Степ-аэробика как средство укрепления здоровья человека
статья

Степ-аэробика как средство укрепления здоровья человека

В наше время, все больше людей пытаются уделять внимание своему здоровью. Здоровый образ жизни стал модной составляющей, и каждый шагающий в ногу со временем человек примеряет эту моду на ЗОЖ на себя. Сейчас не достаточно быть просто умным человеком, человеком  с красным дипломом и громким названием университета в котором учился.  Необходимо быть еще и здоровым, крепким, сильным человеком с устойчивым иммунитетом. Внешне красивый, а внутри здоровый человек создает имидж успешного человека, а быть успешным в современном мире это значит следовать тенденциям времени. В отношении физических упражнений тоже существует мода и мировые тенденции. Производственная гимнастика, ритмика, аэробика- вот плавно переходящие друг в друга тенденции прошлого. На смену классической аэробике пришла степ-аэробика. Степ-аэробика это один из видов танцевальной аэробики, популярность которой уже набрала обороты.

Слово «степ» английского происхождения и означает – «шаг». Этот вид физической активности включает в себя циклические аэробные упражнения на специальной степ-платформе, уровень высоты которой может варьироваться. Степ-аэробика как и любой другой вид аэробной нагрузки служит для развития выносливости организма и общего оздоровления. А использование самой степ-платформы делает тренировку разнообразной, веселой и занимательной как для детей, так и для взрослых.

Врачебные исследования в области спортивной медицины, выявили закономерную цепочку повышения общего функционального состояния организма занимающихся степ-аэробикой.   Исследования показали, что в самую первую очередь, улучшается общее  самочувствие: повышается эмоциональный фон, улучшается настроение,  утомляемость снижается, то есть динамика улучшения состояния здоровья ярко выражена.

Изобретению степ-аэробики мы обязаны жительнице Америки Джин Миллер, которая после сильной травмы коленного сустава придумала укреплять колено ступеньками, прямо на крыльце собственного дома.   Подъемы и спуски  имели динамичный и ритмичный характер и спустя некоторое время женщина полностью излечила свой недуг. После выздоровления она создала домашний комплекс упражнений в основе которого лежали подъемы на ступени различной высоты.  Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитационного комплекса нового вида аэробики, который получил название "степ-аэробика". В последствии исследования в области здравоохранения показали, что степ-аэробика отлично справляется с лечением и профилактикой таких болезней как артрит, остеопороз, эффективна в восстановительный период.  Сама степ-платформа имеет высоту не более 30 сантиметров, ширина – 25 сантиметров, длинна – 40см.

Тренировки проводятся под бодрую, динамичную музыку, с определенными интервалами в ритме. Танцевальные связки разнообразны, их обучение происходит в три этапа- разучивание связки, ее отработка и закрепление. Выполнение одного комплекса для его полного закрепления может выполняться на тренировках до 1 месяца. На протяжении всего времени комплекс может видоизменяться, усложняться, добавляются новые элементы и движения. Нагрузка варьируется от сложной до продвинутого уровня, занятия могут проводиться как в высокоинтенсивном виде, так и с низкой интенсивностью.

Занятия со степ-платформами задействуют крупные мышечные группы, влияет на работу сердца и органов дыхания.

При постоянных занятиях аэробикой со степ-платформой   занимающийся получает на выходе ровную осанку, пропорционально развитое тело, улучшенную координацию. Аэробика оказывает положительное влияние на дыхательную систему, укрепляется сердечнососудистая система, нормализуется артериальное давление, улучшается работа вестибулярного аппарата.