Стресс-менеджмент
методическая разработка

Слайд 1

Слайд 2

« Профессиональное "выгорание" — это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе, включающая в себя психо­физиологические и поведенческие компоненты» (Гринберг Д., 2002)

Слайд 3

Синдром профессионального «выгорания» — не медицинский диагноз , и вовсе не означает, что такое состояние присуще каждому человеку на определенном этапе его жизни, карьеры.

Слайд 4

Симптомы выгорания: -истощение, усталость; -негативные установки; -пренебрежение исполнением своих обязанностей; -увлечение приемом психостимуляторов ; -уменьшение аппетита или переедание; -усиление агрессивности; -усиление пассивности; -чувство вины; -переживание несправедливости.

Слайд 5

Внешние факторы, провоцирующие выгорание: - специфика профессиональной педагогической деятельности; - перегруженность рабочей недели; - не всегда высокая оплата труда; - напряженный характер работы; - служебные неприятности; - неудовлетворенность работой; - отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом; - неблагополучная атмосфера в педагогическом коллективе.

Слайд 6

Внутренние факторы: - коммуникативный фактор: отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией; - ролевой и личностный фактор: тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личностная неустроенность и т.п.; неудовлетворенность своей самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях.

Слайд 7

Типы личности, которым угрожает СЭВ: «Педантичный», характеризующийся добросовестностью, возведенной в абсолют; «Демонстративный», стремящийся первенствовать во всем, всегда быть на виду; « Эмотивный », состоящий из впечатлительных и чувствительный людей.

Слайд 8

Что препятствует развитию выгорания? - чувство юмора - адекватная самооценка - самовнушаемость - умение переключаться и управлять своими эмоциями - самообладание

Слайд 10

Д. Гринберг предлагает сделать следующее : 1 . Составить список реальных и абстрактных причин, побуждающих вас работать. 2 . Перечислить то, чем вам нравится заниматься, в убывающей по­следовательности. Вспомнить, когда вы занимались этим в последний раз . 3. Регулярно встречаться с друзьями и сотрудниками — это ваша «группа поддержки ». 4. Начать заботиться о физическом здоровье: делать зарядку, правильно питаться, бороться с вредными привычками . 5. Начать заботиться о психическом здоровье: использовать тренинги релаксации, ведения переговоров. 6. Делать каждый день что-либо легкомысленное.

Слайд 11

Главное – это установка человека на то, что жизнь прекрасна и удивительна, что мы обладаем мозгом, чтобы мыслить, мечтать, совершенствоваться; глазами – чтобы видеть прекрасное вокруг: природу, красивые лица; слухом – чтобы слышать прекрасное: музыку, птиц, шелест листвы. Главное – это установка на радость!

Слайд 12

Ситуация выбора «Роза качества жизни » или « Аффирмации »

Слайд 13

Зайди в «настройки» души. Открой папку «состояние». Поставь галочку на «счастлив». И забудь пароль!!!