Закаливание летом
статья

Закаливание летом

Начинать закаляться никогда не рано и никогда не поздно. Закалка, по сути, представляет собой тренировку организма, а точнее, его терморегуляторных процессов. С этой целью изобретены различные процедуры, которые помогают повысить устойчивость организма к внешним погодным условиям. Закаливание воздухом в условиях города этот вид закаливания вряд ли актуален из-за большого содержания вредных газов в воздухе мегаполиса. Идеальный вариант – вывозить малыша за город, на дачу или «на деревню дедушке». Больше ничего не нужно – ребенку достаточно просто находиться на свежем воздухе как можно дольше, желательно даже спать ночью с приоткрытым окном. Свежий летний воздух стимулирует обмен веществ в организме, улучшает сон ребенка, повышает аппетит, укрепляет иммунитет и способствует хорошему настроению. В крови повышается уровень гемоглобина и эритроцитов, улучшается работа легких.

Жаркое летнее солнце, оказывая позитивное влияние на организм малыша, тем не менее, может стать и врагом. Чтобы солнце помогало закаляться, но не создавало проблем, необходимо соблюдать простые правила:

• Не позволять малышу находиться на открытом солнце в жаркое время суток более 15-20 минут,
• Ни в коем случае не выпускать ребенка из дома без головного убора,
• В жаркие месяцы лета лучше всего не разрешать малышу играть на улице с 12 до 16 часов – на это время приходится пик жары, и возрастает опасность солнечного удара.

Купание, обливание и барахтанье в воде – любимое занятие малышей. И задача родителей – помочь ребенку получить не только удовольствие, но и пользу от купания. За городом водные процедуры лучше всего проводить на открытом воздухе – на речке, озере, море или просто во дворе дома у надувного бассейна. В городе же закаливание водой можно и нужно свести не только к принятию контрастного душа, но и к обтиранию прохладной губкой. Эти процедуры можно проводить не только летом, но и в любое время года.

Между здоровьем организма и хождением босиком существует прямая связь. Подошвы ног – средоточие нервных окончаний, своеобразных «каналов», которые связаны, в частности, с рецепторами в слизистой носа. Поэтому чем больше ребенок бегает босиком, тем меньше риск развития насморка. В городе ребенок должен приучиться ходить босиком по квартире, а летом для хождения босиком отлично подойдет нагретая солнцем земля дачи или деревенского огорода. Приступая к закаливанию, стоит, прежде всего, понять, что закалка – это не одноразовая процедура, а стиль жизни. Поэтому процедуры должны быть систематичными, постепенными и - в удовольствие. Ни в коем случае нельзя заставлять малыша закаляться против воли – если ему не нравится холодный душ или беготня босиком, подберите альтернативные способы, которые будут ребенку в радость. В противном случае толку от закалки не будет.