Памятка №1

«Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка»

• Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства;
• Превращать зарядку в праздник бодрости и поднятия духа;
• Включать веселую и ритмичную музыку;
• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха;
• Выполнять зарядку вместе со своим ребёнком;
• Выполнять зарядку в течении 10-20 минут;
• Включать в комплекс зарядки  не более 8-10 упражнений;
• Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений;
• Менять упражнения, если они наскучили ребёнку и придумывать вместе с ним новые.

Памятка №2

«Уважаемые мамы и папы! Помните! Самое главное – сохранить физическое и психическое здоровье ребёнка!»

• Разговаривайте со своим ребёнком о необходимости беречь своё здоровье;
• Собственным примером демонстрируйте своему ребёнку уважительное отношение к своему здоровью;
• Не позволяйте выполнять режим дня  от случая к случаю;
• Если ребёнок болен, но протекание болезни позволяет ему делать зарядку и он этого хочет – не препятствуйте ему;
• Посещайте вместе с ребенком спортивные мероприятия и праздники;
• Чаще бывайте вместе на свежем воздухе, участвуйте в его играх, забавах;
• Не смейтесь и не критикуйте ребёнка, если какое – то упражнение он выполняет не так;
• Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом.

Любовь к физкультуре следует прививать в раннем возрасте. Но не стоит также забывать и о том, что насильно ничего навязывать не следует. Когда ребёнок, глядя на родителей, сам сделает выбор, тогда  и от физкультуры будет польза и удовольствие. Именно родители должны приучить своего ребёнка делать утреннюю гимнастику. Пока родители не осознают важность упражнений, результата не будет. Утро желательно начинать с совместной зарядки, польза от которой будет всем членам семьи: положительный пример для ребёнка, настроение, общение.

Весёлое и полезное начало дня – залог отличного настроения и хорошего самочувствия на целый день!

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и пользу?»

Во-первых, утренняя зарядка не физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цели:

• устранить сонливость и вялость;
• ускорить приведение организма в работоспособное состояние;
• повысить общий тонус и настроение.

Во-вторых, зарядка должна состоять из упражнений на подвижность, гибкость, дыхание. Утренняя зарядка призвана:

• усиливать ток крови и лимфы;
• активировать обмен веществ;
• ликвидировать застойные явления после сна.

В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положения сидя и лежа. Можно делать зарядку не вставая с постели.

• утренняя зарядка предписывает все делать без резких движений;
• нагрузка и интенсивность должны быть меньше, чем на тренировках;
• утренняя зарядка не должна вызывать утомления.

МА ДОУ д.сад «Радуга детства»

Адрес: 630061, г. Новосибирск

ул. Земнухова, 10

электронный адрес: ds_3@ede54.ru

сайт: ds3nsk.edusite.ru

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение города Новосибирска детский сад №3

«Радуга детства»

«Утренняя  зарядка – положительный заряд для всей семьи»

«Физическое и психическое здоровье сохраняется благодаря гармоничному равновесию в семье»

Гиппократ

Подготовила инструктор по физической культуре Долгушина Е.В

Новосибирск  2024