Гимнастика пробуждения в старшей группе "Ателье"
материал (старшая группа)

Гимнастика пробуждения в старшей группе " АТЕЛЬЕ"

Мы портные смелые,
Мы зарядку делаем.
В ателье отправимся,
С трудностями справимся.

1. « Иголка».

Острая и колкая
Иголка мастерица,
Платьице из шёлка
Сошьёт она сестрице.

И.П. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Потянуть левую ногу пяткой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища, удержать 8 секунд, вернуться в и.п.. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе (поза потягивания).

2. « Швейные катушки».

Мы не детские игрушки,
Нет, мы швейные катушки.
На нас нитки намотали,
Чтобы мы потолще стали.

И.П. — лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью. Круговые движения предплечьями вперёд, назад.

3. «Нитка».

Она за иглою и вправо, и влево,
И тянется будто бы шлейф королевы.

И.П. – на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях. Держа ноги вместе, развернуть их в одну сторону, а голову в другую и обратно. Повторить по 4 раза.

4. «Моток».

Намотаем шерсти клубок,
Он похож на колобок.

И.П. – сидя в группировке, руками плотно обхватить ноги у лодыжек. Резко и быстро откинуться назад на спину и быстро
вернуться в и.п.. Дыхание произвольное, через нос (поза «ролик»). Повторить 5-8 раз.

5. «Расправим ткань».

Сейчас мы ткань свою расправим,
Ни морщины не оставим.

И.П. — лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять руки и ноги в стороны, удержать 8 секунд, вернуться в и.п. (поза «золотая рыбка»). Повторить 2 раза.

6. «Ножницы».

Режем мы бумагу, ткани.
Кто мы? Догадайтесь сами.

И.П. — лёжа на животе, подбородком (лбом) касаться кровати. Руки вытянуты вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
Упираясь руками в кровать, поднять как можно выше правую ногу. Дыхание произвольное. Удерживать позу 6 секунд. Затем на выдохе плавно опустить ногу. Повторить то же с левой ногой (поза «саранча»).

7. « Зальём масло в машинку».

Мы маслица в машинку зальём,
Красоту для всех сошьём.

И.П. – стоя на четвереньках. Медленно наклоняя корпус, опереться на предплечья, вытянуть руки вперед. Лбом коснуться кровати. Грудную клетку максимально прижать к кровати, спину плавно прогнуть (поза «ласковая кошечка»). Дыхание спокойное. Удерживать позу 6-8 секунд. Затем отдохнуть в позе «ребенок».

8. «Гладильная доска».

Сейчас гладильную доску наладим
И все изделия погладим.

И.П. — сидя, ноги согнуты в коленях, спина прямая, упереться прямыми руками за спиной на ширине плеч, развернуть кисти от себя. Поднять бедра и таз вверх, при этом упор сохраняется на стопы и руки. Отталкиваясь ногами, тянуть таз вверх
(поза стол). Удерживать 6-8 секунд и вернуться в и.п..

9. « Проверяем рукава».

Рукава проверить надо,
Чтоб сидели так, как надо.

И.П.- сидя на пятках, руки в стороны. На команду «Раз» - встать на колени, обхватить плечи — вдох; на команду «Два» - сесть на пятки, руки в стороны – выдох.

10. Дыхательное упражнение.

И.П. – стоя. Вдох — задержать дыхание. На выдохе – произносить «шу-шу-шу- шерстяную шапку я ношу». Повторить 2- 3 раза.

Пальчиковая гимнастика «Магазин одежды»

Открываем магазин, (Соединить ладони, круговые движения в противоположные стороны.)
Протираем пыль с витрин. (Ладонь одной руки массажирует тыльную сторону другой и наоборот.)
В магазин заходят люди, (Подушечки четырех пальцев одной руки двигаются по тыльной стороне другой.)
Продавать одежду будем. (Костяшки сжатых в кулак пальцев двигать вверх-вниз по ладони другой руки.)
Магазин теперь закроем, (Фаланги сжатых в кулак пальцев вращать по центру другой ладони.)
Каждый пальчик мы помоем. (Массаж каждого пальца между фалангами указательного и среднего пальцев другой руки.)
Потрудились мы на «пять» — (Сжимать и разжимать пальцы.)
Пальцы могут отдыхать. (Потереть ладони.)