Картотека утренней гимнастики
картотека (средняя группа)

№

Содержание

Время и дозировка

1.

2.

3.

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Мышки!» - дети переходят к ходьбе на носках короткими, семенящими шагами, руки на поясе.

Основная часть (без предметов)

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, присесть, положить руки на колени.

2. И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вперёд – вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поднять руки вперёд – вверх, ноги чуть поднять – «рыбка». Вернуться в исходное положение.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение

Заключительная часть

Ходьба

30 сек.

5 раз.

по 3 раза каждой ногой.

5 раз.

по 3 раза в каждую сторону.

2 мин.

№

Содержание

Время и дозировка

1.

2.

3.

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, широким свободным шагом; руки на пояс – «лошадки». Бег, руки в стороны – «стрекозы». Ходьба и бег в чередовании.

Основная часть (с обручем)

1. И. п. – ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках на плечах – «воротничок». Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч; опустить его, вернуться в исходное положение.

2. И. п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками, выпрямиться, обруч поднять до пояса. Присесть, положить обруч на пол, встать, руки убрать за спину.

3. И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться пола ободом обруча, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево) медленным движением; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному.

Дети кладут обручи в указанное место.

30 сек.

4-5 раз.

4 – 5 раз.

4 раза.

4 раза

30 сек.

№

Содержание

Время и дозировка

1.

2.

3.

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному, врассыпную, по всему залу. По сигналу воспитателя: «Стрекозы» -бег, помахивая руками, как крылышками; переход на обычную ходьбу

Основная часть (с мячом)

1.И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Выпрямляя руки, поднять мяч вверх, опустить мяч.

2.И.п.- ноги слегка расставлены, мяч внизу. Присесть, мяч в согнутых руках к груди. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. И. п.- сидя на пятках, мяч на полу. Прокатывание мяча кругом в обе стороны попеременно.

4. И.п.- ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны.

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

30 сек.

3 раза

5 раз

2-3 раза

№

Содержание

Время и дозировка

1.

2.

3.

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки» - присесть, руки положить на колени, затем встать и продолжить ходьбу.

Основная часть (с флажками)

1.И. п.- ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, руки прямые; опустить флажки.

2. И. п.- ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо, правую руку вправо, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. Наклониться вперед-вниз и помахать флажками вправо и влево. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4.И.п.- ноги на ширине ступни, флажки внизу. Взмах флажками вперед-назад-вперед. Опустить флажки вниз, вернуться в исходное положение.

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному. Дети кладут флажки в указанное место.

30 сек.

5 раз

4 – 5 раз.

5-6 раз

4-5 раз

№

Содержание

Время и дозировка

1.

2.

3.

Вводная часть

Ходьба и бег по кругу. Ходьба вокруг кубиков (половина круга), затем переход на бег-полный круг. Поворот в другую сторону, повторение задания. Темп упражнения умеренный.

Основная часть (с кубиками)

1.И.п.- ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз, вернуться в исходное положение.

2.И.п.- ноги слегка расставлены, кубики у плеч. Медленно присесть, коснуться кубиками пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3.И. п.-сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках на коленях. Наклониться вправо, положить кубик справа; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4.И.п.-стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой.

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному. Дети кладут кубики в указанное место.

30 сек.

4-5 раз.

5 раз

2–3раз.

4 раза.

30 сек