Колесо баланса
учебно-методический материал

муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение городского округа Саранск «Центр развития ребенка –детский сад №3»

Тренинг для педагогов

«Колесо баланса»

Подготовила: педагог-психолог Носкова М.Ю.

2026 г.

Цель тренинга:

Развитие осознанности и планирование профессионального роста педагогов через инструмент самодиагностики «Колесо баланса»

Задачи участников:

• Увидеть полную картину собственной жизни. 
• Правильно расставить приоритеты в жизни. 
• Определить правильное направление на качественные изменения Вашей жизни (цели, намерения, желания, мечты). 
• Понять и научиться достигать свои истинные, а не навязанные цели. 
• Умножить свою мотивацию на реализацию заветных желаний. 
• Разрушить блоки и перепрограммировать свой сценарий на позитивные перемены.

Ожидаемые результаты:

• Педагоги осознают сильные стороны и зоны роста.
• Появляется чёткий план профессионального развития.
• Усиливается мотивация к самообразованию.
• Формируется культура рефлексии в коллективе.

Материалы:

• маркеры, цветные карандаши;
• ручки и листы для записей (на каждого участника);
• шаблон «Колесо баланса» (раздаточный материал);

Я приглашаю вас познакомиться с коучинговой техникой "Колесо баланса жизни".

Это упражнение будет полезно Вам, если Вы хотите:

• Повысить осознанность вашей жизни.

• Увидеть полную картину собственной жизни.

• Правильно расставить приоритеты в жизни.

• Определить правильное направление на качественные изменения Вашей жизни (цели, намерения, желания, мечты).

• Понять и научиться достигать свои истинные, а не навязанные цели.

• Умножить свою мотивацию на реализацию заветных желаний.

• Разрушить блоки и перепрограммировать свой сценарий на позитивные

перемены.

Итак, перед вами на картинке круг с 8-ю секторами.

Я прошу вас оценить свой уровень удовлетворенности в 8 областях вашей жизни. Каждая часть влияет на самоощущение человека. Создав диаграмму честно и исправляя ее, если это необходимо, вы узнаете, какие сферы жизни находятся в полном порядке, а какие — могут потребовать большего внимания. Чем ниже значение, тем больше усилий придется предпринять, чтобы исправить ситуацию в определенной категории.

Ноль означает, что вы совершенно не удовлетворены, а 10 — удовлетворены по

максимуму.

Помните: оценка удовлетворенности берется на день, когда вы делаете упражнение. Это не состояние в прошлом и не то, что вы хотите получить в будущем. Это «на сейчас». Акцент делается на уровень удовлетворенности в каждой области, чтобы, показать на что похож текущий баланс вашей жизни.

Для этого важно не торопиться, а также не отвлекаться.

У каждого Колесо Жизни свое, так как в своем роде каждый человек уникален и

неповторим.

Если категория набирает от 8 до 10 баллов, то вы очень довольны ею. Важно, не только, чтобы такое состояние сохранялось и дальше, но чтобы улучшения в этой сфере всегда были возможны.

Выставив баллы от 5 до 7, вы вполне хорошо чувствуете себя в той или иной категории, но у вас определенно есть шанс на ее изменение к лучшему и достижение поставленных целей.

Баллы от 1 до 4 показывают, что вы совсем не довольны этой конкретной областью. Вы должны найти способы поднять результат.

А сейчас прошу закрасить оцененные части секторов.

Т.е. теперь, когда вы отметили и проставили оценки всем сферам своей жизни, у вас получилось колесо жизни.

На основе предыдущих шагов колесо жизни может быть приведено в движение. Если мы соединим все точки, то увидим, насколько колесо круглое и может катиться. Посмотрите на него и сами для себя ответьте, можно ли далеко уехать на таком колесе, которое у вас получилось.

Сейчас вы видите ту отправную точку, от которой вы пойдете. Вы можете для себя сделать определенные выводы, что вот здесь я практически не участвую, а вот здесь я очень много отдаю самого себя.

- Что же делать дальше?

Теперь нужно поставить себе цели в сферах, которые у вас больше всего западают. В первую очередь работать нужно с ними.

По каждой сфере своей жизни нужно прописать 3-5 задач, целей, которые позволят вам выправить этот сектор. К примеру, у вас стоит низкая оценка в секторе «Здоровье». Вы ставите себе задачу: с завтрашнего утра начать выполнять утреннюю зарядку, начать закаливаться, записаться на этой неделе на фитнес, сходить к врачам и сделать полную проверку своего здоровья и т.д. Т.е. предпринять определенные шаги, чтобы этот сектор начал выравниваться.

Если, у вас просадка по финансам, то, к примеру, поискать дополнительные

источники заработка, подумать об инвестициях, о пассивном доходе.

Попробуйте записать план действий — конкретные шаги и даты, первые 2-3 шага нужно начать в ближайшие дни или прямо сегодня.

Задайте себе вопросы:

- Как улучшение в одной из сфер повлияет на другие?

- Улучшение какой из сфер даст автоматическое улучшение во всех сферах жизни?

Даже маленькое действие сегодня полезнее больших планов на завтра!

Ограничивайте себя двумя месяцами, т.е. нужно писать те задачи, которые вам по силам выполнить за 2 месяца. Через 2 месяца можно повторить это упражнение и посмотреть, удалось ли немного выровнять свое колесо баланса.

Подведение итогов. Рефлексия.

Каждый участник отвечает на вопросы:

1. Что стало самым неожиданным в результатах?
2. Какой сектор требует немедленного внимания?
3. Что я могу сделать уже в ближайшее время?
4. Какой результат вы хотите получить через месяц, через 3 месяца, через 6 месяцев или через год?

Педагоги называют 1 ключевой вывод для себя.

Не забывайте, что Ваша судьба в ваших руках и что каждое путешествие начинается с первого шага. И именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни и ваше колесо покатится ровно и четко!