы тоже разотрем, ладошку держим козырьком.

    Вилку пальчиками сделай, массируй ушки ты умело.

    Знаем, знаем, да, да, да, нам простуда не беда.

    (Дети выполняют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Упражнения на коврике:

    Эй, ребята, что вы спите!

    На зарядку становитесь!

    Справа – друг и слева – друг!

    Вместе все – в веселый круг!

    Под веселые напевы

    Повернемся вправо, влево.

    Руки вверх! Руки вниз!

    Вверх! И снова наклонись!

    Шаг - назад и два – вперед!

    Вправо, влево поворот!

    Покружимся. Повернемся!

    Снова за руки возьмемся.

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Журавли». Медленная ходьба. На вдох руки поднять в стороны, на выдох - опустить руки вниз с длительным произношением звука: "У-у-у. (5 – 6 раз).

    2. «Пилка дров». Дети становятся друг против друга парами. Берутся за руки и имитируют пилку дров. Руки на себя - вдох, руки от себя - выдох. (5-6 раз).

    3. «Заканчиваем гимнастику». Встать, ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки вверх - вдох. Встать на полную ступню, наклониться вперед, руки вниз - выдох. (5-6 раз).

    Апрель 1-2 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    1. «Тигрята играют» - И. п. : лёжа на спине ноги согнуты в коленях, руки за голову. Одновременно поднять руки и коснутся носков ног (6 раз) .

    2. «Крокодил плывёт» - И. п. : лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнять голову и руки вверх (6 раз) .

    3. «Обезьянки на лиане» - И. п. : сидя на пяточках. Поднять вверх правую (левую) руку, опустить к плечу правую (левую) руку (6 раз) .

    Упражнения на коврике:

    Быстро встаньте, улыбнитесь,

    Выше, выше подтянитесь

    Ну-ка плечи распрямите,

    Поднимите, опустите.

    Влево, вправо, повернулись,

    Рук коленями коснулись,

    Сели - встали, сели - встали,

    И на месте побежали.

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Вырастем большими». И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением слова: «Ух-х-х». (5-6 раз).

    2. «Гуси гогочут». И. п. : сидя, кисти согнутых рук прижаты к плечам. Быстрый вдох, затем медленно наклонить туловище вниз, отвести локти назад - длительный выдох с произнесением слова: «Га-а-а». Голову держать прямо. Вернуться в исходное положение - вдох. (5-6 раз).

    3. «Маятник». И. п. : ноги на ширине плеч. Наклонять туловище в стороны. При наклоне - выдох с произнесением слова: «Ту-у-ук». Выпрямляясь - вдох. (5-6 раз).

    Апрель 3-4 неделя.

    Упражнения в кроватке:

    И. п. : сидя по-турецки:

    Чтобы нам прожить лет 200, сделаем массаж на месте:

    Чтобы горло не болело, мы его погладим смело.

    Чтоб не кашлять, не чихать, надо носик растереть

    Лоб мы тоже разотрем, ладошку держим козырьком.

    Вилку пальчиками сделай, массируй ушки ты умело.

    Знаем, знаем, да, да, да, нам простуда не беда.

    (Дети выполняют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Упражнения на коврике:

    Эй, ребята, что вы спите!

    На зарядку становитесь!

    Справа – друг и слева – друг!

    Вместе все – в веселый круг!

    Под веселые напевы

    Повернемся вправо, влево.

    Руки вверх! Руки вниз!

    Вверх! И снова наклонись!

    Шаг - назад и два – вперед!

    Вправо, влево поворот!

    Покружимся. Повернемся!

    Снова за руки возьмемся.

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «Журавли». Медленная ходьба. На вдох руки поднять в стороны, на выдох - опустить руки вниз с длительным произношением звука: "У-у-у. (5 – 6 раз).

    2. «Пилка дров». Дети становятся друг против друга парами. Берутся за руки и имитируют пилку дров. Руки на себя - вдох, руки от себя - выдох. (5-6 раз).

    3. «Заканчиваем гимнастику». Встать, ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки вверх - вдох. Встать на полную ступню, наклониться вперед, руки вниз - выдох. (5-6 раз).

    Май 1-2 неделя

    Упражнения в кроватке:

    Вот и проснулись.

    Где были в сказки?

    Выспались щечки Растереть щечки.

    Выспались глазки Потереть глазки.

    Выспались ушки Помассировать ушки.

    Выспались ножки Помассировать ножки.

    Доброе утро милые крошки Улыбнуться друг другу.

    Выспались ручки Помассировать ручки.

    Выспалась шейка Поглаживание шеи.

    Ай потягушки . Подтянутся.

    Ты не болей-ка.

    Упражнения на коврике:

    На зарядку становись

    Вверх рука, другая вниз

    Повторяем упражненье

    Делаем быстрей движение

    Раз – вперед наклонимся

    Два – назад прогнемся

    И наклоны в стороны

    Делать мы возьмемся

    Приседания опять

    Будем дружно выполнять

    Раз, два, три, четыре, пять

    Кто там начал отставать.

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. Резкие вдохи носом следуют один за другим, выдох самопроизвольный при этом полусогнутые руки на каждом вздохе резко идут навстречу друг другу. Выполнить 10 – 20 раз.

    2. Предложить детям «нырнуть глубоко под воду за рыбкой и долго не выныривать».Повторить 5 – 6 раз.

    3. Темповые наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 10 – 20 раз.

    Май 3-4 неделя

    Упражнения в кроватке:

    1. «Сигнал машина» -  И. п. : лёжа на спине. Поглаживаем грудной отдел. Затем нажимает на точку между грудными отделами в области сердца, и произносим «Пиииии… » (сигнал - машины( 6 раз)

    2. «Догонялки» И. п. : сидя по-турецки. Сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, "бегает" по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга. (6 раз)

    3. «Моемся» И. п. : сидя по-турецки. Дети трут "мочалкой" всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; "смывают водичкой мыло", ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и "стряхивают воду". (6 раз)

    Упражнения на коврике:

    Мы ладонь к глазам приставим,

    Ноги крепкие расставим.

    Поворачиваясь вправо,

    Оглядимся величаво.

    И налево надо тоже

    Поглядеть из под ладошек.

    И – направо! И еще

    Через левое плечо!

    (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)

    Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

    Дыхательные упражнения:

    1. «На турнике» - И. п. : стоя, ноги вместе. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх - вдох, опустить руки - длительный выдох с произношением звука: "Ф-ф-ф. (4-5 раз).

    2. «Ежик» - И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: "Ф-ф-ф. Выпрямить ноги - вдох. (4-5 раз).

    3. «Гребля на лодке». И. п. : сидя, ноги врозь: вдох - живот втянуть (руки вперед, выдох - живот выпятить (руки в стороны). (5-6 раз).

    Огромное спасибо за стихи, дыхательные и массажные упражнения, которые я использовала для разработки гимнастики


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Гимнастика пробуждения после дневного сна...

    Картотека гимнастики после сна ( 2 младшая группа)

    Картотека гимнастики после сна ( 2 младшая группа) ...

    картотека гимнастика после сна в средней группе

    В данном материале представлен комплексы упражнений на год для проведения гимнастики после сна в средней группе...

    КАРТОТЕКА ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

    КАРТОТЕКА ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ...

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Гимнастика после дневного сна в средней группеСентябрь.Упражнения в кроватке:1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается...

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Картотека гимнастики после сна в средней группе...