Главные вкладки

    Программа профилактики и коррекции эмоционального выгорания для педагогов дошкольного отделения с использованием методов арт-терапии «Искусство для души».
    материал

    Кунафеева Галина Юрьевна
    Программа профилактики и коррекции эмоционального выгорания для педагогов дошкольного отделения с использованием методов арт-терапии «Искусство для души». Одним из важных направлений деятельности педагога-психолога детского сада является работа с педагогическим коллективом. Ведь педагоги это те люди, с которыми дети проводят основную часть времени пребывания в детском учреждении, именно он общается ежедневно с родителями. Педагоги, таким образом, становятся лицом детского сада, формируют имидж образовательного учреждения, что в современных условиях становится все более важным фактором в выборе родителей. Только здоровый, личностно зрелый специалист может воспитывать здоровых, счастливых детей.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл programma_po_profilaktike_vygoraniya.docx115.59 КБ

    Предварительный просмотр:

    Программа профилактики и коррекции эмоционального выгорания для педагогов дошкольного отделения с использованием методов арт-терапии «Искусство для души».

    1. Пояснительная записка

    Актуальность

    Теоретическое обоснование

    Цели и задачи программы

    Организация занятий

    Предполагаемый результат

    1. Тематическое планирование

    Содержание занятий  

    1. Список литературы

    1. Пояснительная записка.

    Актуальность

    Одним из важных направлений деятельности педагога-психолога детского сада является работа с педагогическим коллективом. Ведь педагоги это те люди, с которыми дети проводят основную часть времени пребывания в детском учреждении, именно он общается ежедневно с родителями.  Педагоги, таким образом, становятся лицом детского сада, формируют имидж образовательного учреждения, что в современных условиях становится все более важным фактором в выборе родителей. Только здоровый, личностно зрелый специалист может воспитывать здоровых, счастливых  детей.

    Психологическое самочувствие воспитателя оказывает непосредственное влияние на всю атмосферу дошкольного учреждения. Общеизвестно, что эмоциональная неустойчивость, тревожность, пессимистичное настроение воспитателя снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях со всеми участниками образовательного процесса, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье, обуславливают высокую напряженность, агрессивную самозащиту, подавляют творческую активность.

    Все эти негативные состояния являются симптомами «эмоционального выгорания», которое может привести к более серьезным последствиям профессиональной дезадаптации педагога.

    Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы.

    Из истории. Несмотря на то, что педагогическая профессия известна исстари, исследования психологических состояний педагогов и их влияние на трудовую деятельность относительно «молоды». Впервые на явление выгорания обратили внимание американские психологи, когда в США в 60-х гг. XX в. начали появляться социальные службы помощи безработным, инвалидам, женам алкоголиков, людям, пережившим насилие, ветеранам вьетнамской войны и т.д. В центры реабилитации каждый приходил со своими трудностями и психологическими проблемами. От сотрудников требовалось выслушать посетителя, посочувствовать его боли, помочь советом, оказать моральную поддержку. Рабочий персонал подбирался очень тщательно, проходил хорошую подготовку, однако через некоторое время начались осложнения. Все чаще со стороны посетителей стали звучать жалобы на невнимание, равнодушие и даже грубость сотрудников. В 1974 г исследователь  Дж. Фрейденберг  сообщил  о существовании профессионального истощения, или «стресса общения». Термин «выгорание» ввели несколько позже, в 1976 г., - его предложила американская исследователь Кристина Маслач.

    Было доказано негативное и даже разрушающее влияние отрицательного эмоционального состояния связанного с выполнением определенных видов работ на всю деятельность, психологическое и физическое здоровье профессионала. Также было признано отрицательное влияние этого синдрома на экономику. С тех пор специалисты из различных областей уделяют повышенное внимание этому синдрому.

    В своих исследованиях Е. Махер (1983г.) разработал симптомокомплекс качеств, характеризующих состояние и поведение человека, подверженного синдрому «эмоционального выгорания»:

    - Усталость, утомление, истощение, бессонница;

     - Негативное отношение к собеседнику;

    - Негативное отношение к работе;

    - Скудность репертуара рабочих действий;

    Рис.9. Факторы «эмоционального выгорания» педагогов ДОУ

    -  Злоупотребление табаком, кофе, алкоголем;

    - Отсутствие аппетита или переедание;

    -  Негативная «Я-концепция»;

    - Агрессивные чувства;

    - Тревожность, раздражительность;

    -  Упаднические настроения и связанные с этим эмоции: цинизм, пессимизм, апатия, депрессия;

    - Переживание чувства вины.

    Среди факторов, провоцирующих синдром «эмоционального выгорания» можно выделить внутренние и внешние факторы (Рис. 6). Внешние факторы обусловлены спецификой профессиональной деятельности педагога. Внутренние – особенностями личности педагога.

    Одним из наиболее эффективных способов противодействия «эмоциональному выгоранию» является работа над личностными факторами. Именно это определяет основную направленность программ профилактики синдрома у педагогов.

    Теоретическое обоснование.

    Одним из самых эффективных методов работы как с детьми, так и со взрослыми является использование арт-терапии.

    Арт-терапия (от англ. art, искусство) — это вид психотерапии и психологической коррекции, основанный на искусстве и творчестве. В узком смысле слова под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством с целью воздействия на психоэмоциональное состояние клиента.

    Самопознание методами арт-терапии, изучение своих возможностей через творчество, искусство, осознание своей роли как педагога дает ресурс для преодоления «эмоционального выгорания» и развития профессионализма.

    Арт-терапия дает возможность каждому оставаться самим собой, не испытывать неловкости, стыда, обиды от сравнения с другими, продвигаться в развитии сообразно своей природе, испытывать гордость за свой результат и получать удовольствие от созерцания творений других участников.

    Арт-терапия в работе со взрослыми позволяет преодолеть стереотипы, которые так опасны с работе педагога, расширить границы своего опыта, получить заряд уверенности. Выражение себя, своих мыслей, чувств, особенно подавленных, посредством создания продукта творчества, позволяет снять напряжение, переключить внимание и ресурсы личности для развития и преодоления сложностей. Особенно важно, на мой взгляд, преимущество арт-терапии в работе со взрослыми, это возможность преодоления у педагогов социальных страхов (оценки, осуждения, ограничения), раскрытие потенциалы для творческого самовыражения и решения жизненных проблем. Использование метафор и притч в ходе занятий позволяет получить пример позитивного решения, увидеть иной потенциал в возникающих ситуациях. Ненавязчиво через притчи и метафоры педагоги получают доступ к общемировой мудрости, несущей уроки оптимистичного решения и поиска ресурса внутри себя.

    Многие предлагаемые техники педагоги могут применить с небольшими изменениями в своей работе с детьми. И ребенок, и взрослый в арт-терапевтическом процессе приобретает ценный опыт позитивных изменений. Постепенно происходит углубленное самопознание, самопринятие, гармонизация развития, личностный рост. Это потенциальный путь к самоопределению, самореализации, самоактуализации личности.

    Если каждый участник ощущает глубокий интерес педагога к себе и своим работам, возникает поистине ценный контакт как основа продуктивного взаимодействия.

    Имеется широкий спектр показаний для проведения арт-терапевтической работы в системе образования, причем не только с детьми, но и в педколлективе.

    Среди них:

    •   негативная «Я-концепция», дисгармоничная, искаженная самооценка, низкая степень самопринятия;

    •  трудности эмоционального развития, импульсивность, повышенная тревожность, страхи, агрессивность;

    • переживания эмоционального отвержения, чувство одиночества, стрессовые состояния, депрессия;

    •  неадекватное поведение, нарушения отношений с близкими людьми, конфликты в межличностных отношениях, неудовлетворенность в семейной ситуации, ревность, враждебность к окружающим.

    Побочный продукт АТ, по словам К. Рудестама, — чувство удовлетворения, которое возникает в результате выявления скрытых талантов и их развития. Искусство приносит радость.

    Среди позитивных феноменов, зафиксированных как зарубежными, так и отечественными специалистами, назову научно аргументированные и наиболее значимые.

    Арт-терапия:

    •   Создает положительный эмоциональный настрой в группе.

    •  Облегчает процесс коммуникации со сверстниками, учителем, другими взрослыми. Совместное участие в художественной деятельности способствует созданию отношений взаимного принятия, эмпатии.

    •  Позволяет обратиться к тем реальным проблемам или фантазиям, которые по каким-либо причинам затруднительно обсуждать вербально.

    •  Дает возможность на символическом уровне экспериментировать с самыми разными чувствами, исследовать и выражать их в социально приемлемой   форме.   Работа   над рисунками, картинами, скульптурами — безопасный способ разрядки разрушительных и саморазрушительных тенденций (К. Рудестам). Позволяет проработать мысли и эмоции, которые человек привык подавлять.

    •  Развивает чувство внутреннего контроля. АТ занятия создают условия для экспериментирования с кинестетическими и зрительными ощущениями, стимулируют развитие сенсомоторных умений и в целом правого полушария головного мозга, отвечающего за интуицию и ориентацию в пространстве.

    •  Способствует творческому самовыражению, развитию воображения, эстетического опыта, практических навыков изобразительной деятельности, художественных способностей в целом.

    • Повышает адаптационные способности человека к повседневной жизни и школе. Снижает утомление, негативные эмоциональные состояния и их проявления, связанные с обучением и работой.

    • Эффективна в коррекции различных отклонений и нарушений личностного развития. Опирается на здоровый потенциал личности, внутренние механизмы саморегуляции и исцеления.

    •  Позволяет выстраивать отношения с ребенком на основе любви и взаимной привязанности и тем самым компенсировать их возможное отсутствие в родительском доме.

    Во многом достижение целей арт-терапии определяется той атмосферой, которая создается на занятиях:

    Правила групповой работы

    Работа в группе с использованием методов арт-терапии включает в себя общепринятые правила и ряд специфических правил:

    1. Правило активности — не принуждать к выполнению изобразительной продукции.
    2. Правило искренности — каждый говорит то, что думает и чувствует, а не то, что от него ждут; при этом меру доверительности каждый устанавливает сам; каждый имеет право сказать: «Я не хочу сейчас об этом говорить».
    3. Правило конфиденциальности — информация, обсуждаемая в группе и касающаяся личных жизненных историй каждого, не выносится за пределы группы.
    4. Правило «здесь и сейчас» — обсуждению подлежит только то, что происходит «здесь и сейчас», а не то, что происходило «там и тогда».
    5. Правило Я-высказываний — каждый говорит от своего имени: «Я чувствую…, я думаю…», «Я вижу…».
    6. Правило регламента — говорить только в рамках заданной темы о том, что человек чувствует «здесь и сейчас».
    7. Правило бережного отношения — к любой изобразительной продукции арт-терапевтического процесса следует относиться с уважением — не наступать, не рвать, не выбрасывать, не использовать для своей дальнейшей работы без разрешения автора.
    8. Правило «фотоэтики» — не разрешается фотографировать художественные работы, игровые сцены и прочее в арт-терапевтическом процессе без специально организованной видеосессии, без согласия или разрешения участников, а также использовать фотографии в печати.
    9. Правило безоценочного отношения — не оценивать изобразительную продукцию арт-терапевтического процесса с эстетической стороны — «красиво, некрасиво, нравится, не нравится, правильно, неправильно…».
    10. Правило уважения к участникам группы — не прерывать говорящего, не выходить из круга, пока не завершится обсуждение; не нарушать тишину, пока не закончат работу все участники группы, быть внимательным к переживаниям другого человека.
    11. Правило ответственности — по завершении работы в тренинге каждый принимает ответственность за свою изобразительную продукцию. А также имеет право оставить ее на хранение в арт-терапевтическом кабинете.

    Исследования, проведенные под руководством Л.Д. Лебедевой, показали, что арт-терапевтические занятия позволяют решать следующие важные задачи:

    Развивающие. Благодаря использованию различных форм художественной экспрессии складываются условия, при которых каждый переживает успех в той или иной деятельности, самостоятельно справляется с трудной ситуацией. Участники учатся вербализации эмоциональных переживаний, открытости в общении, спонтанности. В целом происходит личностный рост человека, обретается опыт новых форм деятельности, развиваются способности к творчеству, саморегуляции чувств и поведения.

    Воспитательные. Взаимодействие строится таким образом, чтобы участники учились корректному общению, сопереживанию, бережным взаимоотношениям. Происходит более глубокое понимание себя, своего внутреннего мира (мыслей, чувств, желаний). Складываются открытые, доверительные, доброжелательные отношения.

    Коррекционные. Достаточно успешно корректируется образ “Я”, который мог быть деформированным, улучшается самооценка, налаживаются способы взаимодействия с другими людьми.

    Психотерапевтические. “Лечебный” эффект достигается благодаря тому, что в процессе творческой деятельности создается атмосфера эмоциональной теплоты, доброжелательности, эмпатичного общения, признания ценности личности другого человека, забота о нем, его чувствах, переживаниях. Возникают ощущения психологического комфорта, защищенности, радости, успеха. В результате мобилизуется целебный потенциал эмоций.

    Диагностические. Арт-терапия позволяет получить сведения об индивидуальных особенностях. Это корректный способ понаблюдать, лучше узнать интересы, ценности, увидеть внутренний мир, неповторимость, личностное своеобразие, а также выявить проблемы. В процессе занятий легко проявляются характер межличностных отношений и реальное положение каждого в коллективе.

    Цели и задачи программы

    Основная цель программы – профилактика и коррекция эмоционального выгорания педагогов через развитие креативности и самопознание с помощью различных арт-техник.

    Задачи программы:

    -создание благоприятных условий для работы группы;

    - профилактика эмоционального выгорания педагогов;

    -освоение активного стиля общения, методов передачи и приёма обратной связи;

    -гармонизация отношений;

    -гармонизация внутреннего состояния;

    -групповое взаимодействие и сплочение коллектива;

    -самовыражение;

    -снятие напряжения;

    -раскрытие внутреннего потенциала;

    -проживание внутреннего опыта;

    -развитие способности видеть ситуацию с разных сторон;

    -выработка различных моделей поведения в реальной жизни с помощью арт-техник.      

    Предшествует занятиям диагностический этап. Диагностика синдрома эмоционального выгорания проводится с помощью методики В.В.Бойко (Приложение 2).

    Организация занятий.

     Занятия разделены на 3 блока, которые логично отражают путь становления педагога как профессионала, а так же путь преодоления негативных тенденций в работе – от самопознания себя, своих возможностей, к осознанию себя как педагога и своего места в коллективе, среди коллег.

    Занятия построены по единой схеме:

    - Приветствие

    - Разминка

    - Арт-терапевтическая техника

    - Обсуждение и рефлексия

    - Прощание

    Необходимое оборудование и материалы: листы бумаги (разного размера и плотности и фактуры по количеству участников и для свободного творчества), цветная бумага и картон,  цветные карандаши, простые карандаши, пастель, восковые мелки, краски (гуашь, акварель), пластилин, бисер, пайетки, кисти, ножницы, природный материал, клей, записи спокойной музыки, карты метафорические и спектрокарты.

    Занятия проводятся в музыкальном зале.

    На занятии стулья стоят вокруг стола.

    Занятия проводятся один раз в месяц – всего 8 занятий с января по май. Тематическое планирование занятий отражено в таблице 1.

    На диагностическом этапе перед началом работы по программе педагоги получают бланк для диагностики, которые впоследствии обрабатывает педагог-психолог. После обработки протоколов педагогам необходимо раздать «Памятка для педагогов по профилактике «синдрома эмоционального выгорания» (Приложение 1.)

    Предполагаемый результат.

    На выходе участники должны повысить уровень креативности и творческих способностей, осознать ценность собственной личности, сформировать позитивное самоотношение, повысить уверенность в себе, снизить психоэмоциональное напряжение, уровень агрессивности, демонстративности, сформировать умение эффективно общаться с другими.

    Ожидаемые результаты реализации программы:

    - снижение и преодоление негативных процессов профессионального выгорания у педагогов;

    - развитие креативности;

    - развитие саморефлексии;

    - сплочение коллектива, развитие эмпатии во взаимодействии;

    - освоение и применение новых способов взаимодействия и поведения;

    - повышение психолого-педагогического компетентности воспитателей в вопросах взаимодействия с участниками образовательного процесса.

    2.        Тематическое планирование

    Таблица 1.

    Тематическое календарное планирование

    № занятия

    Направленность и задачи

    Тема занятия

    Содержание занятий и основная арт-терапевтическая техника

    1 блок

     Самопознание

    Январь

    Диагностический этап

    Индивидуальная и групповая диагностика

    Диагностика и приглашение на занятия.

    1 февраль

    Задачи блока:

    - профилактика эмоционального выгорания педагогов;

    -гармонизация внутреннего состояния педагогов через самовыражение;

    - сплочение коллектива;

    - развитие креативности;

    - развитие у педагогов саморефлексии;

    - развитие уверенности в своих силах;

    Занятие №1

    Приветствие.

    Вступительное слово ведущего

    Разминка «Четыре стихии».

    Упражнение «Моё имя».

    Арт-терапевтическое упражнение «Рисунок имени».

    Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках».

    Упражнение «Я в глазах солнца».

    Прощание.

    2 февраль

    Занятие №2 «Все в твоих руках»

    Приветствие «Добрые слова».

    Разминка «Муха…»

    Упражнение «Что хорошего?»

    Упражнение «Ловец блага».

    Упражнение «Все в моих руках».

    Релаксационное упражнение и арт-терапевтическая техника.

    Прощание.

    3 март

    Занятие №3 «Кто Я?»

    Приветствие «Активный Александр, Бодрый Борис, Веселая Вероника».

    Разминка «Нас с тобой объединяет…»

    Упражнение «Кто Я?».

    Арт-терапевтическая техника «Мандала»

    Прощание.

    2 блок

    Я и моя профессия:

    Тема занятия

    4 март

    Задачи блока:

    - развитие профессиональной саморефлексии и эмпатии;

    - профилактика профессионального выгорания через осознание своих слабых и сильных сторон;

    -выработка различных моделей поведения в реальной жизни с помощью арт-терапевтических методик;

    - обучение педагогов новым способам взаимодействия с детьми и родителями через ознакомление с новыми методами художественного творчества.

        - работа с профессиональными ожиданиями, снятие профессиональных страхов.

    Занятие №4 «Я – педагог»

     Приветствие «Что хорошего?».

    Разминка «Охота на лис»

    Упражнение «Простое расслабление».

    Упражнение «Мой профессиональный мир» «Я-воспитатель» (Коллаж)

    Упражнение «Призвание»

    Прощание.

    5 апрель

     Занятие №5 «Я и моя профессия»

    Приветствие «Уровень счастья».

    Упражнение «Пять минут».

    Упражнение «Круг неуверенности» (с использованием спектрокарт).

    Упражнение «Избавление от самокритики».

    Упражнение «Передышка».

    Прощание.

    6 апрель

    Занятие №6 «Мое профессиональное будущее»

    Приветствие.

    Разминка «Подарки».

    Упражнение «Групповое рисование».

    Упражнение «Три круга».

    Коллаж «Мое прошлое, мое настоящее, мое будущее».

    Прощание.

    3 блок

    Я и другие

    Тема занятия

    7 май

    Задачи блока:

    - сплочение коллектива;

    - развитие профессиональной саморефлексии и эмпатии;

    - профилактика конфликтов;

    -выработка различных моделей поведения в реальной жизни с помощью арт-терапевтических методик.

    Занятие №7 «С заботой о себе»

    Приветствие «Что хорошего».

    Разминка «Наблюдение за процессом дыхания».

    Упражнение  на повышение сенсорной чувствительности «Вижу, слышу, чувствую».

    Арт-терапевтическое упражнение «Автопортрет».

    Упражнение «Безопасное место для животного»

    Рефлексия и подведение итогов. Прощание.

    8 май

    Занятие №8 «Мои ресурсы»

    Приветствие «Пожелание по кругу».

    Разминка  «Подчинение инструкциям».

    Упражнение коллаж «Ресурсный образ»

    Прощание.

    Май

    Диагностика

    Диагностика

    Содержание занятий

    Занятие №1

    Цель:

    - профилактика эмоционального выгорания педагогов.

    - сплочение группы, настрой на совместную работу.

    - развитие креативности и воображения.

    Задачи:

    - сплочение группы.

    - развитие навыков самопрезентации.

    - снятие психоэмоционального напряжения.

    - развитие воображении и творческих способностей.

    - развитие саморефлексии.

    Материалы: Листы бумаги А4, карандаши, краски, пластилин, записи спокойной музыки.

    Ход занятия

    - В начале нашего занятия я предлагаю нам поздороваться.

    Приветствие.

    Все участники встают в круг и по очереди здороваются, называя имя стоящего справа «…., добрый день, я очень рада, что мы сегодня встретились».

    Вступительное слово ведущего:

    - Добрый день, уважаемые педагоги, сегодня я вас приглашаю на наши занятия, на которых мы с вами будем рисовать, лепить, клеить, но самое главное мы будем знакомиться с самим собой, а так же, учиться взаимодействовать с теми, кто вокруг нас, нашими коллегами, воспитанниками и их родителями. Для этого я предлагаю вам игры и упражнения с использованием методов арт-терапии.

    Арт-терапия –  представляет собой метод коррекции и развития посредством творчества. Причем, важен сам процесс, а не конечный продукт и его оценка. Это с одной стороны очень старый метод, к которому люди зачастую прибегают интуитивно, с другой стороны это и молодой метод, т.к. не так давно его стали использовать для помощи. Самое главное, что для использования методов арт-терапии не нужно обладать талантом художника, актера, писателя, достаточно просто начать творить. Одним из важных принципов арт-терапии является безоценочное отношение к участникам и продуктам их творчества, уважение к тому, что говорит создатель произведения или к его молчанию. Я призываю вас придерживаться этого принципа.

    Разминка «Четыре стихии».

    Ведущий кидает мячик любому участнику и дает одну из четырех команд: земля, воздух, вода или огонь. При команде «земля» участник, которому брошен мяч, должен назвать любое животное; при команде «воздух» — птицу; при команде «вода» — рыбу; при команде «огонь» — нужно успеть три раза хлопнуть в ладоши. Далее мяч кидается следующему участнику. Повторять слова, которые уже были названы, нельзя. Участник, который ошибся или замешкался, выбывает из игры. В итоге остаются самые внимательные и находчивые.

    Упражнение «Моё имя».

    Психолог: у каждого из нас есть совершенно уникальное, дорогое каждому слово, чаще всего мы слышим его от других, иногда оно может нам не нравится, или то, как его произносят другие, но это наше слово и это наше имя.

    Притча об имени.

    Если тебе дали имя, значит, тебе дали жизнь. Если тебе дали жизнь, значит,  у тебя есть Время. Оно не может быть большим или малым, долгим или коротким. Оно  может быть своевременным или безвременным.

    Своевременно начать или закончить что-либо, это,  значит, сделать так, как надо. А стало быть,  это не может быть хорошим или плохим. Оно  означает лишь одно: ты сделал то, что необходимо. Это действительно  НЕОБХОДИМО, его нельзя обойти или отменить. Это можно лишь сделать.

    Безвременно случается то, чего совсем не ждешь. Оно бывает хорошим или плохим. Это зависит от твоего пути.

    Если идешь очень быстро, то приходится останавливаться,  чтобы передохнуть. Если ты плетешься их последних сил, а  мысленно гонишь себя вперед, то мечтаешь лишь о том, чтобы  встать и отдышаться. Все это сбивает тебя с ритма,  и ты не знаешь уже чего ждать. Вот тогда и  приходит безвременное.

    Оно может быть попутным ветром или грудой камней,  образующих завал на твоем пути.

    «Что делать!» - спрашиваешь ты. И я отвечаю тебе: «Вспомни свое имя».

    Тот, кто дал его, заложил в эти звуки великий смысл. В них есть протяженность, а, стало быть, и время. Это и есть твой путь.

    Но знай, вспоминающий свое имя, все имена выплеснулись  из одного сосуда сути. Это капли одной реки. И если тебе не дали имя, значит, ты не захотел быть опрокинутым. Ты выбрал целостность и не  расплескался.

    Каждому участнику предлагается индивидуально выполнить следующие инструкции:

    1. Напишите в воздухе свое имя мелким каллиграфическим почерком по очереди правой и левой рукой, а затем двумя руками одновременно.
    2. Напишите в воздухе свое имя слева направо и справа налево, печатными и прописными буквами разного размера. Подумайте, изменился ли образ имени, какие чувства это вызывает?
    3. Возьмите в руку воображаемую широкую кисть, представьте ведро с масляной краской (какого она цвета?). Напишите свое имя, занимая как можно больше пространства, от пола до потолка.
    4. Закройте глаза и представьте наиболее приятный из возникавших образов Вашего имени, сделайте еще один воображаемый рисунок в пространстве. Пожалуйста, запомните этот образ, цвет, размеры букв, звучание и другие признаки. Подумайте, как часто и кто из окружающих людей называет Вас этим именем.

    Арт-терапевтическое упражнение «Рисунок имени».

    Инструкция: каждому участнику предлагается изобразить свое имя на листе бумаги так, что бы этот рисунок отражал особенности характера, предпочтений, настроений автора, например изобразить свое имя в виде символа: что оно значит для них.

    Обсуждение:  Нравится ли тебе твоё имя? Почему? Что ты изобразил на рисунке? Почему именно так? А что для других значит это имя? Что ты изобразил? Нравится ли тебе значение твоего имени? Соответствует ли значение имени твоей жизни? Какова история твоего имени?

    Далее участникам предлагается закрыть глаза и мысленно поблагодарить родителей за то, что они дали им имя.

    Далее, после того как все выполнили рисунки по очереди желающие могут рассказать, как они видят свое имя, почему они изобразили его так, с какими цветами и материалами может ассоциироваться его имя для него. Можно спросить как автору больше нравится звучание его имени, а как нет и т.д. При желании можно поговорить с группой на тему  «Насколько похожи люди с одинаковыми именами». Это упражнение снимает напряжение и позволяет мягко презентовать себя группе, ведь часто люди, работающие рядом много лет, не знают друг о друге очень мало. В конце необходимо поблагодарить участников.

    Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках».

    Инструкция. Начните с плавного вращения глазами – два раза в одну сторону, два раза в другую. Зафиксируйте внимание на отдельном предмете, а затем переключите его на предмет, расположенный поблизости. Нахмурьтесь, напрягая около глазные мышцы, а потом расслабьтесь и широко зевните несколько раз. Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покружив ею из стороны в сторону. Поднимите плечи как можно выше и медленно опустите их, расслабьте запястья и подвигайте ими. Сожмите и разожмите кулаки, расслабляя кисти рук. Теперь обратитесь к торсу. Сделайте три глубоких вдоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперед – назад и из стороны в сторону. Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем  икры ног. Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите пальцы ног так, чтобы ступни изогнулись вверх, повторить три раза.

    Упражнение «Я в глазах солнца».

    Инструкция. На листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети – с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя или нарисуйте автопортрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача – вспомнить как можно больше хорошего. Носите солнце с собой всюду. Добавляйте лучи. А если станет особенно плохо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмотрите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали, то или иное свое качество.

    Прощание. 

    Участники, стоя в кругу, благодарят друг друга за занятие, желают друг другу хорошего настроения.

    Занятие №2

    «Всё в твоих руках».

    Цель:

    - профилактика эмоционального выгорания педагогов.

    - сплочение группы, настрой на совместную работу.

    - развитие креативности и воображения.

    Задачи:

    - снятие психоэмоционального напряжения.

    - развитие воображении и творческих способностей.

    - активизация внутреннего творческого ресурса.

    - развитие саморефлексии.

    - снятие негативных установок.

    - обучение способам снятия напряжения и негативных установок и поиска положительных моментов в ситуациях.

    Материалы: листы для акварели А3 (по количеству участников), пастель, краски, карандаши, фломастеры, тушь разных цветов или жидкая густая гуашь, трубочки для коктейля (по количеству участников), салфетки, кисти с густым мягким ворсом большие. Записи спокойной музыки.

    Участники сидят по кругу.

    Ход занятия

    Приветствие «Добрые слова».

    Инструкция: участники по кругу говорят друг другу комплименты.

    Разминка «Муха…»

    Инструкция: педагогам предлагается по очереди произнести фразу: «Муха села на варенье – вот и все стихотворенье…» Произнести по-разному: (печально, весело, кокетливо, торжественно, зловеще, по-китайски, сердито, плаксиво, по-детски, как в новостях и т.д.).

    Упражнение «Что хорошего?»

    Инструкция: каждому участнику предлагается вспомнить, что хорошего сегодня произошло с ними, или просто повысило настроение.

    Психолог:

    - Каждый из нас попробовал вспомнить что-то хорошее, что действительно случилось в нашей жизни. Умение находить что-то положительное вокруг очень  полезное качество человека, оно помогает с позитивным результатом преодолеть стрессы, которыми полна наша жизнь. Очень часто такое качество называют оптимизмом. Я хотела бы вам рассказать притчу об одном таком оптимисте.

    «Это хорошо»

    Восточная притча

    У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»

    Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

    Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

    Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.

    — Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.

    И он рассказал всё, что только что с ним произошло.

    — Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.

    — Нет, — сказал его друг, — это хорошо!

    — Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?

    — Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой…»

    После прочтения притчи, педагогам предлагается следующее упражнение.

    Упражнение «Ловец блага».

    Инструкция: Что бы с вами ни происходило, во всем старайтесь находить положительные стороны. Речь идет не о самообмане, а о том, чтобы во всем научиться видеть хорошее. Представьте, что вы стали участником международного соревнования по «ловле блага». Попробуйте найти что-то хорошее в следующих ситуациях:

    1. Что может быть хорошего в том, что вы опоздали на автобус или трамвай?
    2. Что может быть « + » в том, что у вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск?
    3. Что хорошего можно найти в том, что на работе произошел конфликт?
    4. Какой « + » можно обнаружить в том, что вы потеряли работу?
    5. Какую позитивную сторону можно увидеть в ситуации развода?

    После того, как педагоги предложат свои варианты можно отметить, кому удалось стать лучшим «ловцом блага» и победить в соревнованиях.

    Психолог: - А сейчас я предлагаю Вам послушать еще одну притчу. (Читается под спокойную релаксационную музыку)

    Все в твоих руках.

    Эта история произошла давным-давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города.
    Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот решил он придумать такой вопрос, чтобы мудрец не смог на него ответить.
    И он пошел на луг, поймал бабочку, посадил ее между сомкнутых ладоней и подумал:
    "Спрошу-ка я у мудреца: скажи, о мудрейший, какая бабочка у меня в руках - живая или мертвая?
    Если он скажет - живая, я сомкну ладони, и бабочка умрет, а если он скажет - мертвая, я раскрою ладони и бабочка улетит.
    Вот тогда все поймут, кто из нас умнее".
    Так все и случилось.
    Завистник поймал бабочку, посадил ее между ладонями и отправился к мудрецу.
    И он спросил у того: "Какая бабочка у меня в руках, о мудрейший, - живая или мертвая?"
    И тогда мудрец, который действительно был умным человеком, сказал:
    "Все в твоих руках…"

    Упражнение «Все в моих руках».

    Каждому участнику раздается лист А3, трубочка для коктейля, кисть. Рабочее место каждого должно быть удобным для рисования и свободного доступа к изобразительным материалам.

    Релаксационное упражнение (выполняется под спокойную музыку).

    Инструкция: Сядьте в удобную позу, закройте глаза и представьте себе, что вы оказались в очень приятном, необыкновенном месте, перед вами открывается очень красивый пейзаж, только вы можете увидеть насколько он прекрасен, может быть перед вами открывается зеленая долина с полноводными реками о густыми лесами, может быть вид с горы, завораживающий своей красотой и пьянящий ароматом горного воздуха, может быть вы смотрите из окна домика своей мечты на прекрасное цветущее дерево, с которого доносится песня соловья….я не знаю, что вы видите, но я знаю то, что вы видите – это пейзаж вашей души…А теперь вы можете открыть глаза, взять себе лист бумаги и нанести на него фон используя пастель и карандаши.  Делайте так, как вам нравится, и используйте те цвета, которые вам сейчас наиболее приятны.

    После того как все сделали фон психолог показывает как можно рисовать с использованием трубочек.

    Инструкция: - Возьмите кисть, опустите ее в тушь или гуашь, так что бы она хорошенько промокла, затем быстро поднесите ее к вашему листу и позвольте капнуть на него (можно выжать каплю на лист). После этого необходимо взять трубочку в рот и поднести другим концом близко к капле и начать выдувать воздух, разгоняя тушь. На листе появляются различные дорожки, деревья, цветы причудливой формы.

     Психолог: Посмотрите, какие причудливые фигуры у вас получились, из обычной кляксы, каждый из вас смог создать уникальный шедевр. Когда вы рисовали, вы не думали о поставленной на листе кляксе, как о проблеме, которая все портит, вы увидели в ней ресурс и превратили в дерево или цветок. Вы управляли ситуацией. Сейчас вы можете дорисовать цветной гуашью свои изображения так, как вам нравится. Наша жизнь часто похожа на лист бумаги, который в наших руках и лишь от нас зависит, что будет изображено на холсте.

    Участники дорисовывают изображения, желающие могут  презентовать свои работы, поделиться впечатлениями от создания картины.

    Прощание.

    Участки по кругу благодарят друг друга за занятие.

    Занятие №3

    Задачи:

    - создание благоприятных условий для работы группы.

    - создание безопасного пространства самовыражения.

    - знакомство с основными правилами проведения тренинга.

    - гармонизация внутреннего состояния и самопознание.

    Материалы:

    Листы бумаги А4, заготовки для рисования мандал, карандаши, краски, записи спокойной музыки.

    Ход  занятия.

    Приветствие «Активный Александр, Бодрый Борис, Веселая Вероника». 

    Все участники встают в круг и по очереди здороваются, называя свое имя  и характеристику для себя на ту же букву, на которое начинается их имя (например: нежная Наталья, счастливая Светлана и т.д.).

    Разминка «Нас с тобой объединяет…»

            

    Первый игрок — тот, у которого в руках мяч, — кидает мяч кому-то из своих коллег по группе, заканчивая фразу: «Нас с тобой объединяет...» (например, «...любовь к путешествиям», или «...то, что мы оба предпочитаем решать конфликты путем переговоров», или «...знак зодиака»). Тот, с кем объединились, ловит мяч; если он согласен со сказанным, он говорит: «Да, спасибо», если сказанное его удивило: «Спасибо, я подумаю». И объединяется уже со следующим игроком, заново заканчивая фразу: «Нас с тобой объединяет...»

    Ведущий: «Прежде, чем мы с вами продолжим, предлагаю послушать одну притчу»

    Кто ты?

    В американском аэропорту Кеннеди журналист проводил опрос на тему:

    "Что по вашему мнению является самым отвратительным на свете?"

    Люди отвечали разное: война, бедность, предательство, болезни…

    В это время в зале находился дзэнский монах Сунг Сан. Журналист, увидев буддийское одеяние, задал вопрос монаху. А монах задал встречный вопрос:

    — Кто вы?

    — Я, Джон Смит.

    — Нет, это имя, но кто Вы?

    — Я телерепортёр такой-то компании..

    — Нет. Это профессия, но кто Вы?

    — Я человек, в конце концов!..

    — Нет, это Ваш биологический вид, но кто вы?..

    Репортёр наконец понял, что имел в виду монах и застыл с открытым ртом, так как ничего не мог сказать.

    Монах заметил:

    — Вот это и есть самое отвратительное на свете - не знать, кто ты есть.

    Упражнение «Кто Я?». (Выполняется под спокойную релаксационную музыку)

    Инструкция: Участникам предлагается дать не менее 10 ответов на вопрос «Кто я?». После того, как все запишут предлагается по желанию зачитать свои ответы и поразмышлять об общих и отличных ответах, которые были получены, о том можем ли мы ответить на такой вопрос, часто ли задумываемся об этом вообще. Длительность обсуждения определяется ответами и настроем группы.

    (Из практики можно сказать, что чаще всего педагоги отвечают на вопрос «Кто Я?» «социальными масками» - человек, мама, жена и т.д., что вполне нормально. Самым важным при выполнении этого упражнения является обратить внимание участников на сложность простого вопроса и обратить их к самоанализу, самопознанию, подготовить для дальнейшей работы в группе).

    Ведущий: - как мы увидели, несмотря на простоту вопроса ответить на него очень сложно. Каждый сам себе сможет ответить на него тогда, когда будет готов. Тем не менее, все мы отметили те или иные аспекты своей личности. Но каждый из нас – это не набор характеристик, а целая Вселенная. Сегодня я хотела бы вас познакомить с такой техникой как мандала.

    Тибетский перевод санскритского слова «мандала» (dkyil-‘khor) буквально означает «то, что окружает центр». «Центр» несет в себе значение, а то, что его окружает, – мандала, является представленным в форме круга символом, который выражает это значение.

    Карл Густав Юнг идентифицировал мандалу как архетипический символ человеческого совершенства — ныне она используется в психотерапии в качестве средства достижения полноты понимания собственного «я».

    Через изображение мандалы возможно проявление своего текущего внутреннего состояния, своих стремлений, желаний, своих сил, своего духа. В мандале есть тайна, и она есть путь к постижению тайны – тайны самих себя.

    Предлагаю каждому попробовать создать свою мандалу.

    Инструкция: «Для создания мандалы вам необходимо вернуться к своим ответам на вопрос «Кто Я?». Для каждого ответа подберите один цвет, с которым вы ассоциируете данное состояние своего Я и отметьте, чтобы не забыть. После этого возьмите лист с контуром будущей мандалы (готовится заранее ведущим) и выберите, где будет центр вашего рисунка. Раскрасьте круг теми цветами, которые вы выбирали для ответов на наш вопрос так, чтобы соотношение и расположение цветов отражало, какую часть вашего Я в данный момент занимает тот или иной аспект существования. Рисуйте так, как вы чувствуете в данный момент».

    По окончании работы участникам предлагается посмотреть на свои мандалы и обсудить соотношение различных аспектов своего Я, их гармоничное/негармоничное сочетание, все ли цвета представлены. Насколько устраивает данное соотношение. Если нет то почему.

    После обсуждения участникам предлагается нарисовать новую мандалу с более гармоничным распределением цветов (по желанию участников), т.е. создать такой образ себя, который по их мнению наиболее гармоничен и которого хотелось бы достичь.

    Далее проводится обсуждение получившихся работ.

    Прощание.

    Участники встают в круг и благодарят друг руга за занятие.

    Занятие №4

    Цель: 

    - развитие самосознания, самовыражение, повышение самооценки, формирование способности к эмпатии.

    - диагностика сложившегося у педагогов образа профессии.

    Задачи: 

    - актуализация чувств, снятие психоэмоционального напряжения, повышение уверенности в себе, развитие воображения, креативности, сплочение группы, создание доброжелательной атмосферы в группе.

    Ход занятия

    Приветствие «Что хорошего?».

    Участники по кругу говорят о том, что хорошего сегодня произошло или что может произойти».

    Разминка «Охота на лис»

    Основана игра на байке, что лучший способ поймать лису — насыпать ей на хвост соли. Участникам предлагается в одно и то же время побыть в шкуре лисы и в шкуре охотника. Для этого каждый заводит руку за спину и прижимает к пояснице ладонь (тыльной стороной). Эта рука изображает хвост лисы. Вторая рука остается свободной.

    По команде ведущего все участники свободно перемещаются по комнате, стараясь при этом коснуться свободной рукой «хвоста» другого участника и в то же время остаться самому непойманным. Когда участник чувствует, что ему «насыпали соли на хвост», то есть дотронулись до его ладони, он должен остановиться, но при этом может пытаться «поймать» других участников (главное условие — не сходить со своего места).

    Тренер в этой игре исполняет роль арбитра и следит за тем, чтобы все выполняли правила.

    Упражнение «Простое расслабление».

    1. Стоя, свети лопатки, улыбнуться, подмигнуть правым глазом, потом левым, повторить: «Очень я собой горжусь. Я на многое гожусь.»
    2. Положив ладонь на грудь: «Я на свете всех умней», вытянув руки над головой: «Не боюсь я никого», напрячь ягодицы: «Чудо, как я хороша», расслабить ягодицы: «проживу теперь сто лет».
    3. Подпрыгивая на правой, затем на левой ноге, повторить: «Я бодра и энергична, и дела идут отлично».
    4. Потирая ладонь о ладонь, повторить: «Я принимаю удачу,  с каждым днем становлюсь богаче».
    5. Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего».
    6. Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача».
    7. Руки на бедрах. Делая наклоны туловищем вперед-назад, повторить: «Ситуация любая мне подвластна. Мир прекрасен и я прекрасна!»
    8. Руки на талии, делая наклоны вправо-влево, повторить: «Покой и улыбку всегда берегу, и мне все помогут, и я помогу».
    9. Сложив руки в замок, делая глубокий вдох: «Вселенная мне улыбается», глубокий выдох: «И все у меня получается».
    10. Сжав кулаки, делая вращения руками: «На пути у меня нет преграды, все получается так, как надо».

    После того, как все заняли свои места вокруг стола, ведущий предлагает послушать притчу.

    О карандаше.

    Прежде чем положить карандаш в коробку, карандашный мастер отложил его в сторону.

    - Есть пять вещей, которые ты должен знать, - сказал он карандашу, - прежде чем я отправлю тебя в мир. Всегда помни о них и никогда не забывай, и тогда ты станешь лучшим карандашом, которым только можешь быть.

    Первое: ты сможешь сделать много великих вещей, но лишь в том случае, если ты позволишь Кому-то держать тебя в Своей руке.

    Второе: ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, но это будет необходимым, чтобы стать лучшим карандашом.

    Третье: ты будешь способен исправлять ошибки, которые ты совершаешь.

    Четвертое: твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя.

    И пятое: на какой бы поверхности тебя не использовали, ты всегда должен оставить свой след. Независимо от твоего состояния, ты должен продолжать писать.

    Карандаш понял и пообещал помнить об этом. Он был помещён в коробку с призванием в сердце.

    Ведущий: «Каждый из нас сегодня здесь оказался не случайно, все мы педагоги и выбрали эту профессию каждый по своим мотивам. Каждый видит и выполняет свою профессию по-своему. Сегодня я предлагаю поразмышлять о себе как профессионале, педагоге, воспитателе».

    Упражнение «Мой профессиональный мир» «Я-воспитатель»

    Инструкция: Представьте и изобразите свой профессиональный мир в любой форме и с помощью любых изобразительных средств, свое представление о себе, как о воспитателе.

    - Нравится ли вам Ваш профессиональный мир, ваш образ профессии?

    - Как Вы себя в нем чувствуете?

    - Обозначено ли собственное место?

    - Присутствуют ли другие люди (ученики, коллеги, родители)?

    - В каких взаимоотношениях находятся участники рисунка, коллажа?

    - С какими проблемами Вы сталкиваетесь?

    Далее участникам предлагается попытаться ответить на вопрос: «Если бы сейчас было время натурального хозяйства, чем бы вы занялись?» Затем в любой художественной форме выразить особенности человека, занимающегося тем или иным трудом, и сравнить то, что получилось, с реальной профессиональной деятельностью, которой участники занимаются в реальной жизни. Существует ли сильная разница между этими образами, в каком из них комфортнее? Есть ли совпадения в занятиях, какая часть деятельности из мира натурального хозяйства выполняется вами сейчас в профессиональной деятельности.

    Упражнение «Призвание»

    Участникам предлагается развить дискуссию о призвании в педагогической профессии. Для этого можно разделить педагогов на 2 команды и предложить подготовить и защитить свою позицию. Одна команда отстаивает тезис «Педагог – это призвание», другая «Призвания для педагога не нужно».

    По окончании дискуссии предлагается поделиться впечатлениями от работы, полученными выводами, мнениями по данным вопросам.

    Прощание.

    Участники по очереди благодарят друг друга за занятие.

    Занятие №5 «Я и моя профессия»

    Цель: 

    - определение профессиональных трудностей, требующих коррекции.

    - нейтрализация эмоционального напряжения.

    -  укрепление стремления достичь внутренней уравновешенности.

    Материалы: ватман, маркеры, листы белой бумаги с изображением круга, ручки, спектро-карты.

    Ход занятия

    Приветствие «Уровень счастья».

    Инструкция: после приветствия ведущий просит педагогов подумать и по очереди рассказать, за что вы благодарны судьбе в настоящий момент (солнечный день, свое здоровье, здоровье родных, жилье, пища, красота, любовь, мир …). Ведущий обобщает: «Хотелось бы напомнить историю о двух людях, которым показали стакан воды. Один сказал: «Он на половину полон, и я благодарен за это». Другой сказал: «Он наполовину пуст, и чувствую себя обманутым».

    Разница между этими людьми не в том, что они имеют, а в их отношении к тому, что они имеют. Люди, владеющие искусством благодарности, физически и эмоционально более благополучны, чем «обманутые» люди, чьи стаканы всегда на половину пусты.

    Упражнение «Пять минут».

    Инструкция: представьте, что вы идете к автобусной остановке и видите, что подъезжает нужный вам автобус. Что вы будете делать? Скажите себе, что не станете торопиться, ведь вскоре подойдет другой, или резко побежите за автобусом, чтобы сэкономить пять минут? Подумайте о том, что вам все-таки удастся догнать автобус и, тяжело дыша, вы протискиваетесь между пассажирами… или пять минут у вас в запасе. Что вы будете делать в течении этого времени, которое вам удалось сэкономить, затратив определенные усилия.

    Затем ведущий предлагает провести групповое обсуждение.

    (Информация для ведущего. В ходе группового обсуждения часто выясняется, что педагоги находятся в постоянном стремлении сэкономить каждую минутку, даже тогда, кода в этом нет необходимости. Многие действительно не способны представить, что можно сделать в течении пяти минут, и приходят к выводу о бесполезности «стресса торопливости» и его вредном влиянии на самочувствии).

    Упражнение «Круг неуверенности» (с использованием спектрокарт).

    Инструкция 1: Выберите, какая карта могла бы отражать все самое неприятное, что есть в вашей работе для вас (проводится обсуждение ассоциаций по кругу).

    Инструкция 2: Участникам тренинга предлагается назвать те проблемы, с которыми они сталкиваются в своей профессиональной деятельности. На доске составляется общий список, из которого далее предлагается выбрать 6 наиболее актуальных для всех.

    Участникам предлагается сделать один общий круг (каждый также получает возможность построить свой круг на отдельном листе бумаги) и делить его на сектора, в которых они обрисовывают выбранные проблемы из общего списка. Центр круга  - «0» обозначает невыраженность этого качества, а точка пересечения  с окружностью – яркая выраженность (100%). Затем каждый участник отмечает на каждом луче степень выраженность каждой проблемы у себя. Полученные точки соединяются между собой. Полученная фигура и будет определять область «неуверенности».

    Создав этот круг, мы видим и степень своей компетентности в профессиональной жизни, и понимаем, что все наши «плюсы» и «минусы» в работе зависят не только от навыков и умений, которые мы приобретаем в профессии, но и от наших личностных и индивидуальных особенностей. Этот круг позволяет увидеть и перспективы роста.

    Инструкция 3: Выберите те карты, которые отражают то, что помогает вам преодолевать негативные стороны вашей деятельности, то что дает вам силы идти дальше.

    Проводится обсуждение полученных результатов.

    Упражнение «Избавление от самокритики».

    Перед выполнением упражнения ведущий говорит:

    - Есть люди, которые постоянно анализируют свое поведение с точки зрения его неудачности, неэффективности (А почему я не сделал вот так? Я должен был ответить так-то и так-то. Что я натворил?) Эти и подобные им самоукоряющие вопросы порождают чувство вины, что приводит к еще большему «самобичеванию». Человек оказывается в капкане самообвинений, превращается в этакого «мученика самокритики». Спастись от этого необходимо и возможно.

    Небезупречный горшок.

    У одного человека в Индии, носившего воду было два больших горшка, висевших на конце шеста, который он клал на плечи. В одном из горшков была трещина, в то время как другой горшок был безупречен и всегда доставлял полную порцию воды в конце длинной прогулки от источника до дома учителя.  Треснувший же горшок доносил только половину. В течение двух лет это продолжалось ежедневно: водонос доставлял только полтора горшка воды в дом своего учителя. Конечно, безупречный горшок гордился своими достижениями. А бедный треснувший горшок страшно стыдился своего несовершенства и был очень несчастен, поскольку он был способен сделать только половину того, для чего он был предназначен. После того, как два года он чувствовал горечь от своей несостоятельности, в один день он заговорил с водоносчиком возле источника:
    - Я стыжусь себя и хочу извиниться перед тобой.

    - Почему? Чего ты стыдишься?

    - В течение этих двух лет я был способен донести только половину моей ноши, потому что эта трещина в моем боку позволяет воде просачиваться в течение всего пути назад к дому твоего учителя. Из-за моих недостатков и твоя работа выполнялась недостаточно хорошо, - удрученно сказал горшок. Переносчик воды почувствовал жалость к старому треснувшему горшку и, будучи сострадательным, он сказал:

    - Поскольку мы возвращаемся к дому учителя, я хочу, чтобы ты любовался на красивые цветы по пути к нему.  Действительно, когда они поднялись на холм, треснувший горшок обратил внимание на превосходные цветы на одной стороне пути и это успокоило его немного.
    Но в конце тропинки он опять почувствовал себя плохо, потому что через него просочилось половина его воды, и поэтому он снова начал извиняться перед водоносом из-за своей несостоятельности.  

    Тут водонос сказал горошку: - Ты заметил, что цветы росли только на твоей стороне пути, но не на стороне другого горшка?  Дело в том, что я всегда знал о твоем недостатке, и я использовал его во благо.  Я посадил семена цветов на твоей стороне, и каждый день, когда мы шли назад от источника, ты поливал их. В течение двух лет я мог украшать этими цветами дом учителя. Без тебя, просто такого, как ты есть, не было бы этой красоты в его доме!

    Инструкция: воспользуйтесь следующим приемом. Возьмите чистый лист бумаги и составьте перечень наиболее ценных своих качеств (например: я - хороший специалист. Меня уважают коллеги. Я прекрасно готовлю). Затем положите этот листок в записную книжку и, когда вас начнет мучать самокритика, достаньте и прочитайте ваши записи.

    Упражнение «Передышка».

    Инструкция: сядьте поудобнее. Закройте глаза. Две-три минуты дышите спокойно и глубоко. Постарайтесь ни о чем не думать. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте: когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, в вашу жизнь приходят спокойствие, радость, любовь.

    Прощание.

    Участники прощаются и благодарят друг друга.

    Занятие №6 «Мое профессиональное будущее»

    Цели:

    - осознание собственных профессиональных приоритетов.

    - познание и развитие  своих индивидуальных качеств, способствующих личностному и профессиональному росту.

    - определение внутренних барьеров, мешающих профессиональному и личностному росту.

    - развитие саморефлексии и эмпатии.

    Материалы: белые листы, листы цветной бумаги А4, ручки, изобразительные средства (карандаши, фломастеры, краски, маркеры), ватман, мелки, при использовании техники коллажа: журналы, ножницы, клей.

    Ход занятия

    Приветствие.

    Участники по кругу здороваются и желают друг дугу хорошего настроения.

    Разминка «Подарки».

    Информация для ведущего. Упражнение способствует консолидации группы и формированию эмоционально-позитивной атмосферы. Ведущий заранее готовит игровой материал: пакет, чистые полоски бумаги (билеты). Если группа большая (более 12 человек), каждому игроку желательно дать не более 2-х билетов; если маленькая, можно раздать по 3 билета. На каждом билете игроки записывают качество, которое они больше все ценят в людях. После этого билеты сворачиваются трубочкой и укладываются в пакет. Ведущий перемешивает все билеты. Все садятся в круг, а стул с пакетом ставят в центр круга. Ведущий выбирает того, кто должен доставать билет, про себя прочитать его и отдать тому, кто по его мнению, обладает данным качеством. Получивший «подарок» про себя читает его, благодарит, затем сам выбирает билет и дарит его какому-то участнику и т.д. упражнение не должно выполняться в условиях полного молчания. Необходимо стимулировать шутки, веселье. Можно следить за тем, чтобы передача «подарков» не сконцентрировалась в руках двух-трех игроков, иначе остальные почувствуют себя ненужными.

    Упражнение «Групповое рисование».

    Инструкция. Каждый берет лист бумаги и цветные карандаши и начинает рисовать то, что хочет. По сигналу ведущего все передают рисунки соседям слева и получают рисунки от соседей справа. После этого каждый продолжает уже начатый рисунок, будто он его собственный, внося в него какие угодно изменения. По следующему сигналу рисунки снова передают налево, получают справа и продолжают дорисовывать. Так продолжается, пока к каждому не вернется рисунок, который он начал. Всем предлагается осознать чувства, которые возникают, когда они видят, какие изменения претерпел начатый им рисунок. Каждый волен оставить или изменить дорисованное другими. Затем все обсуждают свои впечатления и реакции.

    Ежедневно мы меняемся, сами по себе, под влиянием  окружающих. Обращаем внимание на свои ошибки, чему-то учимся, постоянно совершенствуемся. Но в нашей жизни случаются моменты, которые останавливают нас, не дают развиваться. Важно заметить и понять это состояние. Проанализировать почему так произошло и зачем это нам нужно. Только тогда мы сможем идти дальше.

    Упражнение «Три круга».

    Инструкция: Сделайте рисунок на тему «Моя жизнь» в виде трех кругов. Отметьте, пожалуйста, где прошлое, настоящее, будущее в зависимости от той ценности и значимости, которую они для Вас представляют.

    - Посмотрите, как они соотносятся?

    - Есть ли между ними связь?

    А теперь напишите под каждым кругом по 2 события.

     - С какого круга Вы начали?

    - Где писать было труднее?

    - С каким кругом у Вас связаны положительные и отрицательные эмоции?

    Жизнь человека состоит из трех равнозначных частей: прошлого, настоящего и будущего, которые должны быть в равновесии между собой (на рисунке – примерно одного размера) и вызывать положительные эмоции. При явных отличиях в рисунках можно говорить о наличии определенных проблем в дисгармоничном круге. Ели преобладает круг «Прошлое», то можно предположить, что существует некий якорь в прошлом, который не дает человеку развиваться, чувствовать настоящее и строить планы на будущее. И, наоборот, если «прошлое» выглядит слишком маленьким, то человек, старается забыть прошлое, а, значит, недооценивается прошлый опыт и увеличивается вероятность повторения ранее сделанных ошибок. При преувеличении «будущего», существует вероятность отрыва человека от реальности, слишком большие надежды. Которые могут не сбыться.

    Коллаж «Мое прошлое, мое настоящее, мое будущее».

    Инструкция: выполнить коллаж, используя иллюстрированные журналы.

    Затем сделать самоописание:

     - «Я как личность и профессионал в прошлом, настоящем, будущем»,

    - «Что может помешать достичь желаемого результата? (особое внимание необходимо уделить внутренним барьерам на пути к цели)

    - «Что мне помогло достичь таких высот?» («Как я смогу достичь поставленной цели?»).

    После окончания участники презентуют свои работы и делятся впечатлениями.

    Анализ нынешней и желаемой ситуации в профессиональном плане помогает человеку увидеть перспективы своего роста и необходимые точки приложения усилий.

    Заключительное слово ведущего: -Для того, чтобы достигнуть зрелости, человек должен преодолеть свое стремление получать поддержку  из окружающего мира и найти новый источник поддержки  в себе. Т.е. взять ответственность за собственные мысли, чувства, поступки, желания. Не перекладывать ответственность за свои неудачи на других, не манипулировать. Ведь единственный человек, которого мы можем изменить  в своей жизни – это мы сами.

    Сегодня мы затронули те трудности, с которыми сталкивается человек на пути своего личностного и профессионального развития. Наметили пути работы над собой. Но эти изменения будут происходить внутри нас только при ежедневной работе.

    Прощание.

    Участники по кругу прощаются и желают друг другу исполнения желаний.

    Занятие № 7 «С заботой о себе» (с использованием техник ландшафтной арт-терапии)

    Цели: снятие психоэмоционального напряжения, развитие саморефлексии, развитие воображения и творческого мышления, поиск внутренних ресурсов для преодоления профессиональных трудностей, повышение самооценки, укрепление собственного «Я».

    Структура занятия:

    1. Приветствие.
    2. Подготовка («разминка») с использованием релаксации и простых дыхательных упражнений.
    3. Повышение сенсорной восприимчивости на основе тактильной, визуальной, аудиальной стимуляции, взаимодействия с объектами и материалами.
    4. Прогулка с поиском объектов, их фотографированием, зарисовыванием, созданием текстов.
    5. Художественная работа с использованием природного и другого материала.
    6. Обсуждение полученных работ, рефлексия, подведение итогов.
    7. Прощание.

    Материалы для занятия: природный материал (камни, ракушки, сухоцветы, ветки и т.д.), карандаши, краски, бумага, пластилин, ножницы, одноразовые тарелки или подносы по количеству участников, миниатюрные фигурки животных (из набора песочной терапии или игрушечного зоопарка), карточки с изображением «руки», «глаза», «уха» по количеству участников, мешочек с камнем, каштаном, цветком и баночкой песка, фотоаппарат.

    Занятие проводится на одной из прогулочных или спортивной площадке детского сада.

    Ход занятия:

    Педагог-психолог: «Добрый день. Уважаемые педагоги! Сегодня у нас в вами необычная встреча. Мы сегодня будем работать на открытом воздухе. Все вы знаете о пользе прогулок для здоровья и развития детей, все мы мечтаем поскорее оказаться на отдыхе, подальше от пыльных душных городов. Общение с природой очень полезно для душевного равновесия любого человека - и взрослого и ребенка, однако мы порой не замечаем того природного окружения, которое есть вокруг нас прямо тут, в нашем детском саду. Поэтому сегодня я предлагаю обратиться к общению с природой и попробовать получить тот мощный ресурс, который скрыт в нем».

    Приветствие «Что хорошего?».

    Участники располагаются по кругу. Ведущий, а затем по кругу все участники передают приветствие и отвечают на вопрос, что хорошего сегодня с ними произошло.

    Разминка «Наблюдение за процессом дыхания».

    Педагог-психолог: «Дыхательные практики являются наиболее древней формой снятия напряжения и установления более тесного контакта с чувствами.

    - Дышите обычно, стараясь следить за процессом дыхания. В некоторых случаях это может показаться непривычным и слегка нарушить привычный ритм дыхания, но вы не должны беспокоиться по этому поводу. Как правило, через некоторое время привычный ритм дыхания восстанавливается.

    - Следует обратить внимание на некоторые особенности дыхания, например, на то, через какое отверстие (ноздри или рот) воздух входит и выходит из тела, какой объем легких он заполняет.

    - Не изменяя ритма и глубины дыхания, просто обращайте внимание на свои ощущения, связанные с процессом дыхания.

    - Наблюдайте за всеми фазами дыхательного процесса, в том числе за прохождением воздуха через ноздри или рот, его вхождением в легкие и выходом из них. При этом постарайтесь получить от этого процесса удовольствие».

    В заключении участников просят открыть глаза и посмотреть на соседа справа и слева для восстановления контакта с реальностью.

    Упражнение на повышение сенсорной чувствительности «Вижу, слышу, чувствую».

    Участникам предлагается «вслепую» выбрать одну карточку с изображением «уха», «руки» или «глаза». Затем предлагается объединиться в группы по карточкам. Каждой группе предлагается сосредоточиться на тех сенсорных раздражителях, которые воспринимаются органами чувств, изображенных на карточке и через некоторое время назвать как можно больше сенсорных раздражителей данной модальности и их качества. Группа с карточками «ухо» называет звуки, которые они слышат в данный момент, группа «рука» - тактильные раздражители и т.д. Участники могут свободно перемещаться по площадке для поиска нужной информации. В конце упражнения необходимо обсудить с участниками какие качества окружающей среды были ими замечены, а какие нет. Легко ли было находить и описывать нужные раздражители. Какие понравились, а какие не понравились. Появилось ли что-то новое в их сенсорном опыте. Смогли ли участники по-новому посмотреть на то пространство, которое для них привычно воспринимается как «рабочее место».

    Упражнение «Автопортрет»

    Педагог-психолог: «Теперь, после того, как мы немного изучили то пространство, которое нас окружает, предлагаю Вам творческое задание. Необходимо, используя различные материалы (природного и искусственного происхождения, карандаши, краски, в том числе найденные вами на территории) создать свой автопортрет.

    Постарайтесь использовать для создания своего автопортрета такие материалы, которые на ваш взгляд ассоциируются с вашими личными качествами».

    Данное упражнение позволяет обратить участников к восприятию себя и осознанию своих личностных качеств, развитию саморефлексии, получение опыта позитивной самопрезентации в группе, снятие напряжения через взаимодействие с природным материалом. Так же важен и обучающий эффект данной работы – полученный опыт может использоваться педагогами в работе с детьми на прогулках.

    После создания автопортрета проводится обсуждение работ. Какие материалы и почему были использованы, как они отражают ваши личностные качества. Участники делятся своими чувствами от полученного результата.

    В конце можно сфотографировать работы, а затем демонтировать. Желающие могут забрать свои автопортреты.

    Упражнение «Безопасное место для животного»

    Данная техника основана на проективном характере образов животного и среды его обитания, тесной связи животной символики с физическими, инстинктивными потребностями. В некоторых культурах символическая идентификация с животными используется в качестве средства интеграции соответствующих внутренних качеств, овладения человека теми или иными проявлениями витальной энергии.

    Психологический смысл того или иного животного образа связан с его характером. Например, лев может выражать амбицию, силу «я» и мужские качества характера. Волк — преданность роду, способность быть первопроходцем, а также злобу и коварство. Медведь имеет «лунную», женскую природу, благодаря смене фаз активности и спячки. Он нередко выражает концентрацию энергии инстинктов. Слон может символизировать умеренность, мудрость, а также силу.

    Одной из особенностей данной техники является изображение животного в комфортной для него среде. Ориентация на представление и передачу такой среды основано на предположении, что человек сможет тем самым установить более тесный контакт с жизненной энергией, «позаботиться» о своем теле и связанных с ним потребностях, достичь состояния большего эмоционального и физического комфорта, неосознанно идентифицируясь с животным.

    В процессе последующего обсуждения, как правило, осознаются актуальные (главным образом, физические) потребности и то, что нужно для исцеления, преодоления трудностей,  какие внешние факторы будут этому способствовать.

    Педагогам предлагается выбрать из набора миниатюрных изображений животных какую-либо одну игрушку, а затем представить, как это животное могло бы выглядеть в естественных условиях. Необходимо также представить, что этому животному нужно для жизни, или как о нем можно было бы позаботиться, если оно нуждается в заботе, и какая среда обитания для этого животного была бы наиболее приятна. Затем педагоги, используя весь доступный материал, в том числе найденный на площадке, изображают ту среду, которую они представили. В данном варианте предлагается взять подносы или одноразовые тарелки, наполнить их необходимым количеством песка и создать объемную среду обитанию. После создания рисунка или объемной работы проводится обсуждение работ, участники делятся впечатлениями, обмениваются мнениями, отвечают на вопросы:

    - Какие предметы, качества окружающей среды необходимы вашему животному, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфорте?

    - На основе каких представлений осуществлялся выбор фигурки животного и располагаемых вокруг нее объектов?

    - Что позволит вам чувствовать себя в безопасности и комфорте?

    - Какие сходные черты имеются между вами и выбранным животным?

    В завершении работы проводится фотосъемка полученных композиций.

    Рефлексия и подведение итогов

    Педагог-психолог: «Вот и завершается наше занятие. Сегодня мы с вами смогли по-новому взглянуть на то, что нас окружает, попробовали найти ресурсы для самоподдержки не только в природе, но и внутри себя, познакомились с возможностями применения природного материала для занятий с детьми в природе. Я предлагаю встать в круг и поделиться теми впечатлениями, которые вы сегодня получили, что вам понравилось, а что не очень, какие упражнения и задания было легко выполнять, а какие трудно».

    В завершение занятия все педагоги встают в круг и делятся впечатлениями от занятия, своими чувствами, открытиями.

    Прощание

    Педагог-психолог: «Я вас всех благодарю за участие в этом увлекательном путешествии и в завершении предлагаю попрощаться, но перед этим у меня есть небольшой сюрприз. Это шуточная игра, но может для кого-то она будет подсказкой или поводом для размышления. Загадайте один из 4 природных предметов: камень, каштан, цветок, песок. Запомните, что вы загадали, а лучше запишите. А теперь послушайте внимательно, что каждому из вас поможет в преодолении трудностей и развитии». Поочередно из мешочка педагог-психолог достает один из природных объектов и объявляет: «Те кто загадал каштан – вам поможет умение идти на компромиссы, прислушиваться к чужому мнению, камень – вам поможет любовь и хорошие взаимоотношения, песок – вам поможет умение сосредоточиться на цели и не «распыляться», цветок – вам поможет оптимистичный взгляд на вещи и добрые поступки. Я еще раз вас благодарю, всего вам хорошего, до свидания!».

    Можно использовать полученные фотографии для дальнейшей профилактической работы с педагогами с использованием техник фото-терапии.

    Занятие № 8 «Мои ресурсы»

    Цель: развитие самосознания, творческое самовыражение, развитие креативности, снижение уровня тревожности.

    Задачи: повышение самооценки, снятие снижение эмоционального напряжения, развитие активного воображения, фантазии, формирование установки на саморазвитие.

    Материалы: листы бумаги А3, старые журналы, газеты, ножницы, клей-карандаш, фломастеры, цветные карандаши, релаксационная музыка, метафорические карты «ОНА».

    Ход занятия

    Приветствие «Пожелание по кругу».

    Участники желают что-то своему соседу справа то, что они хотели бы пожелать себе.

    Разминка  «Подчинение инструкциям».

    В этом упражнении важно, чтобы вся группа начала делать его одновременно, поэтому его следует использовать в том случае, когда вся группа уже в сборе. Упражнение, как правило, вызывает бурную эмоциональную реакцию и позволяет взбодрить участников.

    «Умеете ли вы четко следовать инструкции? Для того чтобы пройти этот тест, у вас есть три минуты. Выполняйте задание с максимальной скоростью.

    1. До того, как что-нибудь сделать, внимательно все прочитайте.

    2. Напишите ваше имя в правом верхнем углу листа.

    3. Обведите ваше имя.

    4. В левом верхнем углу нарисуйте пять маленьких квадратов.

    5. В каждом квадрате поставьте крестик.

    6. Напишите свою фамилию в верхней части листа.

    7. Под вашим именем в правом верхнем углу напишите номер своего телефона. Если у вас его нет, напишите номер 100.

    8. Шепотом назовите номер, который вы написали.

    9. Обведите этот номер.

    10. Поставьте крестик в левом нижнем углу листа.

    11. Обведите этот знак треугольником.

    12. Своим обычным голосом сосчитайте вслух в обратном порядке от 10 до 1.

    13. Заключите в прямоугольник слово «угол» в предложении № 4.

    14. В верхней части листа проделайте острием карандаша или ручки три маленькие дырочки.

    15. Громко крикните: «Я почти закончил (закончила)!»

    Теперь, когда вы все внимательно прочитали, выполните только задания 1 и 2».

    Упражнение «Ресурсный образ»

    Каждый человек существует не изолированно, а во взаимосвязи с другими людьми и окружающим миром. Работа педагога сложна и связана с многочисленными стрессами, постоянной ответственностью, дефицитом времени. В такой обстановке иногда хочется убежать туда, где можно почувствовать себя комфортно и безопасно. Для кого-то это сад, личная комната, берег моря, семья. Но не всегда такое возможно в нашем напряженном ритме жизни. Однако человек может воспользоваться силой воображения для того, что бы вызвать мысленно образ спокойного места или того объекта, который позволит привести себя в порядок, быстро восстановиться, снять внутреннее напряжение. Сегодня предлагаем вам создать для себя образ, который позволит вам произвольно регулировать свое состояние в ситуации стресса, гармонизировать свои чувства и мысли.

    Инструкция: составьте список тех мест или образов, которые помогают вам настроиться на оптимистичный лад, создают ощущение комфорта и безопасности. Затем выберите из журналов и газет те образы, которые дают вам ощущение комфорта, доставляют радость. Вырежьте эти картинки и расположите их на одном или нескольких листах, так чтобы их можно было рассматривать, тогда когда это необходимо. Можете дать название вашей работе, украсить ее любимыми цветами и узорами.

    Рассмотрите образы и постарайтесь попасть в пространство этих образов, что вы чувствуете? Поразмышляйте о том, как эти образы помогают вам и дают силы? Постарайтесь запомнить эти чувства. Старайтесь каждый день рассматривать свои ресурсные образы, погружаться в чувства спокойствия и радости. Со временем вам будет достаточно вспомнить эти образы, чтобы нормализовать свое состояние.

    В конце работы предлагается послушать притчу.

    Я выбираю блаженство

    Суфийская притча

    Мастер Бахауддин всю свою жизнь был счастливым, улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом праздника! Даже умирая, он весело смеялся. Казалось, будто он наслаждается приходом смерти. Его ученики сидели вокруг, и один спросил:

    — Почему вы смеётесь? Всю свою жизнь вы смеялись, и мы всё не решались спросить, как вам это удаётся? И вот сейчас, в последние минуты, вы смеётесь! Что здесь смешного?

    Старый Мастер ответил:

    — Много лет назад я пришёл к моему Мастеру молодым человеком, семнадцатилетним, но уже глубоко страдающим. Мастеру же было семьдесят, а он улыбался и смеялся просто так, без всякой видимой причины. Я спросил его: «Как вам это удаётся?» И он ответил: «Внутри я свободен в своём выборе. Просто это — мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя, что выбрать сегодня — блаженство или страдание? И так случается, что я выбираю блаженство, ведь это так естественно».

    Прощание.

    Участникам предлагается рассмотреть разложенные карты из колоды «ОНА» и выбрать ту карту, которая отражает то с чем он уходит сегодня и его пожелание для группы.

    Приложение 1.

    Памятка для педагогов по профилактике «эмоционального выгорания».

    Уважаемый коллега!

    Работа педагога сложна  и интересна. Каждый день несет не только радость общения с детьми, но и приносит стрессы, предъявляет к Вам все новые требования,  соответствовать которым  бывает очень непросто. Иногда это приводит к развитию «синдрома эмоционального выгорания»  педагогов - или процессу постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. В профилактике и преодолении этого состояния важна активность самого педагога.

    Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, Вы не только сможет предотвратить возникновение синдрома, но и достичь снижения степени его выраженности:

    - определите  краткосрочные и долгосрочные цели –  планируйте деятельность так, чтобы вы могли переключаться с одного вида деятельности на другой;

    -  используйте "тайм-ауты", что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы), рассчитывайте и распределяйте  нагрузку;

    -  овладейте умениями и навыками саморегуляции (релаксация, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию);

    -  профессионально развивайтесь и самосовершенствуйтесь (одним из способов предохранения от синдрома  является обмен профессиональной информацией , что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы - курсы повышения квалификации, конференции и пр.);

    -   избегайте  ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению эмоционального выгорания);

    -  эмоционально общайтесь (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);

    -  поддерживайте хорошую  физическую  форму (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь: неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение веса или ожирение усугубляют проявления синдрома).

    - проще относитесь  к конфликтам на работе (чаще всего они касаются именно профессиональной деятельности, а не Вашей личности и чаще всего их можно избежать);

    - не пытайтесь  быть лучшим всегда и во всем!

    Рецепт удачного дня

    Берём день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия. Добавляем три полные (с верхом) ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости, и, наконец, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем и, в основном, к ближним.

    Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ! Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания. Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.

    Приятного аппетита!

    Удачного ДНЯ!!!

    Так же приглашаем Вас принять участие в занятиях по профилактике «синдрома эмоционального выгорания. Занятие состоится _______________________________________.

    Приложение 2.

    Методика В.В. Бойко

    «Диагностика уровня эмоционального выгорания».

    По мнению автора методики (В.В. Бойко), эмоциональное выгорание — это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание представляет собой стереотип эмоционального, чаще всего профессионального проведения. «Выгорание» отчасти функциональный стереотип, поскольку позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время могут возникать и дисфункциональные следствия, когда «выгорание» отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и отношениях с партнерами. Под термином «партнер» понимается субъект профессиональной деятельности. В педагогической деятельности это учащиеся, воспитанники. Предложенная методика даёт подробную картину синдрома «эмоционального выгорания», позволяет увидеть его ведущие симптомы. Оперируя смысловым содержанием и количественными показателями, подсчитанными для разных фаз выгорания, можно дать достаточно объёмную характеристику психологического состояния исследуемого. Интерпретация результатов проводится по трем фазам: напряжение, сопротивление (или резистенция) и истощение.

    Инструкция. Вам предлагается ряд утверждений, по каждому выскажите свое мнение. Если вы согласны с утверждением, поставьте около соответствующего ему номера в бланке для ответов знак «+» («да»), если не согласны - то знак «-» («нет»).

    Текст опросника.

    1. Я сегодня доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.
    2. Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).
    3. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее «свернуть» дело.
    4. Моя работа притупляет эмоции.
    5. Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.
    6. Работа приносит мне все меньше удовлетворения.
    7. Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.
    8. Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим делам меньше внимания, чем положено.
    9. Я спокойно воспринимаю претензии ко мне начальства и коллег по работе.
    10. Общение с коллегами по работе побуждает меня сторониться людей.
    11. Мне все труднее устанавливать и поддерживать контакты с коллегами.
    12. Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.
    13. Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы.
    14. Я очень переживаю за свою работу.
    15. Коллегам по работе я уделяю внимание больше, чем получаю от них.
    16. Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.
    17. Последнее время меня преследуют неудачи на работе.
    18. Я обычно проявляю интерес к коллегам и помимо того, что касается дела.
    19. Я иногда ловлю себя на мысли, что работаю автоматически, без души.
    20. По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.
    21. Успехи в работе вдохновляют меня.
    22. Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется почти безвыходной.
    23. Я часто работаю через силу.
    24. В работе с людьми я руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье.
    25. Иногда я иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого не видеть и не слышать.
    26. Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, который я затрачиваю.
    27. Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.
    28. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий деть кончился.
    29. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.
    30. Моя работа меня очень разочаровала.
    31. Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.
    32. Моя карьера сложилась удачно.
    33. Если представляется возможность, я уделяю работе меньше внимания, но так, чтобы этого никто не заметил.
    34. Ко всему, что происходит на работе, я утратил интерес.
    35. Моя работа  плохо  на  меня повлияла - обозлила,  притупила эмоции,  сделала
      нервным.

    Обработка данных.

    Признаки, включенные в тот или иной симптом «выгорания», имеют разное значение при определении его тяжести. Поэтому в процессе разработки теста наибольшую оценку -10 баллов - получили от компетентных судей те признаки, которые наиболее показательны для симптома.

    Ключ.

    Знак перед номером означает ответ «да» или «нет»; в скобках указаны баллы, проставляемые за этот ответ. В соответствии с «ключом» определяется сумма баллов для каждого симптома «выгорания», а затем - сумма по всем симптомам, т.е. итоговый показатель.

    Симптом «Неудовлетворенность собой»:

    -1(3), +6(2), + 11(2), -16(10), -21(5), +26(5), +31(3).

    Симптом «загнанность в клетку»: 

    +2(10), +7(5), +12(2), +17(2), +22(5), +27(1), -32(5).

    Симптом «Редукция профессиональных обязанностей»: 

    +3(5), +8(5), +13(2), -18(2), +26(3), +28(3), +33(10).

    Симптом «Эмоциональная отстраненность»: 

    +4(2), +9(3), -14(2), +19(3), +24(5), + 29(5), +34(10).

    Симптом «Личностная отстраненность»: 

    +5(5), +10(3), +15(3), +20(2), +25(5), +30(2), +35,(10)

    Выводы: сумма баллов по каждому симптому интерпретируется так:

    9 и менее – не сложившийся симптом;

    10-15 баллов - складывающийся симптом;

    16 и более - сложившийся симптом;

    Соответственно сумма баллов по всем симптомам;

    равная 45 и менее, свидетельствует об отсутствии «выгорания»;

    50-75 - о начинающемся «выгорании»;

    80 и более - об имеющемся «выгорании».

    Список литературы

    1. Копытин А. И. Основы Арт-терапии.- СПб., 1999.
    2. Копытин А. И. Практикум по Арт-терапии. - СПб., 2000.
    3. Копытин А.И. Теория и практика арт-терапии/ А.И.Копытин - СПб.: Питер, 2002.
    4. Лебедева Л. Д. Практика арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий. - СПб.: Речь, 2003.
    5. Сакович, Н.А. Практикум по креативной психотерапии: Учебно-методическое пособие/ Н.А. Сакович.-Минск, 2005
    6. Юнг К. Архетип и символ: [Перевод]. М.: Ренессанс, 1991.
    7. Осипова А. А. Общая психокоррекция: Учеб. пособие для студентов спец. учеб, заведений. М.: ТЦ «Сфера», 2000.
    8. Оклендер В. Окна в мир ребенка: Рук-во по детской психотерапии / Пер. с англ. М.: Независимая фирма «Класс», 1997.
    9. Авидон И., Гончукова О. 100 разминок, которые украсят ваш тренинг. 2010 г.
    10. http: http://pritchi.ru/ 
    11. Семёнова Е.М. (Автор-составитель). Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие.  -3-е изд. - М.: Психотерапия, 2006.
    12. Пурнис Н. Е. Арт-терапия в психологическом сопровождении персонала. Издательство «Речь», 2008.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Программа профилактики и коррекция плоскостопия у детей старшего дошкольного возраста

    Программа профилактики и коррекция плоскостопия у детей старшего  дошкольного возраста...

    Педагогический опыт "Развитие эмоциональной сферы детей старшего дошкольного возраста через использование средств арт-терапии"

    Педагогический опыт "Развитие эмоциональной сферы детей старшего дошкольного возраста через использование средств арт-терапии"...

    Профилактика эмоционального выгорания у педагогов дошкольного образовательного учреждения в условиях реализации ФГОС

    Выбор темы данной работы был определен запросом администрации МДОУ на организацию систематической профилактической работы по сохранению и укреплению здоровья педагогов.  Ключевым моментом в предл...

    Семинар-практикум “Профилактика синдрома эмоционального выгорания среди педагогов дошкольных образовательных учреждений”

    Участники: педагоги дошкольных образовательных учреждений. Цель: в ходе семинара-практикума ознакомить педагогов с понятием “синдром эмоционального выгорания”, его основными при...

    Семинар-практикум “Профилактика синдрома эмоционального выгорания среди педагогов дошкольных образовательных учреждений”

    Цель: в ходе семинара-практикума ознакомить педагогов с понятием “синдром эмоционального выгорания”, его основными причинами и симптомами, определить основные условия сохранения эмоци...