ФИТБОЛ-ВОЛШЕБНЫЙ МЯЧ.БУКЛЕТ
консультация

Мячи большого размера - фитболы - появились сравнительно недавно, хотя с древнейших времен в культуре любого народа мяч использовался в качестве развлечения. Фитбол в переводе с английского означает "мяч для опоры", который используется в оздоровительных целях.

Занятия с фитболом нормализуют работу сердца, дыхательной системы, укрепляют мышцы, являются хорошим средством для профилактики нарушений осанки. При выполнении физических упражнений включаются в работу: двигательный вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный оздоровительный эффект. С этим мячом  могут заниматься не только дети, но и пожилые люди, люди с избыточным весом. Кроме всего этого, терапевтическое влияние на организм оказывает и цвет фитболов.

 Жёлтый способствует проявлению выносливости. Синий, зелёный – обладают релаксирующим и  успокаивающим эффектом. Красный повышает жизненную энергию, выносливость,  иммунитет. Оранжевый рекомендуется – при плохой работе почек, гормональном дисбалансе и чувстве внутреннего дискомфорта.  

Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных задач и подборе средств имеют различную направленность:

- для укрепления мышц рук и плечевого пояса;

- брюшного пресса;

- спины и таза;

- ног и свода стопы;

- для увеличения гибкости и подвижности суставов;

- развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;

- ловкости и координации движений;

- формирования осанки;

- танцевальности и музыкальности;

- для расслабления и релаксации  как средство профилактики различных заболеваний.

Подвижные игры с мячами      

Игры с фитболами

Больше всего дети любят играть, и различные игры с фитболами вызывают у них большой интерес и массу положительных эмоций, что благотворно сказывается на здоровье. Нравятся ребятам и всевозможные подвижные игры с фитболами, а для развития двигательного творчества используем и имитационные игры-упражнения. А ещё наши дети очень любят сказки.

Слышишь,                                                 Сказка в дверь стучится!                          Ты скорей её впусти,                                    Потому со сказкой этой                                  Нам к здоровью по пути!

Фитболик

Жил-был весёлый разноцветный мячик, звали его фитболик. Скучно было Фитболику одному, не было у него друзей. И ещё одна беда случилась: злая волшебница заколдовала его, и он разучился прыгать. Вот однажды Фитболик отправился искать друзей. Он старательно преодолевал все препятствия, которые встречались ему на пути. И вдруг вдалеке он услышал голоса, побежал на весёлый смех, но путь ему преградил ручеёк. Он остановился, стал кричать, очень хотел, чтобы его заметили, но резвившиеся на том берегу разноцветные мячики его не слышали. И Фитболику так сильно захотелось с ними поиграть, что он собрал все силы и перепрыгнул через ручеёк. Как только Фитболик приземлился на другом берегу ручейка, к нему прискакали такие же как он мячики (Фит, Бол, Лик) и стали его друзьями. Так к Фитболику вернулся волшебный дар прыжков!

Упражнение «Бабочка»

И.п. – сидя на фитболе, руки согнуты в локтях, поднять руки вверх – Изобразить «крылья бабочки».   Упражнение развивает силу грудных мышц, формирует правильную осанку   

Упражнение «Ящерица на камне»

И .п. лёжа на фитболе с опорой на колени и пальцы ног. Мяч располагается под грудной клеткой. Выпрямить ноги, опираясь на носки, поднять туловище на 10-20 см., сцепить руки за спиной «в замок», прогнуться вернуться в И.п. Упражнение укрепляет мышцы спины и брюшного пресса.

 Подвижная игра «Зайцы и волк»

Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: «Зайцы скачут: скок, скок, скок На зеленый на лужок, Травку щиплют, кушают, Осторожно слушают: Не идет ли волк?»

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.

Подвижная игра «Бармалей и куклы»

Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все дети — «куклы» живут в своих домиках (сидят на своих мячах). Между домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают из домика в домик со словами:Мы веселые ребята,

Любим бегать и играть.

Ну попробуй нас поймать.

Задача Бармалея — поймать озорных кукол.

Муниципальное дошкольное

образовательное учреждение

 «Детский сад №3 «Незабудка»

Фитбол – волшебный мяч

Автор-составитель: Оксана Владимировна Дуркина, воспитатель группы № 12 «Капелька»