Консультация для родителей
материал (старшая группа)

"Как сформировать у ребенка навыки здорового питания "

Здоровье - главная ценность человеческой жизни. Каждому ребенку хочется бегать не уставая, плавать, прыгать и играть, а каждому родителю хочется видеть своего ребенка сильным, энергичным, бодрым, а главное – здоровым.

Что значит здоровое питание?

Здоровое питание — это употребление продуктов, содержащих все необходимые для развития организма витамины и микроэлементы. В эту категорию никак не вписываются те блюда, которые сегодня ест большинство ребят. К сожалению, выбор делается в пользу фастфуда: он и вкусный, и быстро готовится, а значит, можно на скорую руку покормить голодного ребенка. Подход в корне неверный и совершенно не вписывается в представления о полезном питании для детей.

Регулярное питание призвано обеспечить равномерную нагрузку в системе пищеварения в течение дня. Вот почему в дошкольном возрасте предусматривается 4-5 разовый приём пищи через каждые 3-4 часа.

В рацион ребёнка необходимо включать все группы продуктов

• мясные
• молочные
• рыбные
• растительные;

Еда ребёнка должна быть разнообразной как в течение дня, так и в течение недели. Надо помочь ребёнку “распробовать” вкус разных блюд. Проявите фантазию, боритесь с возникновением у ребёнка консервативностью к еде.

10 правил на пути к здоровому питанию ребенка:

1. Лучший пример для ребёнка — их родители. Решив ввести здоровое питание для детей, мамам и папам следует начать с себя и придерживаться правил.

2. Пища должна быть привлекательна и ароматна.

3. Утром, если до завтрака в детском саду более 1,5 часов, можно съесть яблоко, салат или выпить полчашки сока.

4. Голод утоляют не сладкой пищей, а продуктами, содержащими белок (творог, молоко и т. д.)

5. Любой прием пищи начинать с овощей или фруктового сока.

6. Приучайте ребенка не перекусывать на ходу и проводить за столом не меньше 20 минут. В таком случае можно быть уверенным, что пища переварится и усвоится организмом.

7. При составлении ежедневного меню учитывайте вкусы ребенка, а также наличие хронических заболеваний.

8. Установите четкий режим, ребенок должен питаться не реже четырех раз в день.

9. Выпивать перед ночным сном полстакана кефира.

10. Не выражать вслух негативное отношение к продуктам питания.

Помните: «Здоровый ребенок – это счастливая семья!»